Tabla de contenido:
- Ágil es cuando puede cambiar la dirección del movimiento muy rápidamente en un corto período de tiempo.
- ¿Qué técnicas de fútbol pueden mejorar tu agilidad?
- 1. T-Sprint
- 2. Carrera en zigzag
- 3. Sprints rotos de 100 yardas
Cuando se trata de futbolistas del mundo como Cristiano Ronaldo o Lionel Messi, su velocidad y también su habilidad para "procesar" la piel redonda nadie lo duda. Sin embargo, su habilidad ciertamente no era algo que descendiera del cielo. Antes de convertirse en una mega estrella como ahora, la clave es simplemente un entrenamiento intenso para dominar las técnicas del fútbol.
Ágil es cuando puede cambiar la dirección del movimiento muy rápidamente en un corto período de tiempo.
Además de tener una buena técnica futbolística, la velocidad y la agilidad son importantes para ser un jugador confiable en el equipo. Los equipos con jugadores confiables tendrán más posibilidades de ganar el partido. Algunos jugadores del equipo deben tener muy buena agilidad y velocidad para ayudar al equipo a lograr la victoria, como los jugadores que están en posición de ataque o de ala.
La velocidad de los jugadores de fútbol es diferente a la de los velocistas ordinarios. Esto se debe a que los jugadores de fútbol no correrán con regate tan rápido que alcanza los 100 metros o más. Como máximo, el futbolista correrá hasta 10 o 20 metros. Entonces, lo importante es cómo los jugadores pueden aumentar la velocidad o acelerar para alcanzar la velocidad máxima en poco tiempo.
Para poder entrenarse para aumentar la agilidad y la velocidad al jugar al fútbol, hay varias cosas que puede hacer. Se dice que una persona es ágil si es capaz de cambiar la dirección de su movimiento muy rápidamente sin perder el equilibrio. La agilidad es un componente de la frescura motora indispensable para los futbolistas.
¿Qué técnicas de fútbol pueden mejorar tu agilidad?
La agilidad es un requisito previo para aprender y mejorar las habilidades de movimiento y las técnicas de juego de fútbol. Existen varias técnicas para aumentar la agilidad en el fútbol, que incluyen:
1. T-Sprint
En primer lugar, coloque cuatro conos en forma de letra T: uno en el extremo izquierdo (cono A), uno en el punto central que se encuentra con las líneas verticales y horizontales de la letra T (cono B), uno en el extremo derecha (cono C) y uno en el extremo inferior (cono D). La distancia del cono A-cono B y el cono B-cono C es de 5 metros. La distancia entre los conos D del cono B es de 10 metros.
Hazlo pique sigue el patrón de cono D-cono A-cono C-cono B-cono D. En cada punto, tienes que tocar el cono con la mano. Entonces empiezas a correr desde el cono D al cono A, luego tocas el cono A primero antes de correr hacia el cono C. Y así sucesivamente. Después de una ronda, descanse durante 1 minuto y luego repita.
2. Carrera en zigzag
Para entrenar tu velocidad, puedes intentar driblar mientras corres en zigzag sobre un obstáculo, como un poste o una estaca. Coloque un cono de 1o o un poste flexible a medio metro de distancia. Haz un recorrido en zigzag sobre este cono o poste lo más rápido que puedas. Es mejor no correr demasiado (alejándose del cono) o hacer giros excesivos al cambiar de dirección de derecha a izquierda o viceversa. Se le aconseja hacer esquivar por lo que el cambio de dirección de marcha solo lleva un tiempo breve. Para hacerlo más desafiante, hágalo mientras regatea.
3. Sprints rotos de 100 yardas
Básicamente, este ejercicio requiere que corras de un cono a otro en un movimiento de ida y vuelta. Haz este movimiento hasta que hayas corrido unos 100 metros. Coloque 5 conos a 1 metro de distancia entre los conos. Corres desde el primer cono al segundo cono. Luego regresa al primer cono, luego corre hacia el tercer cono. Corra inmediatamente hacia el primer cono y continúe hasta el cuarto cono. Regrese al primer cono y luego corra al quinto cono. Repite desde el principio y repite hasta que hayas recorrido un total de 100 metros.
Además de las técnicas de entrenamiento mencionadas anteriormente, también debe prestar atención a los principios o técnicas del regate, como mantener el control, regatear con los pies y la velocidad del regate. El entrenamiento es un intento de afinar tu técnica futbolística con respecto a la agilidad. Intenta hacerlo lo más rápido posible con un enfoque en cambiar tu dirección de carrera lo más corto posible.
Incluso si no sueñas con convertirte en una superestrella o en Bambang Pamungkas, es posible que tengas que ganar muchas competiciones con tus amigos.
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