4 formas efectivas de lidiar con la flatulencia durante la menstruación & bull; hola saludable

Muchas mujeres experimentan flatulencias antes y al comienzo de la menstruación. La hinchazón durante la menstruación a menudo incomoda a las mujeres y puede tener un impacto en la confianza en sí mismas. Las mujeres pueden sentir que aumentan de peso o tienen el estómago hinchado. Además de realizar cambios en el estilo de vida, existen varias formas prácticas y efectivas de tratar los síntomas de la flatulencia.

Cómo lidiar con la flatulencia durante la menstruación

La hinchazón también es un síntoma del síndrome premenstrual (SPM) que puede ocurrir 1-2 semanas antes de su período menstrual o cuando está menstruando.

La hinchazón durante la menstruación suele ir acompañada de otros síntomas del síndrome premenstrual, como cambios estado animico , fatiga, calambres estomacales, dolores de cabeza, senos hinchados, dolores de espalda y espinillas. Por lo general, la flatulencia durante la menstruación se produce debido a cambios en las hormonas progesterona y estrógeno. Las investigaciones afirman que los cambios en los niveles de estas hormonas hacen que el cuerpo retenga más agua y sal en el cuerpo, por lo que las células del cuerpo se inflaman con el agua, lo que eventualmente causa una sensación de hinchazón.

La hinchazón durante la menstruación a menudo interfiere con sus actividades. Afortunadamente, hay una variedad de formas prácticas y fáciles de solucionar este problema.

1. Comprimir agua tibia

Aplique una compresa tibia en la parte inferior del estómago o tome un baño tibio, para aumentar la circulación y combatir las contracciones musculares que pueden causar flatulencias durante la menstruación.

Si la flatulencia se acompaña de dolor abdominal, las compresas calientes pueden ayudar a reducir el dolor durante la menstruación.

Puede mojar una toalla limpia en agua caliente y colocarla sobre su estómago. Además, también puede usar una bolsa de agua caliente para comprimir su estómago mientras está acostado. Puede ayudar a los órganos digestivos al promover una circulación calmante.

2. Ejercicio moderado

El entrenamiento de fuerza, cardio, yoga y otros ejercicios ligeros pueden ayudar a mejorar el tracto digestivo. Especialmente los ejercicios cardiovasculares que pueden ayudar a aliviar las flatulencias durante la menstruación. Cuando hace ejercicio, los gases pueden pasar a través de su sistema digestivo con mayor facilidad.

Intente hacer ejercicio cardiovascular durante al menos 10 minutos. Puede caminar un poco, trotar en el lugar o subir y bajar escaleras. Cuando su cuerpo esté acostumbrado, aumente su tiempo de cardio a unos 25-30 minutos.

También puede hacer una caminata rápida durante 30 minutos o hacer un pequeño salto en el acto. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea ya que su corazón latirá más rápido y esto ayuda a liberar gas.

Caminar es suficiente para prevenir más malestar estomacal, pero también hacer suficiente actividad física para que la comida y el aire atrapados puedan moverse por el tracto digestivo. El aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración hacen que los músculos digestivos impulsen el aire y los alimentos a través de los intestinos.

3. Aplique presión al estómago

Acuéstese boca abajo o coloque una almohada debajo de su estómago mientras está acostado. Este accesorio de almohada funciona como un masaje en los intestinos.

Cuando se siente, puede colocar una almohada sobre su estómago para aplicar una presión suave.

4. Masajea la espalda

Puede pedirle a su pareja o familiar que le dé un suave masaje en la espalda mientras se acuesta.

Esto puede ayudar a mover los gases, relajar los músculos y calmar la mente. Trate de no retener ningún gas, ya que puede hacer que el dolor y la incomodidad aumenten.

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