8 Cosas que no se deben decir a las personas deprimidas & bull; hola saludable

Cuando alguien en tu vida está deprimido, ¿qué le dirías para ayudarlo? Aquellos de ustedes que conocen y aman a alguien que está deprimido generalmente no quieren nada más que ayudar, y eso no tiene nada de malo. Sin embargo, en tiempos de depresión, a menudo incluso los esfuerzos mejor intencionados pueden resultar contraproducentes.

"La gente todavía no tiene una idea clara sobre las enfermedades mentales", dijo Kathleen Brennon, representante de Depression Alliance, citada por Health. A veces, la gente alrededor dirá: "No estés triste todo el tiempo, sé un poco fuerte". Para alguien que está deprimido, no hay nada peor que escuchar comentarios como estos. Es importante que sepa que la depresión no es solo sentirse molesto o triste.

El malestar y la tristeza son sentimientos humanos y todos los tenemos. Pero la depresión es una condición médica real, algo que dura semanas o incluso años, que incluso puede poner a una persona en riesgo de suicidio. La depresión no es solo una cuestión de cambios de humor temporales.

Sabemos que quiere ayudar, pero hay formas correctas e incorrectas; dar un paso en falso, jugar con la depresión de alguien puede empeorar la condición aún más, más aislada y exacerbando los sentimientos de ser malinterpretado por comentarios tontos o preguntas de amigos o familiares.

Aquí hay 8 comentarios que definitivamente querrá evitar, incluso si tiene buenas intenciones, para evitar empeorar las cosas para alguien que ya se siente mal.

No digas esto si quieres ayudar a alguien que está deprimido.

1. "Siempre hay gente que está sufriendo más que tú"

O "Bueno, ¿qué puedo hacer? La vida no es justa ", o" Mira el lado bueno, al menos todavía te dan un cuerpo sano ".

Esto es muy cierto, pero saber que algunas personas tienen quemaduras de tercer grado no hace que los pacientes con quemaduras de primer grado sientan menos dolor; Los problemas que tienen otras personas no solo hacen que los tuyos desaparezcan.

"La depresión es un trastorno muy común", dijo el dr. Harold Koenigsberg, psiquiatra y profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, Nueva York, informado por Upworthy. Iia explicó que aproximadamente 1 de cada 4 mujeres y 1 de cada 6 hombres sufren de depresión mayor en algún momento de su vida. Estas estadísticas significan que es muy posible que todos conozcamos a alguien que haya lidiado con la depresión en algún momento de su vida.

Solo di esto: "No estas solo. Estoy aquí para ti."

2. "Ah… son solo tus sentimientos".

Sí, la depresión está relacionada con los cambios de humor. Pero no es tan simple. La depresión no es solo una fluctuación temporal de los cambios de humor, esta condición es causada por un desequilibrio hormonal en el cerebro. Estos comentarios muestran que las personas con depresión tienen control sobre su sufrimiento, que si se esfuerzan un poco por pensar positivamente, se sentirán mejor. También subestima el dolor físico real que puede causar la depresión.

Solo di esto: “Veo que actualmente estás pasando por un momento difícil, y tu situación me preocupa. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?"

3. "No hay nada de qué preocuparse, todo estará bien".

Una persona deprimida se siente triste o mal por muchas cosas, pero estas cosas no causan su depresión. La depresión no siempre es causada por ciertos eventos traumáticos o tristeza. A veces, la depresión simplemente ocurre; no lo hace menos serio.

Este consejo puede desencadenar una explosión de ansiedad en la persona. Nuevamente, asumir que la depresión está relacionada con un evento específico o desencadenada por un evento / trauma en particular lo convierte en un arma maestra en su deseo de tratar de comprender y empatizar con las personas que le importan.

Solo di esto: "Lo siento, no me di cuenta de que estabas sufriendo. Me encantaría pasar tiempo contigo, y estoy más que dispuesto a ser tu "bote de basura" para sacarte las tripas. Café, ¿vamos? ", O" ¿Alguna vez has querido buscar ayuda?"

4. "Es lo mismo, solía estar deprimido por eso

Si realmente ha estado deprimido y lo logró, escuchar estos comentarios de alguien que tuvo la misma experiencia podría ser muy significativo para alguien que siente que nadie los entiende o que se siente demasiado avergonzado para hablar sobre su situación.

Pero si simplemente lo dice para "calmarse" sin saber exactamente por lo que está pasando una persona deprimida, este comentario realmente puede parecer degradante. Sentirse deprimido como individuo sano es muy diferente de la depresión clínica: uno es una condición crónica que puede durar meses o años, mientras que el otro es un incidente separado, por lo que es imposible generalizar entre los dos. Ha experimentado situaciones que pensaba que eran similares / desencadenaban depresión, por ejemplo, el duelo, pero en realidad no se enfrentó al "fantasma" que restringe a la persona deprimida a diario.

Aunque a menudo se superponen, la tristeza durante el duelo y la depresión no son lo mismo. Las personas deprimidas luchan por tener un rayo de esperanza durante meses y años, algo que realmente siente si alguna vez ha tenido depresión clínica.

Solo di esto: “Solo puedo imaginar por lo que pasaste, pero trataré de entenderlo lo mejor que pueda. Podemos y lo liberaremos de este sufrimiento ".

5. "Ah, ¿por qué estás deprimido? ¡Te ves bien / feliz, de verdad! "

Al igual que cuando eliges filtros, ángulos e iluminación para tu selfie, las personas deprimidas también ajustan su "máscara" cuando están en público, con las personas más cercanas a ellas. Algunas personas disimulan muy bien su depresión. Es fácil fingir felicidad, por lo que el hecho de que su amigo / familiar esté sonriendo ampliamente no significa que no esté sufriendo por dentro.

Solo di esto: "Recientemente vi que eras un poco diferente. ¿Lo que está mal? ¿Cómo puedo ayudar? " o "Lo extraño, vamos a tomar un café, ¡hablemos!"

6. "Sólo diga que sí, si necesita ayuda".

Comentarios como este suelen tener buenas intenciones, pero tienen un mal final. Si realmente quiere ayudar, sus acciones deben coincidir con sus palabras. Es muy importante para él saber que estás 100% dispuesto a apoyarlo y ayudarlo, que estás haciendo lo que prometes. Si no hacen un seguimiento de las citas en el centro comercial juntos o no se quedan en su casa, pedirle que revise su estado solo hará que su depresión empeore (porque cree que "solo te burlas de ella").

Solo di esto: "¿Alguna vez has pensado en conseguir ayuda?", "Dime qué puedo hacer ahora para ayudarte", o "Más despacio, me preocupo por ti y estaré aquí contigo para superar todo esto,"

7. "¡Sal de casa a menudo!" o "Sonríe, abuelo, de vez en cuando".

Esto muestra que tiene suposiciones simples (y erróneas) sobre la depresión. Un comentario como este es como decirle a alguien con una pierna rota: "¿Por qué no intentas caminar?" No trate la depresión como una elección de vida, como si la persona estuviera optando por un sufrimiento constante. Nadie elige estar deprimido.

Solo di esto: "Odio verte sufrir. Vamos, prueba una nueva cafetería cerca de la oficina. ¡Dicen, delicioso!"

8. "Dijo que el ejercicio o la dieta pueden curar la depresión. ¿Alguna vez has probado? "

A menudo pensamos que la depresión desaparece fácilmente, pero la depresión es una afección congénita. Si bien el ejercicio puede ayudar a suprimir el mal humor, cuando una persona está luchando contra la depresión, puede ser demasiado difícil incluso levantarse de la cama durante unos días.

Sugerir consejos fáciles como trotar o comer estos para curar la depresión implica que una persona deprimida puede no estar haciendo todo lo posible para recuperarse, dice Nikki Martinez, PsyD, psicóloga y consejera profesional con licencia clínica. "Comentar así es como decir que lo que sucedió no fue el resultado de un desequilibrio en el cuerpo o un problema de salud trivial, cuando la depresión es en realidad una condición crónica", agregó Martínez.

Tomar diferentes decisiones en el futuro puede ayudarlos a lidiar con la depresión, pero primero, necesitan recuperarse para incluso tomar decisiones informadas.

Solo di esto: "Eres muy importante para mi. Tu vida es importante para mi Cuando tenga ganas de darse por vencido, dígase a sí mismo que va a durar un día más, una hora más, un minuto más, cuánto tiempo puede permitírselo ", o" Confío en usted y sé que puede superar todo esto. Estaré a tu lado en todo momento ".

¿Qué recordar al tratar con alguien con depresión?

Hay muchas otras palabras o comentarios que pueden tener un impacto negativo en alguien que está deprimido. Recuerde, la depresión no es solo un cambio de humor fugaz. La depresión es una afección médica grave que requiere tratamiento profesional. Échame una mano. Ser solidario implica ofrecer aliento y esperanza. Muy a menudo, el apoyo consiste en comunicarse con la persona en un idioma que entenderá y al que podrá responder mientras esté bajo presión.

Al tener en cuenta estos consejos, no solo podemos evitar decir las cosas incorrectas, sino que podemos permanecer cerca de alguien que está deprimido, diciendo y haciendo las cosas correctas.