Prevención de la psoriasis: pasos sencillos para hacerlo en casa

La psoriasis se produce debido a trastornos del sistema inmunológico. Esta enfermedad no es contagiosa, pero es recurrente, por lo que no se puede curar por completo. Sin embargo, aún puede tomar varias medidas preventivas para evitar los brotes de psoriasis.

Variedad de prevención para que la psoriasis no reaparezca

En ocasiones, la reaparición de la psoriasis no se puede predecir con certeza. Sin embargo, existen varios factores desencadenantes que realmente puede evitar para que la psoriasis no se repita con frecuencia. Aquí hay varias cosas que puede hacer para prevenir la psoriasis.

1. Evite el estrés

El estrés y las enfermedades de la piel están relacionados entre sí. No solo un resultado, el estrés también puede ser una causa de psoriasis.

Esto se debe a que el cuerpo tiene muchas terminaciones nerviosas que están conectadas a la piel. Cuando está estresado, el sistema nervioso central del cerebro detectará el peligro. Cuando el sistema inmunológico no puede funcionar correctamente, se produce una respuesta inflamatoria que provoca síntomas como picazón, dolor o hinchazón de la piel.

Por lo tanto, controlar los niveles de estrés es importante para prevenir la recurrencia de la psoriasis. Al lidiar con el estrés, por supuesto, debe saber de antemano cuál es la fuente y encontrar soluciones que se puedan hacer.

Pruebe una variedad de actividades que puedan relajar su cuerpo y su mente, como el yoga o la meditación. También puede tomarse un momento para realizar diversas actividades que lo hagan sentir de mejor humor, como ejercicio ligero, tocar música o jugar con mascotas.

Si el estrés que siente le ha molestado, no dude en consultar a un psicólogo.

2. Exponerse al sol

Se sabe que la luz ultravioleta es un tratamiento eficaz para quienes padecen esta enfermedad de la piel. Debido a su propiedad de reducir el crecimiento de células anormales de la piel, los rayos ultravioleta artificiales se utilizan a menudo en fototerapia, como los procedimientos artificiales UVB o PUVA.

Por supuesto, los rayos ultravioleta se obtienen más fácilmente de la exposición al sol. Como medida preventiva para la psorasis, comience a tomar el sol al aire libre durante unos 5-15 minutos.

Pero recuerde, no tome el sol por mucho tiempo porque puede quemar su piel y causar llagas que empeorarán su condición. También use protector solar antes de salir de casa.

3. Toma una ducha adecuada

Las personas que padecen psoriasis no deben bañarse al azar. La temperatura del agua utilizada, así como el producto y cómo se utiliza, pueden tener un impacto en su piel. Si está mal, la piel se resecará, lo que puede desencadenar o empeorar los síntomas de la psoriasis.

Para evitar esto, evite bañarse con agua caliente. Toma una ducha con agua tibia y limita el tiempo a 5-15 minutos. Cuando use jabón, aplíquelo suavemente con la mano. No utilice herramientas como un cepillo para el cuerpo o un cepillo. soplo de ducha porque irritará la piel.

También asegúrese de elegir productos con ingredientes suaves que estén especialmente hechos, como jabón para pieles sensibles. Desodorante o jabón texturizado maleza fuertemente desanimado.

4. Usa una crema hidratante

Usar una crema hidratante es muy importante en la prevención de la psoriasis. Además de mantener la piel hidratada, los humectantes también pueden ayudar a reducir síntomas como enrojecimiento y picazón.

Los productos hidratantes para la piel vienen en forma de cremas o aceites. Para aquellos que tienen la piel muy seca, el uso de aceite puede ser más apropiado. La razón es que el aceite tiene un poder de permanencia más prolongado que la crema o la loción.

Tenga en cuenta que no todos los tipos de humectantes son seguros para su uso en la piel con psoriasis. Por lo tanto, ajuste el producto a la condición de su piel, elija un humectante sin fragancia y que contenga ingredientes seguros como retinoides, vitamina D y ácido salicílico. Si no está seguro de su elección, es una buena idea pedir recomendaciones a su médico.

Después del baño, seque su cuerpo dándole palmaditas suaves con una toalla. Luego, aplica la crema hidratante sobre la piel que aún esté ligeramente húmeda. Vuelva a aplicar una crema hidratante antes de irse a dormir.

5. Evite las lesiones cutáneas

Fuente: Davis Law Group, PS

En algunas personas, las lesiones o cortes en la piel, como abrasiones, hematomas o quemaduras, pueden desencadenar la reaparición de los síntomas de la psoriasis en el área de la herida. Por lo tanto, el siguiente paso para prevenir la psoriasis es evitar las cosas que pueden hacer que la piel duela.

Ya sea debido a los arañazos de objetos afilados, la exposición a la luz solar directa o las picaduras de insectos, todos pueden estar en riesgo de que surja esta afección. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer.

• Use mangas largas y pantalones cuando vaya a lugares con muchas plantas.
• Use un sombrero y protector solar cuando esté al aire libre.
• Use protección para el cuerpo como protectores de codos y rodillas cuando practique deportes al aire libre.
• Use una loción o aerosol especial para prevenir las picaduras de insectos.

6. Mantenga una dieta saludable

Fuente: Windsor Dermatology

Por supuesto, cualquier alimento que ingiera puede afectar su salud, incluida la psoriasis que padece. Hay varios alimentos que pueden desencadenar la inflamación, que por supuesto debes reducir tu consumo.

Por supuesto, ciertas dietas no curarán la psoriasis, pero comer una dieta saludable puede ser una medida preventiva o reducir la gravedad de los síntomas.

Por lo tanto, es posible que deba evitar a las personas que padecen psoriasis, como las carnes rojas, los productos lácteos, los alimentos procesados ​​congelados como las pepitas o las salchichas y los alimentos con alto contenido de azúcar.

Empiece por comer más pescado que contenga ácidos grasos omega-3 como el salmón, las sardinas y el atún. Se ha demostrado que el propio omega-3 inhibe la inflamación celular que suelen experimentar los pacientes con psoriasis. También aumente la ingesta de verduras y frutas que contienen antioxidantes para protegerse de los patógenos que causan enfermedades.

Además, se han realizado varios estudios que muestran un estrecho vínculo entre la obesidad y un mayor riesgo de padecer esta enfermedad. Consuma porciones suficientes y nutricionalmente equilibradas, incluidos carbohidratos, proteínas y fibra.

Si es necesario, también puede agregar nutrición tomando suplementos vitamínicos. Sin embargo, primero debe consultar con su médico para asegurarse de que los suplementos que está tomando sean seguros y no afectarán los medicamentos que está tomando.

Recuerde, cuando intente prevenir la psorasis, asegúrese de estar atento a cualquier cambio o síntoma que aparezca en el cuerpo. Si su piel comienza a mostrar síntomas nuevamente, consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento.