¿Qué tan buena es tu resistencia y fuerza muscular? ¡Vamos, mide aquí!

¿Se cansa fácilmente cuando camina un poco o cuando sube escaleras? Podría ser una señal de que su cuerpo no está en buena forma. La aptitud corporal en sí se divide en varios componentes, como la aptitud cardiorrespiratoria, la composición corporal, la flexibilidad y la resistencia y la fuerza muscular.

Ahora, medir la resistencia y la fuerza muscular es muy importante, no solo para los culturistas. La razón es que saber qué tan fuertes son tus músculos puede darte una idea de hasta qué punto debes entrenar para que el cuerpo se vuelva en forma y poderoso.

¿Qué son la resistencia y la fuerza muscular y para qué se utilizan?

La fuerza muscular es una medida que se utiliza para calcular cuánta fuerza pueden generar los músculos durante la actividad. Mientras tanto, la resistencia muscular se usa para averiguar cuánto tiempo el músculo puede soportar las contracciones (cuando los músculos están tensos para soportar una carga o un movimiento).

De esta comprensión, por supuesto, queda claro que el cuerpo humano, desde los bebés hasta los ancianos, depende en gran medida de la resistencia y la fuerza muscular para llevar a cabo sus funciones diarias. Sin embargo, puede ver todos los beneficios a continuación.

Sea fluido todos los días

La fuerza y ​​la resistencia muscular son necesarias para que pueda realizar las actividades diarias de forma independiente. Apoya tu vida porque sin darte cuenta, cada actividad que realizas implica trabajar los músculos.

Por ejemplo, cargar víveres, agarrarse del autobús, abrir botellas y otros. Por lo tanto, es importante mantener la fuerza de los músculos hasta que sea mayor para poder realizar actividades de forma independiente.

Los músculos fuertes también pueden ayudar a mantener un mejor equilibrio, reduciendo así el riesgo de caídas, por ejemplo, al caminar. Esto es útil, especialmente para las personas mayores. Por lo tanto, el ejercicio regular es importante para mantener la fuerza y ​​la resistencia muscular hasta la vejez.

Prevenir enfermedades crónicas

El ejercicio es una forma de aumentar la fuerza y ​​la masa muscular. El aumento de la masa muscular puede hacer que la masa grasa corporal disminuya. Esto puede protegerlo de diversas enfermedades crónicas, como presión arterial alta (hipertensión), diabetes y calcificación de las articulaciones (osteoartritis).

Controla tu peso

Mantener la masa muscular y la fuerza también ayuda a mantener su peso. Una gran cantidad de masa muscular en el cuerpo puede ayudar a aumentar el metabolismo y hacer que el cuerpo queme más calorías. Entonces será más fácil para usted mantener y perder peso.

¿Cómo medir la fuerza y ​​la resistencia muscular?

Según los informes del sitio de salud MayoClinic, la fuerza y ​​la resistencia muscular se pueden medir a través de varias pruebas, por ejemplo:

Prueba Abdominales

Prueba Abdominales hecho para ver la fuerza y ​​la resistencia de los músculos abdominales. Hazlo Abdominales tanto como puedas en un minuto. Luego, compara los números Abdominales Tú con la tabla de abajo.

La siguiente tabla muestra los números Abdominales eso se puede lograr si su cuerpo está en buena forma. Si el numero Abdominales Estás por debajo de ese número, lo que significa que tienes que hacer más ejercicio para ponerte en forma.

Hazlo Abdominales tanto como puedas en un minuto. Luego, compara los números Abdominales Tú con la tabla de abajo. Esta tabla muestra los números Abdominales eso se puede lograr si su cuerpo está en buena forma. Si el numero Abdominales Estás por debajo de ese número, lo que significa que tienes que hacer más ejercicio para ponerte en forma.

Prueba Lagartijas

Esta prueba se realiza para medir la fuerza y ​​la resistencia de los músculos del brazo. Haz todo lo que puedas Lagartijas hasta que te canses y te detengas. Compara los números Lagartijas Tú con la tabla de abajo.

Si el numero Lagartijas Eres igual o mayor que el número de abajo, lo que significa que estás en buena forma. Sin embargo, si cuenta Lagartijas Está por debajo de ese número, lo que significa que debe intentar mejorar la forma física de su cuerpo.

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