Grasa flaca: cuando las personas delgadas en realidad tienen mucha grasa & bull; hola saludable

Término gordo flaco tal vez aún no sea muy familiar para sus oídos. La mayoría de las personas solo piensa que hay dos tipos de formas corporales, a saber, delgadas y gordas. Y si está delgado, entonces se le considera libre del riesgo de enfermedades degenerativas, mientras que aquellos que son obesos seguramente se enfermarán en el futuro. ¿Pero sabías que las personas delgadas no siempre son más saludables que las personas gordas?

¿Qué es la grasa flaca?

Grasa flaca se refiere a una situación en la que una persona tiene un peso normal pero una gran cantidad de grasa en el cuerpo. Otro nombre para gordo flaco eso es peso normal metabólicamente obeso (MONW) o delgado por fuera grasa por dentro (TOFI). En términos simples, significa que eres delgado y gordo al mismo tiempo. Están clasificados gordo flaco puede tener un índice de masa corporal (IMC) que se clasifica como normal (entre 18 y 25 kg / m²), los niveles de grasa corporal cuando se verificaron todavía estaban dentro del rango normal (por debajo del 30% para las mujeres y por debajo del 25% para los hombres). Pero cuando se examinan por resonancia magnética, varias partes del cuerpo, especialmente el abdomen, muestran grasa oculta entre los órganos.

¿Por qué hay grasa invisible?

Hay dos tipos de grasa almacenada en el cuerpo, a saber, grasa subcutánea y grasa visceral. La grasa subcutánea se almacena debajo de la piel, es esta grasa la que puede hacerte lucir "gordo". Mientras tanto, la grasa visceral es grasa que se almacena en el estómago, principalmente entre y alrededor de los órganos del estómago, como el corazón, el hígado y los riñones. Este tipo de grasa visceral es perjudicial para la salud. Su ubicación oculta no es fácil de detectar, por lo que quienes tienen mucha grasa visceral tienden a estar tranquilos y no hacen cambios de estilo de vida.

La mayoría de la gente piensa que las células grasas son solo bultos que se encuentran debajo de la piel. Pero los avances tecnológicos actuales pueden demostrar la verdadera naturaleza de las células grasas. La grasa en realidad se comporta como un órgano, cambia activamente de forma y puede producir y desencadenar hormonas que afectan el estado de ánimo y la fertilidad. Pero a diferencia de los órganos, las células grasas pueden aumentar de tamaño y se almacenan continuamente hasta un número ilimitado. Esto está relacionado con el mecanismo de nuestro cuerpo que aún se deja llevar por hábitos anteriores.

En la antigüedad, las bajas temperaturas y los largos períodos de hambruna eran más frecuentes, por lo que era imperativo que nuestros cuerpos tuvieran la cantidad suficiente de grasa para ayudarnos a sobrevivir.

¿Cómo puede ocurrir la grasa flaca?

Hasta hace poco creíamos que si su índice de masa corporal (IMC) no superaba el límite normal (25 kg / m²) entonces se le clasifica como normal o sin grasa. El IMC sigue siendo un buen indicador para determinar el estado nutricional de una persona. Pero el IMC no puede explicar cuánta grasa tiene en su cuerpo y dónde se almacena.

Estilo de vida

El estilo de vida y la genética tienen una gran influencia en la incidencia gordo flaco esta. Aquellos que intentan perder peso haciendo dieta sola sin hacer ejercicio tienen un mayor riesgo de desarrollar acumulación de grasa abdominal. Incluso si a menudo hace varios tipos de dietas para adelgazar. Al hacer dieta, la pérdida de grasa comienza en la parte superior del cuerpo primero y luego en la parte inferior del cuerpo. La grasa en el vientre es el último tipo de grasa que se desperdicia al hacer dieta. Se sospecha que las dietas frecuentes afectan la forma en que el cuerpo almacena grasa y la grasa visceral es un ejemplo.

Hábito dietético

Lo que comemos también, por supuesto, tiene un efecto, quienes consumen más refrescos tienen un mayor riesgo de experimentar un aumento en la cantidad de grasa visceral. No importa si luego consume refrescos dietéticos, porque este tipo de refrescos dietéticos generalmente usa edulcorantes artificiales como sustituto del azúcar. Los edulcorantes artificiales son productos químicos que son algo extraños para el cuerpo, por lo que cuantos más edulcorantes artificiales consumas, más alterado será tu metabolismo. Este efecto también se aplica a otros refrescos, no solo a los refrescos.

Tipo de ejercicio

El tipo de ejercicio incorrecto también puede hacer que la grasa de su abdomen no se queme junto con la grasa en otras partes. La combinación de cardio y entrenamiento con pesas es un tipo de ejercicio eficaz para superar gordo flaco . Porque gordo flaco también puede ser causado por demasiada grasa pero una pequeña cantidad de músculo, por lo que desarrollar músculo a través del ejercicio es muy importante. Cuanto más músculo tenga para comer, más fácil le resultará quemar calorías, incluida la grasa, en su cuerpo.

Genético

La genética también juega un papel en el problema de la acumulación de grasa en el cuerpo. Según lo informado por The Guardian, el profesor Jimmy Bell, jefe del Grupo de Imágenes Moleculares en el London Imperial College del Consejo de Investigación Médica, afirmó que incluso dos hombres de la misma edad e índice de masa corporal encontraron una diferencia en la cantidad de grasa de hasta 3 litros entre los dos. El profesor Bell también dijo que su equipo una vez examinó a alguien que estaba incluido bajo peso pero resultó tener hasta 7 litros de grasa, mientras que la cantidad promedio de grasa para los hombres fue de 5,4 litros.

Efectos secundarios de grasa flaca

Las sustancias activas producidas por las células grasas pueden causar diversos problemas de salud. La resistencia a la insulina, el aumento de los niveles de colesterol, el aumento de los niveles de LDL, la disminución de los niveles de HDL y el desencadenamiento de la formación de células cancerosas son algunos de los efectos negativos de la grasa visceral. Otros impactos pueden darse en forma de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular. Una de cada cuatro personas que son evaluadas como delgadas resulta tener un problema en forma de prediabetes y se llama obesidad metabólica. Además, si tiene muy poca masa muscular, que es un problema importante en ese sentido. gordo flaco, entonces las posibilidades de que desarrolle resistencia a la insulina en una fecha posterior son mucho mayores.

¿Qué puede hacer para prevenir la grasa flaca?

Si tiende a ser el tipo de persona que no aumenta de peso a pesar de haber comido mucho, además de que los tipos de alimentos que ingiere son en su mayoría altos en grasas, entonces debe comenzar a tener cuidado. Equilibre su estilo de vida con ejercicio regular, que es una combinación de entrenamiento cardiovascular y con pesas. La grasa visceral es un tipo de grasa que se elimina fácilmente cambiando la dieta y el estilo de vida o haciendo ejercicio.

El sueño adecuado de 7 a 8 horas al día y la reducción del estrés también desempeñan un papel en la reducción de la acumulación de grasa visceral. No olvide consultar siempre con su médico con regularidad, especialmente para controlar sus niveles de azúcar y colesterol en sangre. Por lo general, los que entran en la categoría gordo flaco prestan menos atención a los controles de salud porque sienten que ya están delgados y es poco probable que padezcan enfermedades degenerativas. De esta manera, puede reducir el riesgo de experimentar gordo flaco .