Bebidas adelgazantes para una dieta más eficaz

Muchas personas que quieren perder peso simplemente controlan su consumo de alimentos, independientemente de lo que beban. De hecho, las bebidas también juegan un papel importante en el control del peso. Algunos tipos de bebidas incluso se consideran adelgazantes por los beneficios que tienen.

Una variedad de bebidas saludables para bajar de peso

Ciertos tipos de bebidas pueden aumentar su tasa metabólica, prevenir el hambre y mantenerlo lleno por más tiempo. Aquí hay varias bebidas que tienen beneficios para bajar de peso.

1. Agua

Beber agua te ayuda a reducir la ingesta de bebidas con alto contenido calórico, controlar tu apetito, aumentar la quema de grasas y calorías y mejorar la digestión.

También se ha demostrado que el agua aumenta la tasa metabólica en un 24-30% durante 1-1,5 horas.

Las personas que habitualmente beben 500 ml de agua media hora antes de comer, incluso experimentan una pérdida de peso de hasta un 44% en comparación con las que no lo hacen.

Es por esto que el agua es una de las bebidas adelgazantes más recomendadas para las dietas.

2. Té verde

El té verde contiene antioxidantes llamados catequinas que pueden aumentar la quema de grasa mientras aumentan el metabolismo.

El contenido de catequina es aún mayor en forma de polvo conocida como té verde. matcha .

Además de ser un pilar de las bebidas para bajar de peso, el té verde también proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud. El consumo regular de té verde es beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes y obesidad.

3. Té negro

El té negro ha pasado por una serie de procesos de oxidación para que el color sea más oscuro y el sabor más fuerte. Esta bebida es rica en antioxidantes llamados flavonoides que supuestamente ayudan a perder peso.

Los polifenoles en el té negro pueden estimular la descomposición de la grasa, aumentar el crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo y reducir la ingesta de calorías.

Un estudio realizado en 2017 encontró que las mujeres que consumían regularmente fuentes de flavonoides tenían menos grasa corporal.

4. Zalamero Fruta

A diferencia de los jugos de frutas, zalamero es una bebida para adelgazar con un contenido de fibra mucho mayor.

Zalamero elaborado mezclando frutas con leche descremada, leche de almendras o yogur. Los ingredientes se trituran hasta lograr la textura deseada.

Elija frutas ricas en fibra como los plátanos, arándanos o fresas. La fruta utilizada puede ser fresca o congelada, según el gusto.

Si quieres zalamero aún más saludable, puede agregar verduras ricas en fibra.

5. Café negro

El café contiene cafeína, que es un estimulante del cuerpo. El contenido de cafeína en el café lo ayuda a perder peso al reducir la ingesta de calorías, aumentar su tasa metabólica y estimular una quema de grasa más efectiva.

En realidad, el café negro es bajo en calorías, por lo que se puede consumir como bebida dietética para adelgazar. Las calorías realmente aumentan si consume café que se ha agregado con almíbar, crema batida , leche con alto contenido de grasa o edulcorantes artificiales.

Sin darnos cuenta, las bebidas pueden aportar una gran cantidad de calorías. Las bebidas con alto contenido calórico suelen contener edulcorantes artificiales sin los nutrientes necesarios. Como resultado, nunca logrará perder peso.

Ahora, puede solucionar esto consumiendo una variedad de bebidas para bajar de peso mencionadas anteriormente. Complete su rutina de dieta con suficiente actividad física para mantener su cuerpo sano a pesar de perder peso.

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