Prevención del glaucoma, desde el ejercicio hasta la alimentación nutritiva

El glaucoma es una enfermedad causada por la presión ocular alta (intraocular), que daña el nervio óptico. Esta condición puede provocar ceguera permanente. Es por eso que necesita saber qué forma de prevención del glaucoma es la correcta, desde evitar la presión ocular alta hasta mantenerse alejado de los factores de riesgo existentes. Consulte la explicación completa aquí.

Mantener la presión ocular, esfuerzos para prevenir el glaucoma.

La presión ocular alta, conocida médicamente como hipertensión ocular, es uno de los mayores factores de riesgo de glaucoma.

Generalmente, la presión ocular normal oscila entre 10 y 20 mmHg. Las personas con presión ocular alta no necesariamente tienen glaucoma. También es posible que no experimenten síntomas de glaucoma. Sin embargo, sus posibilidades de padecer glaucoma son mayores que las de quienes tienen una presión ocular normal.

Es importante recordar que la hipertensión ocular no es lo mismo que el glaucoma. En el caso de la hipertensión ocular, los nervios ópticos parecen normales y no hay signos de pérdida de visión. Si los nervios ópticos han comenzado a dañarse debido a la presión ocular alta, podría indicar que el ojo ha sido afectado por glaucoma.

El glaucoma en sí es causado por daño al nervio óptico debido a una alta presión intraocular (globo ocular). Por eso, mantener la presión ocular normal es la principal forma de prevenir el glaucoma.

Hay varias formas de mantener la presión ocular normal como un esfuerzo para prevenir el glaucoma, a saber:

1. Ejercicio regular

En algunos casos, la causa del glaucoma son determinadas enfermedades o problemas de salud, como la diabetes y la hipertensión. Por eso, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir la diabetes y la hipertensión. Esto significa que también previene el riesgo de glaucoma al mismo tiempo.

Según el Dr. Harry A. Quigley, como se cita en el sitio web de la Glaucoma Research Foundation, el tipo de ejercicio que se cree que es el más eficaz para reducir la presión ocular son los aeróbicos. Varios estudios también han demostrado que los ejercicios aeróbicos pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a la retina y los nervios ópticos del ojo.

Como esfuerzo para prevenir el glaucoma, no es necesario que haga demasiado ejercicio. Puede intentar caminar enérgicamente durante 20 minutos y hacerlo unas 4 veces por semana.

2. Bebe té todos los días

Otra forma de prevenir el glaucoma es beber té todos los días con regularidad. ¿Cómo reduce el consumo de té el riesgo de contraer glaucoma?

Esto fue revelado en un estudio publicado en Oftalmología de la revista británica . En el estudio participaron 84 encuestados adultos, y se les preguntó sobre sus hábitos de consumo de café, té caliente, té descafeinado, refrescos y otras bebidas dulces que habían consumido durante los últimos 12 meses.

Las investigaciones han descubierto que las personas que consumen té caliente con regularidad tienen un riesgo 74 por ciento menor de glaucoma que las que no lo hacen.

3. Revise las condiciones de los ojos con regularidad.

La presión ocular alta a veces no causa síntomas y hace que las personas se sientan bien. Por eso, una de las formas de prevención más importantes antes de que ya esté expuesto a la hipertensión ocular es hacerse chequeos oculares periódicos.

Un examen de la vista también es obligatorio si comienza a los 40 años o tiene otras enfermedades, como diabetes e hipertensión. La razón es que estas dos enfermedades también provocan hipertensión ocular en varios tipos de glaucoma.

4. Coma alimentos nutritivos

También puede prevenir el glaucoma cambiando su menú diario. Elija alimentos con nutrientes que sean beneficiosos para la salud de sus ojos.

Algunos de los ingredientes alimentarios recomendados son verduras y frutas de color verde oscuro o amarillo debido al contenido de carotenoides que contienen. Se cree que los carotenoides protegen los ojos de diversos trastornos, incluido el glaucoma. Las verduras y frutas que puede probar para prevenir el glaucoma incluyen:

• brócoli
• Espinacas
• estupendo
• habas largas
• batata
• mango
• pimientos amarillos

¿Qué pasa si la presión de mi ojo ya es alta?

Si le han diagnosticado hipertensión ocular, hay varias cosas que puede hacer para que esta presión ocular alta no cause glaucoma.

Revisarse los ojos con regularidad es la forma principal y más recomendada de prevenir la presión ocular alta que conduce al glaucoma. De esa forma, el glaucoma se puede tratar desde la fase más temprana.

No solo eso, hay otras formas en que puede considerar prevenir el glaucoma si ya tiene hipertensión ocular, a saber:

1. Uso de medicamentos para reducir la presión ocular

Sí, la forma más eficaz de evitar que la hipertensión ocular se convierta en glaucoma es, por supuesto, reduciendo la presión sobre el globo ocular. Al tomar medicamentos preventivos, el riesgo de desarrollar glaucoma se puede reducir hasta en un 50 por ciento.

El tipo de medicamento para bajar la presión ocular que se prescribe con mayor frecuencia son las gotas para los ojos. Estos medicamentos actúan reduciendo la cantidad de líquido producido por el ojo, así como mejorando la tasa de drenaje (secreción) en el ojo. De esta manera, la presión en el globo ocular disminuirá gradualmente a medida que mejoren los canales de drenaje del ojo.

Sin embargo, es importante saber que no todos los casos de hipertensión ocular deben tratarse con gotas para los ojos. La administración de las gotas depende de la presión que tenga el globo ocular.

2. Uso del fármaco metformina

Si tiene diabetes e hipertensión ocular, el consumo regular del medicamento para la diabetes metformina también ayuda a prevenir el riesgo de desarrollar glaucoma.

Un estudio de Oftalmología JAMA recopiló datos durante 10 años de 150 mil pacientes con diabetes mayores de 40 años. A continuación, se comparó a los pacientes con la dosis más alta de metmorfina con personas que no tomaban el medicamento para la diabetes mellitus en absoluto.

Como resultado, el estudio encontró que los pacientes que tomaron altas dosis de metformina tenían un 25 por ciento menos de riesgo de desarrollar glaucoma en comparación con los pacientes que no tomaron metmorfina.

Sin embargo, ¿se puede consumir metformina en personas con hipertensión ocular que no tienen diabetes? Teniendo en cuenta que la investigación anterior se realizó en pacientes diabéticos, la conclusión de que el fármaco metformina puede prevenir el riesgo de glaucoma todavía se limita solo a los diabéticos.

Afortunadamente, los expertos están desarrollando actualmente una versión actualizada del fármaco metformina. De esa forma, se espera que este fármaco pueda ser consumido por personas con hipertensión ocular como prevención del glaucoma, incluso si no tienen diabetes.