Suplementos de refuerzo de la sangre y vitaminas para tratar la anemia.

La anemia es una afección en la que no tiene suficientes glóbulos rojos para transportar suficiente oxígeno a los tejidos del cuerpo. La anemia puede ser causada por una variedad de factores, incluida una deficiencia de hierro, vitamina B12 o ácido fólico. Una forma de tratar la anemia es tomar suplementos o vitaminas adicionales. Entonces, ¿cuáles son los suplementos o vitaminas que son útiles como estimulantes de la sangre? Consulte la siguiente explicación.

¿Qué son los suplementos y las vitaminas que estimulan la sangre?

Los suplementos de refuerzo de la sangre y las vitaminas que pueden tratar la anemia son:

1. Suplementos de hierro

Por lo general, la anemia se trata fácilmente aumentando la ingesta de hierro de los alimentos. El hierro se encuentra en las carnes rojas, las verduras de hoja verde, las frutas secas y las nueces, y en los alimentos fortificados con este nutriente.

Sin embargo, los alimentos por sí solos pueden no ser suficientes para las personas que son más propensas a la anemia, como las mujeres embarazadas, las adolescentes que están menstruando y las que tienen enfermedades crónicas. También requieren una ingesta adicional de hierro en forma de suplemento.

Citado de la Clínica Cleveland, hay muchos tipos de hierro oral, a saber, píldoras, cápsulas, gotas y tabletas. El objetivo de tomar suplementos de hierro por vía oral es tratar los síntomas de la anemia aumentando los niveles de hierro y hemoglobina en su cuerpo.

Sin embargo, no puede tomar suplementos de hierro sin conocer la dosis correcta. Aunque es útil para prevenir la anemia, los suplementos de hierro son dañinos para el cuerpo si se toman sin cuidado. Esto se debe a que demasiado hierro en el cuerpo puede volverse tóxico para el cuerpo.

Tomar suplementos de hierro sin el consejo de un médico tiene el riesgo de sufrir una sobredosis. Una dosis única de 10 a 20 miligramos por sí sola puede causar síntomas de intoxicación por hierro, como náuseas, vómitos y dolor de estómago.

2. Vitamina C

La vitamina C ayuda a la absorción y almacenamiento de hierro en el hígado, por lo que tomar suplementos de vitamina C puede ayudar a elevar los niveles de hemoglobina porque el hierro se convierte en glóbulos.

Tomar un suplemento de 25 mg de vitamina C puede aumentar la absorción de hierro al doble, mientras que tomar 250 mg de vitamina C puede aumentar la absorción de hierro hasta cinco veces.

Por lo tanto, siempre debe satisfacer la necesidad de vitamina C del cuerpo todos los días, especialmente para aquellos de ustedes que tienen anemia.

Sin embargo, la ingesta diaria de vitamina C es mejor si se obtienen alimentos frescos porque pueden durar más tiempo en el cuerpo. La vitamina C de los suplementos generalmente se elimina rápidamente a través de la orina.

Si desea consumir vitamina C a partir de ingredientes naturales, preste atención al proceso de cocción. El proceso de cocción incorrecto puede reducir hasta un 50-80% del contenido de vitamina C en estos alimentos.

Al procesar alimentos, debe conocer la forma correcta. No cocine frutas y verduras con alto contenido de vitamina C sobre un fuego caliente, asegúrese de que no estén demasiado calientes (fuego lento) y agregue un poco de agua para reducir la cantidad de vitamina C desperdiciada.

Los suplementos de vitamina C se pueden tomar junto con los suplementos de hierro para mejorar varios tipos de anemia. Consuma alimentos con alto contenido de vitamina C junto con alimentos con alto contenido de hierro vegetal para aumentar la absorción.

3. Vitamina B12

La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua y desempeña un papel en la formación de glóbulos rojos, el metabolismo celular, la función nerviosa y la producción de ADN. Puede satisfacer sus necesidades de vitamina B12 consumiendo fuentes alimenticias de esta vitamina, como:

• Aves de corral
• Carne de vaca
• Pez
• Productos lácteos

Si le diagnostican anemia debido a una deficiencia de vitamina B12, su médico puede recomendarle que aumente el consumo de los alimentos mencionados anteriormente. Sin embargo, en algunas condiciones, necesita un suplemento de vitamina B12 como refuerzo de la sangre. Los suplementos de vitamina B12 generalmente se recomiendan para mujeres embarazadas, madres lactantes y vegetarianos.

Los suplementos de vitamina B12 se clasifican como seguros para el consumo con la dosis correcta. Los estados de la Clínica Mayo, se recomienda que los adultos tomen 2.4 mg de suplementos de vitamina B12, pero la dosis se puede aumentar, según su condición.

Demasiada vitamina B12 puede resultar en:

• Mareado
• Dolor de cabeza
• Ansioso
• Náusea
• Mordaza

4. Ácido fólico

El ácido fólico es importante en la formación de glóbulos rojos y en el crecimiento y la función de las células sanas. Este compuesto, también conocido como vitamina B9, se encuentra en:

• Vegetales verdes
• Nueces
• Cereales integrales
• naranja
• Limón
• Plátano
• Melón
• fresa

Se recomienda consumir 400 mg de ácido fólico, mientras que a las mujeres que están planeando un embarazo se les aconseja consumir 400-800 mg por día. Si tiene anemia debido a una deficiencia de ácido fólico, es posible que pueda tomar suplementos adicionales para complementar el tratamiento de la anemia.

El consumo de suplementos de vitamina B9 se declara seguro. Sin embargo, todavía existen efectos secundarios que puede experimentar.

Aunque no siempre, algunos de los efectos secundarios del ácido fólico que pueden ocurrir incluyen:

• Sabor amargo en la boca
• Náusea
• Apetito perdido
• Confusión
• Fácil de enojarse
• Desorden del sueño

Además, los suplementos de vitamina B9, que pueden ser un refuerzo de la sangre, también pueden causar síntomas alérgicos en la piel.

La ingesta alta de ácido fólico puede superar una deficiencia de vitamina B12 que no es grave. También puede superar el problema de la deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico tomando suplementos que contengan el 100 por ciento del requerimiento diario de vitamina B12 y ácido fólico.