Movimiento de yoga para hombres que quieren mejorar la calidad de las relaciones íntimas.

Los beneficios para la salud del yoga parecen infinitos. Este ejercicio puede nutrir el cuerpo, calmar la mente, prevenir enfermedades e incluso se dice que aumenta la resistencia y la vitalidad de los hombres para que las relaciones íntimas sean más ardientes. Entonces, ¿cuáles son los movimientos de yoga para los hombres que desean obtener estos beneficios?

Una variedad de movimientos de yoga para hombres.

Una investigación profunda The World Journal of Men's Health descubrió que el yoga puede aumentar la excitación sexual, fortalecer los músculos pélvicos, relajar la mente y mantener la función cardíaca y la circulación sanguínea.

Todos estos beneficios juegan un papel importante en la mejora de la calidad de su relación íntima con su pareja. Para conseguirlo, aquí tienes algunos movimientos de yoga que puedes hacer:

1. Gato y vaca

Fuente: Men's Health

Gato y vaca es un movimiento de yoga que sirve para fortalecer los músculos de la cintura y la pelvis para que los hombres puedan optimizar el movimiento en estas áreas. Aparte de eso, poses pintura y vaca también mejoran el flujo sanguíneo a los músculos alrededor de los órganos sexuales.

Los pasos son los siguientes:

• Coloque su cuerpo como a cuatro patas. Descanse sobre ambas palmas y rodillas.
• Ponte en una pose pintura , es decir, arqueando la espalda.
• Pasar a la pose vaca es decir, bajando el estómago hacia el suelo para que su cuerpo se doble hacia abajo.
• Repite 10 veces.

2. Cobra

Fuente: Men's Health

Este movimiento de yoga es útil para fortalecer los músculos centrales y mejorar la postura de los hombres. Si sus músculos centrales son fuertes, puede mover más la pelvis, lo que puede hacer que el sexo sea aún más emocionante.

Para hacer esto, siga estos pasos:

• Acuéstese boca abajo, luego coloque las palmas de las manos en el suelo. Asegúrese de que sus palmas estén cerca de su cuerpo.
• Extiende tus dedos y deja que tus manos se relajen.
• Coloque los pies de modo que las rodillas y los dedos de los pies queden planos contra el suelo.
• Junta las piernas y coloca las caderas en el suelo.
• Mientras inhala, levante el torso hasta que su columna esté arqueada y su pecho ya no esté plano sobre el piso.
• Use sus hombros para levantarse, pero no empuje.
• Mantenga durante 30 segundos. Repita, luego continúe aumentando la duración a 120 segundos.

3. Ardha matsyendrasana

Fuente: Yoga Teket

También conocido como medio señor de los peces , este movimiento de yoga es útil para la circulación sanguínea de varios órganos vitales en los hombres. Incluyendo el hígado, el bazo, el páncreas y, por supuesto, los órganos sexuales.

He aquí cómo hacerlo:

• Siéntese con las piernas estiradas, luego doble la pierna izquierda como si fuera a sentarse con las piernas cruzadas.
• Doble la pierna derecha y luego levántela por encima de la rodilla izquierda. Después de eso, pega la planta de tu pie derecho al piso.
• Inhala y exhala lentamente. Mueva el torso y la cabeza hacia la derecha, y luego doble la mano derecha detrás de la espalda.
• Al agacharse, use su mano izquierda para agarrar su rodilla izquierda.
• Mantenga durante unos segundos, luego suelte. Repita hacia la izquierda.

4. Siddhasana

Fuente: Jack Cuneo

Siddhasana es un movimiento de yoga clásico que es útil para aumentar la flexibilidad en el área de la cadera de los hombres. Este movimiento de yoga también puede fortalecer los músculos de las caderas, la espalda baja y los músculos alrededor de la columna que hacen que las relaciones sexuales duren mucho tiempo.

El método no es difícil, a saber:

• Siéntese con las piernas estiradas y las manos a los lados.
• Doble las piernas como si estuviera sentado con las piernas cruzadas.
• Mientras inhala y exhala, levante la pierna izquierda de modo que el talón quede por encima del tobillo derecho.
• Lleve el talón del pie derecho a la ingle. Hágalo de la forma más lenta y cómoda posible. No lo fuerces.
• Desliza los dedos de tu pie derecho en el espacio entre tu muslo y la pantorrilla izquierda para mantener tu postura.
• Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas. Deja que tus rodillas toquen el suelo.
• Mantenga esta posición durante 1 minuto mientras respira.

5. Barco

Fuente: Men's Health

El movimiento en bote es adecuado para hombres que recién están aprendiendo a hacer yoga. Las diversas poses que contiene no solo fortalecen, sino que también flexionan los músculos del cuerpo y los músculos del piso pélvico que necesitan moverse mucho al tener relaciones sexuales.

Estos son los pasos para hacerlo:

• Siéntese con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
• Sostenga ambas rodillas, luego retroceda lentamente la espalda.
• Mantenga erguidos el torso, el pecho y el estómago.
• Retire las manos de las rodillas y luego levántelas con las palmas abiertas.
• Mientras mantiene su postura, levante lentamente las piernas. Estire las piernas manteniendo la espalda estable.
• Haga esta postura durante 30 segundos, luego repita hasta que llegue a los 90 segundos.

Algunos movimientos de yoga aumentan el flujo sanguíneo a los órganos íntimos y fortalecen los músculos de la cadera, por lo que es útil para los hombres que desean aumentar su vitalidad durante las relaciones sexuales.

Sin embargo, no tenga prisa al hacerlo. Pruébelos todos uno a la vez y tome descansos. Si siente dolor o malestar, no se esfuerce y reemplácelo con otro movimiento que le resulte más cómodo.

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