Vivir solo durante una pandemia, esto es algo a lo que hay que estar atento

Los cambios en los patrones de la vida diaria debido al COVID-19 tienen un impacto grave en la salud mental de todos, incluidos los que viven solos. Sin embargo, aquellos que viven solos ciertamente pueden sobrevivir a estos tiempos difíciles. Vamos, averigüe qué se debe tener en cuenta cuando se vive solo durante una pandemia.

Las razones para quedarse solo durante una pandemia deben ser cuidadosas.

Vivir solo durante mucho tiempo, especialmente lejos de la familia en medio de una pandemia, ciertamente puede tener un impacto en las condiciones psicológicas. Los sentimientos de soledad, estrés o frustración como resultado de estos tiempos inciertos son inevitables para algunos.

Por ejemplo, la soledad a menudo se asocia con personas que viven solas, aunque no todas experimentan lo mismo. Si no se controla, la soledad puede tener un impacto en la salud física y mental, desde la depresión hasta los pensamientos suicidas.

Mientras tanto, COVID-19 está enviando a la gente a través de tiempos de incertidumbre. Además, a quienes viven solos les puede resultar más difícil pensar positivamente durante una pandemia.

Esto se debe a que la vida normal antes de la pandemia le facilitó sobrellevar la soledad trabajando o reuniéndose con amigos. Sin embargo, estas actividades ya no se pueden realizar y los viajes al exterior son limitados para prevenir la propagación del virus.

Por lo tanto, aquellos de ustedes que viven solos deben tener más cuidado al planificar sus actividades diarias durante una pandemia. De esa manera, puede mantener su salud física y mental en un esfuerzo por lidiar con el brote de COVID-19.

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Consejos para permanecer solo durante la pandemia de COVID-19

Si bien vivir solo durante una pandemia puede parecer alarmante, no siempre conduce a la soledad. En un informe de Bay Health, hay algunos consejos que puede seguir para sobrevivir cuando vive solo durante una pandemia.

1. Darse cuenta de cuando se siente ansioso o preocupado

El miedo y la ansiedad en esta época del año son sentimientos muy normales para las personas, incluido usted, que vive solo durante una pandemia. Sin embargo, no querrás estar sumergido en el miedo para siempre, ¿verdad?

El primer paso que debe tomarse cuando se enfrenta solo a esta pandemia es tomar conciencia de lo que está sintiendo en ese momento. Luego, diga la razón y deje que su mente y su cuerpo sientan y se den cuenta de que no está experimentando esta condición solo.

Algunas personas pueden culparse a sí mismas por elegir el camino de la vida solos y separados de la familia. Probablemente no necesite hacer eso porque solo empeorará el estado de ánimo.

Trate de comenzar a hacer cosas simples que puedan mantener su salud física y mental despierta y en equilibrio. Por ejemplo, satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo, hacer ejercicio con regularidad y reducir el consumo de alcohol puede mejorar las condiciones psicológicas.

2. Tómate un descanso de las redes sociales y las noticias.

Las noticias que se difunden sobre la pandemia de COVID-19 y otras malas noticias pueden tener un impacto negativo en su salud mental. Por lo tanto, debe tomarse un descanso de las redes sociales y las noticias sobre la pandemia.

Vivir solo durante una pandemia hace que desee sentirse más lleno de información relacionada con el virus COVID-19. Sin embargo, también necesita conocer los límites. Intente equilibrar la recepción de esta información con otras actividades que no estén relacionadas en absoluto.

Además de leer libros, también puedes aprovechar este tiempo libre para continuar con tus pasatiempos retrasados, como pintar o tocar música. De hecho, escribe un diario o un libro. diario también benefician su salud mental, especialmente durante una pandemia.

3. Comuníquese con amigos y familiares

En la vida normal, antes de que comenzara el brote de COVID-19, es posible que le resulte más fácil ponerse en contacto con amigos y familiares. Solo necesita contactarlos y reunirse en algún lugar y pasar un tiempo juntos. Sin embargo, la pandemia hizo que este hábito cambiara por completo.

Aun así, puede mantenerse en contacto con las personas más cercanas a usted por teléfono o videollamada. Esto es para que pueda compartir sus sentimientos con las personas más cercanas a usted cuando se sienta solo mientras vive solo durante una pandemia.

Mantenerse al día con otras personas podría aliviar la carga en su mente. De hecho, nadie sabe si los amigos u otros miembros de la familia también se sienten solos a pesar de estar rodeados de otras personas. Por lo tanto, preguntarles cómo les está yendo puede ser de doble beneficio, tanto para usted como para los demás.

4. Cuida tu cuerpo y mente

Para aquellos de ustedes que viven solos, especialmente durante la pandemia de COVID-19, tener una nueva rutina diaria es lo suficientemente importante como para aliviar la ansiedad.

Por ejemplo, trabajar desde casa será muy diferente de todos los días cuando se trabaja en una oficina. Sin embargo, aún puede comenzar su día con una ducha antes del trabajo o con cualquier actividad que lo entusiasme con el día.

Aquí hay algunas opciones de actividades diarias que puede hacer para cuidar su cuerpo y su mente cuando vive solo.

• Lleve un estilo de vida saludable, como hacer ejercicio con regularidad, comer y dormir con regularidad.
• Escuchar canciones edificantes.
• Cambie el espacio de trabajo actual para que sea más cómodo para ser más productivo.
• Perfeccione habilidades, como cocinar o encontrar nuevos pasatiempos.
• Utilice la ayuda de la aplicación para llevar un estilo de vida saludable.

En esencia, debe recordarse a sí mismo qué se puede priorizar por ahora y cómo mantener bien su condición psicológica.

Vivir solo durante una pandemia requiere mucha atención, al menos para que no se sienta demasiado solo. La sensación de enfrentar la adversidad solo es desgarradora.

Si conoce a alguien que vive solo o es el único adulto en la casa, hay varias cosas que puede hacer para ayudarlo.

• Contacta y pregunta por sus novedades y condiciones.
• Escuchar sus quejas sin juzgar.
• Ayudando a conectar y hacer contacto con los más cercanos.
• Pregunte qué se debe hacer para apoyarlos durante la pandemia.

De hecho, COVID-19 ha presentado muchos desafíos para todos, especialmente para aquellos que viven solos durante la pandemia. Por eso, es importante que tengas actividades diarias que mantengan a raya tu salud física y mental en momentos como estos.