5 consejos para mejorar la calidad del esperma con un estilo de vida saludable

Los problemas de fertilidad masculina generalmente ocurren cuando la cantidad y la calidad de los espermatozoides no son lo suficientemente buenas. Ya sea porque la cantidad es pequeña, la forma no es buena o el movimiento no es rápido o ágil para fertilizar el óvulo, también conocido como el huevo. Aparte del factor edad, esto también está influenciado por un estilo de vida saludable, ya sabes. Entonces, ¿qué estilos de vida saludables pueden mejorar la calidad del esperma? Vamos, sigue leyendo para conocer las siguientes reseñas.

¿Quiere mejorar la calidad del esperma? Primero, mejore su estilo de vida saludable

Si usted y su pareja quieren tener un bebé de inmediato, le aconsejo que lleve un estilo de vida saludable antes, durante y después de que termine el programa de embarazo. Esto se debe a que los espermatozoides que se eyaculan o liberan durante el análisis de espermatozoides antes de someterse a la FIV son espermatozoides que se formaron hace tres meses.

Esto significa que si desea que su programa de embarazo y su pareja sean exitosos, entonces debe adoptar un estilo de vida saludable mucho antes de que ambos planeen un embarazo.

El siguiente es un estilo de vida saludable que debe seguir para mejorar la calidad del esperma.

1. Consuma una dieta nutritiva equilibrada

La calidad del esperma puede verse influenciada por muchos factores, tanto internos como externos. Uno de los factores externos o factores externos que pueden afectar la calidad del esperma es el tipo de alimento consumido.

Hasta ahora, todavía hay muchas personas que se equivocan y piensan que ciertos tipos de alimentos pueden incrementar la fertilidad masculina y femenina. Por ejemplo, los hombres deben comer brotes de soja para que su esperma sea bueno y las mujeres deben beber miel para aumentar la fertilidad. De hecho, no siempre es así.

Realmente, no hay ciertos alimentos o bebidas que puedan mejorar la calidad del esperma. Lo más importante es asegurarse de que los alimentos consumidos estén de acuerdo con los principios de una nutrición equilibrada.

Esto no mejora directamente la calidad del esperma, pero hace que su cuerpo sea más saludable. Además, los alimentos nutritivos también pueden aumentar la libido, también conocida como excitación sexual masculina.

Si el cuerpo está sano y acompañado de un buen deseo sexual, la tasa de fertilidad también aumentará. Como resultado, el programa de embarazo que está llevando a cabo actualmente con su pareja puede funcionar sin problemas y la oportunidad de tener un hijo es mayor.

2. Ejercicio regular

La obesidad es una de las causas de la disminución de la calidad del esperma en los hombres. La razón es que el exceso de peso corporal puede interferir con la cantidad y la calidad de los espermatozoides, tanto en términos de forma como de movimiento, lo cual no es bueno. Como resultado, los espermatozoides no pueden fertilizar el óvulo de manera óptima.

Una de las mejores formas de controlar su peso es mediante el ejercicio regular. Además de ayudarla a perder peso, el ejercicio también puede hacer que su cuerpo esté más en forma y esté mejor preparado para el programa de embarazo.

Elija el tipo de ejercicio que le guste y de acuerdo con su estado de salud. Por ejemplo, trotando, haciendo yoga, nadando, etc.

3. Evite fumar

Para aquellas de ustedes que tienen problemas de fertilidad y desean tener un bebé, deben dejar de fumar de inmediato. De hecho, la calidad y cantidad de esperma en los hombres que son fumadores activos es peor que en los que no fuman.

Especialmente si usted y su pareja han tenido dificultades para quedar embarazada, entonces este mal hábito puede empeorar las cosas. Pero recuerde, fumar no es la única causa de que los hombres se vuelvan infértiles, pero puede exacerbar los trastornos del esperma.

4. Use menos botellas de plástico

Las botellas de plástico que contienen BPA en realidad pueden causar una disminución de la calidad del esperma. El BPA en sí es un compuesto similar al estrógeno que se sabe que disminuye la concentración y el recuento de espermatozoides en los hombres.

Por lo tanto, evite el uso de botellas de plástico para beber que contengan muchas sustancias nocivas. Traiga recipientes para beber de casa y asegúrese de que contengan BPA libre para asegurarse de que esta botella sea segura para usted.

5. Evite el uso de ropa interior ajustada

El hábito de usar ropa interior ajustada puede afectar la disminución de la calidad del esperma. Una vez más, esto no se debe a un solo factor, eh.

Por ejemplo así. Si eres diligente en hacer ejercicio y comer alimentos nutritivos, entonces usar ropa interior ajustada no es realmente un problema. Es solo que esto corre el riesgo de suprimir y aumentar la temperatura de los testículos, también conocida como escoria, que es el almacén de esperma en sí. Además, si es obeso y se convierte en un fumador activo, esto puede exacerbar aún más la disminución de la calidad del esperma.

Además del uso de ropa interior ajustada, el hábito de hacer sauna o sumergirse en agua caliente también puede reducir la calidad del esperma. La razón es que el calor que golpea los testículos puede dañar la espermatogénesis o el proceso de formación de los espermatozoides en los hombres. Al final, la fertilidad disminuirá y te dificultará tener hijos.

X

Leer también: