Riesgos para la salud después de mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo

Sentarse todo el día a la mesa mirando la pantalla de una computadora se ha convertido en el alimento diario de muchos oficinistas. No solo cansa la mente, hay una serie de riesgos y problemas de salud que pueden surgir después de trabajar en la computadora todo el día.

Las investigaciones muestran que entre el 50 y el 90% de las personas que trabajan frente a una pantalla de computadora experimentan los siguientes problemas de salud.

Riesgos para la salud después de un día mirando la pantalla de una computadora

Un grupo de enfermedades que pueden aparecer después de trabajar todo el día mirando la pantalla de una computadora se llama CVS, también conocido como síndrome de visión por computadora. En principio, CVS es similar a síndrome del túnel carpiano (CTS) es una lesión / dolor en la muñeca debido a movimientos repetitivos que puede obtener al escribir durante mucho tiempo. Mientras tanto, los problemas de salud debidos al CVS afectan los ojos y el área del cuello hasta la cabeza.

El CVS se produce debido al enfoque y el movimiento de los ojos que se fijan en una sola dirección repetidamente durante mucho tiempo, es decir, mirando la pantalla de la computadora (y quizás solo cambiando a la pantalla del teléfono celular ocasionalmente). Cuanto más tiempo esté fija su visión en un punto, más graves serán los problemas de salud que sentirá.

Las personas que pasan dos o más horas continuamente frente a una pantalla de computadora o dispositivo de visualización digital todos los días corren el riesgo de desarrollar CVS.

Los síntomas más comunes que surgen después de mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo incluyen:

• Los ojos están tensos
• Dolor de cabeza
• Visión borrosa
• Visión doble
• Ojos secos y rojos (irritación ocular)
• Dolor / dolor en el cuello, hombros, espalda.
• Sensible a la luz
• La incapacidad de ver el foco en un objeto que está lejos.

Si estos síntomas no se tratan de inmediato, esto afectará sus actividades en el trabajo.

¿Qué causa esta condición?

Cuando trabaja en una computadora, sus ojos deben enfocarse en un punto durante un largo período de tiempo de forma continua. También debe volver a enfocarse en la pantalla cada vez que aparece una alteración. Su ojo se mueve de un lado a otro y de izquierda a derecha cuando lee el texto en la pantalla. También puede que tenga que mirar de reojo para ver el archivo que necesita registrar y luego volver a mirarlo.

Tus ojos siempre reaccionan rápidamente a cualquier cambio en la imagen en la pantalla para que tu cerebro pueda procesar lo que ves. Todo este trabajo requiere mucha fuerza de los músculos oculares.

Además, la forma en que una persona usa la pantalla de una computadora es diferente a leer un libro manual o dibujar en papel normal. La razón es que, al mirar la pantalla de una computadora, las personas tienden a parpadear con menos frecuencia, a ver la pantalla a una distancia o en un ángulo que no es el ideal (la mesa es demasiado alta o el tipo de silla no es compatible con la mesa de trabajo), coloca la pantalla de tal manera que refleja la luz del exterior (deslumbra el ojo), la configuración de iluminación de la pantalla de la computadora no es adecuada para la visión o el espacio de trabajo es demasiado oscuro.

Varios riesgos para la salud que surgen después de mirar la pantalla durante demasiado tiempo también pueden verse afectados por problemas oculares previos. Por ejemplo, tiene menos ojos y necesita anteojos, pero no los usa en el trabajo o su receta para anteojos es incorrecta / no está actualizada. Sin duda, esto puede exacerbar los problemas oculares que surgen después de un día de mirar las pantallas de las computadoras en el trabajo.

Además, trabajar en una computadora se vuelve cada vez más difícil a medida que envejece porque el cristalino de su ojo naturalmente se vuelve menos flexible. Alrededor de los 40 años, las personas experimentarán presbicia, una afección ocular que se concentra menos en ver objetos cercanos o lejanos.

Sin embargo, no hay evidencia de que el uso de la computadora cause daño a los ojos a largo plazo.

Cómo prevenir y superar los riesgos para la salud de mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo

1. Reducir los reflejos de luz. Cambie la iluminación a su alrededor para reducir el efecto en la pantalla de su computadora.
2. Reorganiza tu mesa. La mejor posición para su monitor es ligeramente por debajo del nivel de los ojos, a unos 50-70 cm de su cara, por lo que no tiene que estirar el cuello y sus ojos no se esfuerzan por ver lo que hay en la pantalla. Además, coloque el soporte junto a su monitor y coloque el libro o la hoja impresa que está utilizando actualmente en el soporte para no tener que mirar la pantalla y regresar a su escritorio mientras escribe.
3. Dale un descanso a tus ojos. Siga la regla 20-20-20, que es mirar la pantalla cada 20 minutos y mirar algo a 20 pies de distancia durante unos 20 segundos. El parpadeo frecuente también ayuda a mantener los ojos hidratados.
4. Realiza ajustes en tu pantalla. Arreglar brillo , contraste y tamaño del texto en su pantalla.
5. Revise sus ojos con regularidad.