Los alimentos que contienen carbohidratos aceleran la menopausia

Toda mujer definitivamente experimentará la menopausia, que es el cese del ciclo menstrual. Generalmente, esta condición ocurre cuando una mujer alcanza cierta edad, entre los 45-55 años. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que los alimentos que contienen carbohidratos pueden hacer que la menopausia aparezca antes.

¿Por qué puede ocurrir la menopausia prematura?

La menopausia es algo que experimenta toda mujer. Sin embargo, no con la menopausia precoz. La menopausia precoz ocurre en una mujer antes de los 40 años. Como resultado, esta condición puede traer muchas complicaciones.

La pérdida de densidad ósea, un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y la pérdida del deseo sexual son solo algunas de las consecuencias de la menopausia precoz.

De hecho, las mujeres que entran en la menopausia normalmente tienen varios beneficios para la salud. Por ejemplo, un estudio reciente sugirió que las mujeres que pasaron por la menopausia a una edad más avanzada pudieron evitar el deterioro cognitivo en las mujeres mayores.

Se cree que los carbohidratos son la causa de la menopausia antes

En un estudio de 35.000 mujeres británicas de entre 40 y 65 años, los investigadores encontraron que existía un vínculo entre el consumo de carbohidratos y las causas de la menopausia que se produjeron antes.

Los resultados del estudio, que se llevó a cabo durante 4 años, indicaron que quienes consumían alimentos que contenían carbohidratos refinados experimentaban la menopausia a un ritmo más rápido. Esto puede tener que ver con la forma en que ciertos alimentos afectan las hormonas.

Los carbohidratos refinados son una de las causas de la resistencia a la insulina. Esta insulina alta puede interferir con la actividad de las hormonas sexuales y aumentar los niveles de estrógeno.

Cuando las hormonas sexuales se interrumpen y los niveles de estrógeno aumentan, el número de ciclos menstruales también aumenta y agota el suministro de células del óvulo. Es por eso que los investigadores sospechan que los carbohidratos juegan un papel en hacer que la menopausia llegue antes.

La medida en que los carbohidratos son la causa de la menopausia es más rápida

A juzgar por los resultados de estos estudios, hasta 900 mujeres de las 14.000 a las que se hizo seguimiento mostraron que la menopausia se produjo de forma natural. En promedio, la menopausia comienza a los 51 años.

Sin embargo, el estudio también mostró que por cada ingesta diaria adicional de una porción estándar de carbohidratos refinados, la menopausia comenzó antes, aproximadamente 1,5 años antes.

Esto es lo que llevó a los investigadores a concluir que existe un vínculo entre los alimentos que contienen carbohidratos refinados y las causas de la menopausia que se adelantan.

Además de los carbohidratos, estos alimentos también causan menopausia precoz.

No solo los carbohidratos refinados, los investigadores también encontraron que las mujeres vegetarianas experimentaron la menopausia aproximadamente un año antes que las que comían carne.

Los hallazgos muestran que el alto contenido de grasa de la fibra en una dieta vegetariana se asocia con niveles más bajos de estrógeno, lo que hace que la menopausia llegue antes.

Aun así, se sabía que quienes comían carne pero consumían grandes cantidades de alimentos salados todos los días también experimentaban la menopausia 2 años antes que quienes no la consumían. Algunos alimentos que contribuyen incluyen papas fritas, pretzels y nueces.

Come los siguientes alimentos si no quieres que la menopausia llegue antes

Se cree que los carbohidratos refinados son una de las causas de la menopausia que se adelanta. Entonces, ¿existen alimentos que puedan prevenir que ocurra esta condición?

Aún a partir del mismo estudio, los investigadores encontraron que la menopausia tendía a comenzar más tarde entre quienes comían mucho pescado y legumbres.

Cada porción diaria adicional de aceite de pescado y nueces puede retrasar la menopausia en aproximadamente tres años. Las ingestas diarias más altas de vitamina B6 y zinc también se han asociado con el inicio de la menopausia más adelante en la vida.

A pesar de que la comida afecta la menopausia que experimenta, esto no significa que esta sea la única razón por la que su menopausia llegará antes o no. También hay otros factores, a saber, la genética, que pueden hacer que desarrolle esta afección.

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