Tabla de contenido:
- Receta de pasta para adelgazar
- 1. Pasta Primavera
- 2. Espaguetis y almejas
- 3. Salchichas fusilli, tomates y soja
- 4. Albóndigas de pavo con salsa de tomate y espaguetis
- Una pauta esencial para cocinar pasta baja en calorías.
- 1. Centrarse en el gusto
- 2.Asegúrate de que la pasta esté hecha de cereales integrales.
- 3. Aumente las verduras
- 4.Hacer pasta como plato complementario de verduras y proteínas.
Cuando intenta perder peso, los carbohidratos son alimentos prohibidos. Sin embargo, todavía hay formas de comer pasta sin tener que sacrificar la dieta. Rebecca Scritchfield, R.D.N., fundadora del Capitol Nutrition Group en Washington, D.C., nunca ha impedido que sus clientes hagan algo que no pueden hacer con sus vidas.
“Si no puedes imaginar la vida sin pasta, entonces no la hagas. Encuentre una forma de disfrutar la pasta que se adapte a su gusto ya su cuerpo ”, dice. Por lo tanto, ¡echemos un vistazo a las siguientes recetas de pasta para bajar de peso!
Receta de pasta para adelgazar
1. Pasta Primavera
www.health.com/health/gallery/0,,20573344,00.html#spaghetti-and-turkey-meatballs-in-tomato-sauce–0
Esta pasta es tan deliciosa como su belleza. La pasta que uses no tiene que ser una mariposa, no importa qué tipo de pasta sea, es solo que esta forma de mariposa se ve muy única. Los ingredientes utilizados para esta receta de pasta son: aceite de oliva, cebollas, ajo, tomates, leche baja en grasa, sal, pasta farfalle (u otra forma de pasta), zanahorias, espárragos, calabacín, albahaca y queso parmesano. La cantidad de calorías por porción es de 286 calorías.
2. Espaguetis y almejas
www.health.com/health/gallery/0,,20573344,00.html#spaghetti-and-turkey-meatballs-in-tomato-sauce–0
Las almejas tienen un delicioso sabor dulce-salado y también son algo bajo en calorías. Aparte de eso, también son una buena fuente de hierro. Los ingredientes que puede utilizar para esta receta de pasta son espaguetis de trigo integral, mantequilla sin sal, ajo, almejas, pimientos rojos, jugo de limón fresco y queso parmesano. La cantidad de calorías por porción es de 276 calorías.
3. Salchichas fusilli, tomates y soja
www.health.com/health/gallery/0,,20573344,00.html#spaghetti-and-turkey-meatballs-in-tomato-sauce–0
Si está buscando una comida que lo mantenga lleno durante horas, este es el plato para usted. Los ingredientes utilizados en esta receta de pasta son aceite de oliva, salchicha, pasta de tomate, soja, hojas de menta, pimientos rojos, fusilli de trigo, queso parmesano y perejil. La cantidad de calorías por porción es de 435 calorías.
4. Albóndigas de pavo con salsa de tomate y espaguetis
www.health.com/health/gallery/0,,20573344,00.html#spaghetti-and-turkey-meatballs-in-tomato-sauce–0
Seguro que a toda tu familia le encantará este delicioso platillo. Este espagueti viene con albóndigas magras de pavo que lo hace más saludable, y también nueces para aumentar la resistencia al almidón. Los ingredientes utilizados en esta receta de pasta son pavo, queso parmesano, perejil, pan rallado integral, huevos, sal, pimienta, aceite de oliva, chalotes, ajo, tomates, frijoles pintos y espaguetis. La cantidad de calorías por porción es de 439 calorías.
Una pauta esencial para cocinar pasta baja en calorías.
Algunas de las recetas de pasta anteriores son ejemplos de pasta para bajar de peso baja en calorías. Puede hacer su propia receta siguiendo los consejos a continuación:
1. Centrarse en el gusto
Tiende a comer en exceso cuando tiene una comida realmente buena. Por lo tanto, anima tu tazón suave con tomates frescos, aceite de oliva, ajo y albahaca. Debe mantenerse alejado de su proteína favorita para que su comida tenga menos de 450 calorías.
2.Asegúrate de que la pasta esté hecha de cereales integrales.
Hay una diferencia entre comer pan blanco y comer un pequeño trozo de pasta de trigo integral. "No todos los carbohidratos son iguales", dice Mary Hartley, R.D., experta de DietsInReview.com. "Los nutricionistas recomiendan consumir al menos el 40% de los carbohidratos de las calorías, y que los carbohidratos deben provenir principalmente de los alimentos". Por lo tanto, trate de comer pasta de trigo integral o pasta de arroz integral para otras alternativas.
3. Aumente las verduras
Si ha elegido sus carbohidratos favoritos, ¿por qué no inundarlos con tantos nutrientes como sea posible? Agregue porciones generosas de champiñones, calabacín, tomates y aceitunas. Intente asar verduras, así como también cocinar verduras marchitas al vapor de su refrigerador y mezclarlas con la salsa, para que se olvide de que estaban en el plato.
4.Hacer pasta como plato complementario de verduras y proteínas.
Concéntrese en sus verduras y proteínas, luego prepare una porción de pasta del tamaño de un puño como guarnición con una simple salsa de aceite de oliva, limón y queso parmesano. De esa manera, aún puede disfrutar de su pasta favorita, pero solo como complemento de su ensalada fresca y proteína saludable.
