Los deportes pueden mejorar el rendimiento académico de niños y adolescentes

No es necesario dudar de los beneficios del ejercicio para hacer que el cuerpo esté sano y en forma. Sin embargo, resulta que los deportes también pueden hacer que los niños sean inteligentes y se desempeñen bien en la escuela.

Ejercicio regular, formas saludables y apropiadas de hacer que los niños sean inteligentes

La clave principal para ser inteligente y tener éxito en la escuela es estudiar mucho. De hecho, la función cognitiva del cerebro puede disminuir si el cerebro rara vez se utiliza para pensar. Sin embargo, las sesiones de estudio que solo se pasan sentadas durante horas deben equilibrarse con la actividad física, como los deportes.

Además de ayudar al crecimiento óseo y muscular y aumentar la resistencia, el ejercicio físico también nutre el cerebro. Mientras se anime al cuerpo a seguir calentándose, el corazón seguirá bombeando sangre fresca a todos los órganos del cuerpo, incluido el cerebro. El flujo suave de sangre al cerebro previene el daño a las células cerebrales y, al mismo tiempo, ayuda a la formación de nuevas células cerebrales.

Las células cerebrales sanas funcionarán mejor para respaldar la función cognitiva del cerebro, incluida la capacidad de pensamiento, la capacidad de concentración, cómo una persona entiende algo, resuelve problemas, toma decisiones, recuerda y actúa.

Amika Singh, PhD., Investigadora del Centro Médico de la Universidad Vrije Universiteit en Ámsterdam, Países Bajos, y autora de Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, dijo: "Además de los efectos del físico, el ejercicio también puede ayudar al comportamiento y a los patrones del comportamiento diario de los niños en clase para que sean más capaces de concentrarse mientras estudian ”. Si. La razón es que, además de mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, el ejercicio también hace que el cerebro libere las endorfinas, la hormona del estado de ánimo feliz, que hace que las emociones de los niños sean más felices, más estables y tranquilas, por lo que rara vez “se estropean”.

Los beneficios del ejercicio para el cerebro también han sido respaldados por un estudio que muestra que, en promedio, los niños inteligentes y los que sobresalen en la escuela son niños que también son diligentes en el ejercicio.

¿Cuál es la duración recomendada del ejercicio para niños y adolescentes?

El plan de estudios escolar promedio en Indonesia incluye materias de salud y educación física que se imparten al menos una vez a la semana. Sin embargo, la duración puede ser diferente para cada niño. Por ejemplo, si nos referimos al plan de estudios de 2013, la duración del curso de Educación Física para escolares oscila entre 70 a 100 minutos cada semana.

La mayoría de los padres probablemente sientan que esto es suficiente. De hecho, lo ideal es que la duración de la actividad física de un niño en un día sea de 60 minutos. Pero hacer ejercicio una vez a la semana en la escuela no es suficiente, ¡sabes! De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que todos los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años hacer ejercicio al menos 60 minutos todos los días o si el total es de 142 minutos a la semana. En comparación, por supuesto que no es suficiente, ¿verdad?

Por lo tanto, los niños todavía tienen que estar físicamente activos todos los días. Por ejemplo, dejando que su hijo vaya en bicicleta o caminando a la escuela, o inscribiéndolo en actividades extracurriculares de natación o fútbol. Anime a los niños a que pasen su tiempo de descanso jugando juntos, por ejemplo, jugando al escondite.

Hay muchas formas en que los padres pueden hacer para guiar y hacer que los niños se ejerciten todos los días. Además de mantener a los niños alejados del riesgo de diversas enfermedades peligrosas cuando crezcan, también se ha demostrado que los beneficios del ejercicio hacen que los niños sean inteligentes y exitosos. No hay daño, ¿verdad? ¡Acostumbrámonos a que los niños hagan ejercicio desde pequeños!

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