Si ha comido granola con regularidad en su dieta, ¿cómo es que ha aumentado de peso? & Toro; hola saludable

Tener el peso ideal es el sueño de muchas personas. Además de favorecer la apariencia, el peso corporal ideal también puede reducir el riesgo de sufrir diversas enfermedades, como hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes. Para lograrlo, muchas personas intentan adelgazar y cambiar su estilo de vida para ser más saludables. Comer alimentos saludables también se ha convertido en una tendencia últimamente, uno de los cuales es la granola. De hecho, algunas personas piensan que comer granola puede ayudarlo a perder peso. ¿Es verdad?

Contenido nutricional en granola

La granola es un alimento procesado que consiste en una mezcla de avena, semillas (como semillas de sésamo), nueces (como almendras y anacardos), frutos secos (como pasas), miel y otros ingredientes. Estos ingredientes se mezclan y obtienes granola con un sabor delicioso. No es infrecuente que la granola se consuma mezclándola con yogur. ¡Definitivamente un menú de desayuno delicioso!

A juzgar por la composición de estos ingredientes saludables, parece que la granola puede ser una alternativa saludable para el desayuno. La avena en sí es una fuente de carbohidratos ricos en fibra. Mientras tanto, las nueces contienen proteínas y grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3. La miel como edulcorante también contiene carbohidratos que son saludables para usted.

No es de extrañar que últimamente hayan aparecido en el mercado muchos productos de granola que afirman ser productos saludables. Esto también hace que muchas personas se interesen en comprarlo y comerlo con la esperanza de que pueda ayudarlo a perder peso. Pero, ¿realmente ayuda?

Comer granola puede ayudarte a perder peso, pero…

De hecho, la granola es uno de los alimentos más saludables y puede ayudarlo a perder peso. Sin embargo, todo esto dependerá de qué tipo de producto elijas y cómo lo consumas.

La mayoría de los productos de granola se envasan en forma lista para comer, como cereal, barra de bocadillos, patatas fritas o a granel. Su objetivo es que le resulte más fácil comerlo todo el tiempo, en el desayuno, la cena o como distracción. Rara vez las personas procesan la granola que comen.

En cuanto a la información de valor nutricional que generalmente se encuentra en los paquetes de granola, es posible que nunca haya oído hablar de ella. Todo lo que sabe es que la granola es saludable, pero no sabe qué otros ingredientes contiene y cuántas calorías de la granola come.

En comparación con la avena, la granola pura básicamente todavía tiene más calorías. Aproximadamente 50 gramos de pulpa de avena cocida contienen 150 calorías, 2,5 gramos de grasa y 1 gramo de azúcar. Mientras tanto, alrededor de 50 gramos de granola cocida contienen 200 calorías, 5 gramos de grasa y 13 gramos de azúcar o más, dependiendo de los ingredientes que componen la granola. Cuantos más edulcorantes agregue a la granola, más calorías contendrá.

Además, la granola generalmente se comercializa como un "refrigerio saludable" para retrasar el hambre. Pero sin darse cuenta, el consumo excesivo de granola (y con frecuencia) contribuirá al exceso de calorías en su cuerpo. Como resultado, comer demasiada granola puede hacer que aumente aún más de peso.

Consejos para usar granola para bajar de peso

Si aún quieres comer granola porque sabe delicioso y quieres adelgazar al mismo tiempo, debes seguir estos consejos:

• Antes de comprar productos de granola, debe mirar el contenido nutricional que figura en el empaque, como lo sugiere Milton Stokes, RD, MPH, según lo informado por WebMD. Lea y comprenda detenidamente la información sobre el valor nutricional. Elija productos de granola que contengan menos calorías, grasa y azúcar.
• Si desea estar más saludable, puede preparar granola usted mismo en casa. Es fácil: mezcla la avena, las nueces y la miel a tu gusto. Luego hornee hasta que esté dorado. De esa manera, puede ajustar mejor el contenido de granola que desee.
• No comas demasiada granola. Es mejor evitar consumir barras de granola o chips de granola como refrigerio. Tal vez esto no lo mantenga satisfecho por más tiempo y solo agregue calorías a su cuerpo. Puede comer granola como desayuno, sin embargo, el desayuno puede ayudarlo a perder peso. Sin embargo, en lugar de comer cereal de granola con leche, es mejor agregar un poco de granola al yogur para el desayuno. Esta podría ser su forma de reducir las calorías de la granola que consume.
• No olvides equilibrarlo con el consumo de otros alimentos saludables, como verduras y frutas, en el almuerzo y la cena. Además, haga ejercicio con regularidad.

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