Cómo aliviar el estrés con un rasguño

Quizás muchos de ustedes no sepan si dibujar o simplemente garabatear en papel puede ser una forma de aliviar el estrés. Informe de la revista Terapia artística que se resume en El Atlántico, mencionó que las actividades artísticas como el dibujo pueden reducir significativamente los síntomas de ansiedad. Relájate, en esta terapia, el dibujo no solo lo hacen aquellos que son buenos dibujando. Cualquiera puede utilizar esta terapia de arte como una forma de aliviar el estrés.

¿Por qué dibujar una forma de aliviar el estrés?

Los estudios médicos actuales muestran cómo el estrés crónico puede afectar negativamente la salud. Afortunadamente, hay varias formas fáciles de reducir el estrés para seguir un estilo de vida acelerado y ajetreado, es decir, dibujando lo que quiera. Lo que sea que tenga en mente, puede ponerlo inmediatamente en papel.

A continuación, se muestra la relación entre cómo el arte del dibujo y el estrés corporal pueden enfrentarse entre sí:

1. Dibujar como respuesta a la relajación

En medio de la espera o entre trabajos, aún puede tomarse el tiempo para dibujar. Solo necesitas preparar un lápiz y un pequeño cuaderno (computadora portátil). Empiece a mover el lápiz con la mano, esto también ayuda a que sus ojos, cuerpo y mente se vuelvan uno a uno.

El cardiólogo de la Universidad de Harvard, Herbert Benson, identificó el arte del dibujo como una respuesta a la relajación de una persona. Según él, dibujar es un estado físico de reposo en respuesta al estrés interno. Esto se caracteriza por una respuesta corporal positiva, como una disminución de la presión arterial, una frecuencia respiratoria estable y una frecuencia del pulso más baja.

2. Dibujar como forma de expresar sentimientos

La ira, la tristeza o incluso la pérdida de alguien pueden ser la causa de un estado mental y físico estresante. Las emociones deprimidas como esa pueden causar problemas que no esperaba si no se abordan adecuadamente.

Según Cathy Machioldi, experta en el campo de la arteterapia, cuando alguien expulsa el estrés a través del arte, tiene la ventaja de explorar emociones que no se pueden expresar con palabras.

Por ejemplo, cuando dibujan, pueden hacer garabatos gestuales que funcionan en sincronía y son capaces de evocar sus sentimientos reprimidos. Por lo tanto, dibujar también es una forma fácil de aliviar el estrés y una herramienta eficaz para liberar las emociones reprimidas.

3. Así que conócete mejor a ti mismo

Cuando te expresas a través del arte, por ejemplo, dibujando, puedes acceder fácilmente al subconsciente y puedes saber más sobre ti mismo. La razón es que, cuando alguien se expresa a través de las artes visuales, esto puede ayudarlo a explorar sus propios pensamientos e ideas. Malchiodi cree que al dibujar cualquier cosa se puede explorar la confianza en uno mismo, y al dibujar se puede encontrar una fuente de calma.