¿Cómo te puede gustar comer verduras?

No solo a los niños no les gusta comer verduras, ¡también a la mayoría de los adultos! De hecho, las verduras son una fuente de vitaminas y minerales muy buenos para mantener la salud. Entonces, ¿cómo te gusta comer verduras especialmente para adultos muy ocupados?

Para que te guste comer verduras, prueba estos 5 consejos

1. Cocine con especias

Otra forma de engañarse para comer verduras es convertirlas en jugos o batidos. Mézclalo con tu fruta favorita para neutralizar el sabor de las verduras.

Pero recuerde: mezclar verduras reducirá su contenido de fibra. Aunque todavía puede obtener su ingesta de vitaminas y minerales, prepare jugos de verduras solo como una distracción a la hora de las comidas. Intente limitarse a comer verduras enteras para satisfacer sus necesidades de fibra.

3. Trate las verduras en bocadillos

Para que le guste comer verduras, intente convertirlas en un refrigerio para estimular el hambre. Por ejemplo, friendo espinacas en chips o metiendo verduras en sus otros bocadillos favoritos, como el martabak de verduras.

También agregue varios tipos de vegetales recién cortados a su tazón de fideos instantáneos cuando tenga antojos de fideos. Desde brotes de soja, hojas de mostaza, col rizada hasta pakcoy.

4. Elija verduras de colores

Aparte del sabor, la apariencia de las ofrendas de comida también afecta nuestro apetito. Por lo tanto, intente incluir una variedad de vegetales coloridos para estropear los ojos. Por ejemplo, el color blanco de los brotes de soja, el color verde de las hojas de yuca y el color naranja de las zanahorias.

A estas tres verduras se les puede dar salsa de maní o condimento de urapa salado para que el sabor sea aún más delicioso.

¡Elija verduras frescas! Además de tener un color brillante, la textura de las verduras frescas sigue siendo crujiente.

5. Empezando por las verduras que te gustan

Piense de nuevo, tal vez haya una o dos verduras que aún pueda tolerar. Tal vez no te gusten el melón amargo o las hojas de mandioca, pero ¿te gustan las espinacas y el brócoli? Por lo tanto, comience con las verduras que le gustan primero para que no se sienta abrumado por "¡debe poder comer todas las verduras!"

Sus verduras favoritas pueden ser un puente para presentarle una variedad más amplia de sabores. Por ejemplo, si le gustan las espinacas verdes, intente comer espinacas rojas. O si le gusta el brócoli, entonces puede probar la coliflor que tiene una textura similar. De esa forma, comerás más tipos de verduras.

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