Tabla de contenido:
- ¿Por qué tenemos que satisfacer las necesidades de fluidos corporales?
- Cómo satisfacer las necesidades de fluidos corporales además del agua potable.
- 1. Come frutas con alto contenido de agua
- 2. Beber leche descremada
- 3. Comer verduras que contengan mucha agua
- 4. Bebe agua de coco
- 5. Mezcle agua con trozos de fruta
- 6. Coma alimentos en forma líquida como sopa.
¿Has escuchado alguna vez la sugerencia de beber 8 vasos de agua al día? Aunque tal vez para algunas personas esto sea fácil de hacer, de hecho todavía hay muchos que encuentran que este hábito es difícil de cumplir. Varios factores, como estar ocupado o no beber demasiada agua, influyen en esta afección. Afortunadamente, hay muchas formas de mantenerse hidratado sin beber agua. Cualquier cosa, ¿eh?
¿Por qué tenemos que satisfacer las necesidades de fluidos corporales?
Es importante que sepa que siempre se deben satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo. Si su cuerpo carece de líquidos, puede aumentar el riesgo de deshidratación.
La deshidratación puede verse agravada por el clima cálido, las estaciones secas o por vivir en climas tropicales. Su cuerpo suda más fácilmente y libera más electrolitos. Los electrolitos son componentes cargados positiva y negativamente en su cuerpo.
Los niveles desequilibrados de electrolitos en el cuerpo tienen el riesgo de causar trastornos o problemas en el cuerpo, como la función del sistema nervioso, el cerebro y los músculos.
Por tanto, tener un cuerpo siempre hidratado aportará abundantes beneficios. Según el Dr. John Batson, citado por Heart.org, dijo que la salud del corazón se mantendrá si siempre se satisfacen las necesidades de líquidos del cuerpo. Tu corazón no tiene que trabajar más duro si estás hidratado.
Además, un cuerpo con líquidos adecuados y electrolitos equilibrados evitará el riesgo de presión arterial baja, problemas cardíacos y problemas renales.
Cómo satisfacer las necesidades de fluidos corporales además del agua potable.
Beber agua es la forma más sencilla de satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo. Sin embargo, existen muchas alternativas que puedes probar para mantener tu cuerpo hidratado además de beber agua.
1. Come frutas con alto contenido de agua
Hay muchas opciones de frutas que puede consumir para satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo. Puede comerlas directamente, picadas o procesadas en forma de jugo.
Las frutas que elija deben tener un alto contenido de agua. Algunos de ellos son:
- Sandía
- naranja
- fresa
- Melón
2. Beber leche descremada
Según un estudio de la Universidad McMaster de Canadá, se ha demostrado que la leche descremada es más eficaz que el agua para reponer los líquidos del cuerpo después del ejercicio o la exposición al clima cálido.
Esto se debe a que la leche descremada contiene proteínas y electrolitos que ayudan al cuerpo a hidratarse nuevamente. Aparte de eso, la leche desnatada también es rica en vitaminas y minerales que son útiles para reponer energía.
3. Comer verduras que contengan mucha agua
Aparte de las frutas, otra forma de hidratar tu cuerpo es comer verduras ricas en agua.
Aquí hay algunos tipos de vegetales que puede probar y agregar a su dieta diaria:
- Lechuga
- Pepino
- Calabacín
- Apio
- Tomate
- Pimientos
- Coliflor
4. Bebe agua de coco
Además de beber agua, puede probar el agua de coco como una forma de satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo. El agua de coco es una bebida nutritiva y puede mantener tu cuerpo hidratado.
No solo por su alto contenido de agua, el agua de coco también contiene electrolitos que pueden reponer los fluidos corporales.
5. Mezcle agua con trozos de fruta
Si eres de los que tienen problemas para beber agua por su sabor suave, puedes agregar trozos de fruta. Este método puede ayudar a darle un sabor fresco al agua.
Puedes usar rodajas de naranja, limón, lima o fresa. Aún más emocionante, puedes mezclar todo tipo de frutas para obtener un sabor más delicioso.
6. Coma alimentos en forma líquida como sopa.
La siguiente forma de satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo es comer alimentos que contengan muchos líquidos, como sopas o sopas. Puede agregar ingredientes nutritivos a las sopas, como brócoli, tomates, cebollas y zanahorias.
Además de mantener tu cuerpo hidratado, comer sopa puede ayudarte a perder peso debido a su bajo contenido calórico.
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