Guía de ayuno para personas con presión arterial baja

La presión arterial baja o hipotensión es una condición cuando la presión arterial está por debajo de 90/60 mmHg. En ese momento, el flujo sanguíneo no se bombea a los órganos del cuerpo de manera óptima, por lo que los órganos del cuerpo no reciben el suministro de sangre necesario. Informado en la página de la Clínica Cleveland, el ayuno puede reducir la presión arterial de una persona. Esto ciertamente es bueno para las personas con hipertensión o presión arterial alta. Sin embargo, ¿qué pasa con las personas que ya tienen la presión arterial baja? ¿Alguien puede ayunar cuando tiene la presión arterial baja? Consulte la siguiente explicación.

El motivo del ayuno puede hacer que la presión arterial baje

Cualquier afección que reduzca el volumen sanguíneo puede afectar la presión arterial, incluida la deshidratación o la falta de líquidos. La deshidratación es una de las causas de la presión arterial baja que puede ocurrir en personas sanas y personas con presión arterial baja.

Al ayunar, los minerales del cuerpo como el sodio y el potasio se pierden más rápidamente. Esta condición es sin duda uno de los factores que provocan la disminución del volumen sanguíneo, por lo que, en ayunas, las personas tienden a experimentar presión arterial baja.

Según los resultados de las mediciones de la presión arterial, la presión arterial sistólica normal (presión arterial alta) oscila entre 90 y 120 mmHg. La presión arterial diastólica normal (presión arterial más baja) es de 60 a 80 mmHg. Si la lectura de la presión arterial es menor de lo normal, esto puede ser un signo de hipotensión, incluso cuando está en ayunas.

Las personas que tienen presión arterial baja generalmente mostrarán signos como:

• La cabeza está mareada o la cabeza se siente muy ligera.
• Desmayo
• Visión borrosa.
• Náusea.
• Fatiga.
• Falta de concentración.

Si empeora, la hipotensión puede mostrar síntomas potencialmente mortales, como:

• Confusión.
• Anemia.
• Piel fría, sudorosa y pálida.
• Respiración corta y rápida.
• Pulso rápido.

¿Qué pasa si una persona con hipotensión ayuna?

Cuando alguien tiene la presión arterial baja, en realidad está bien ayunar. Sin embargo, lo primero que debe hacer es controlar la presión arterial con regularidad y consultar su afección con su médico. El objetivo es garantizar que la presión arterial baja esté bien controlada durante el ayuno.

Especialmente si tiene antecedentes de hipotensión grave. Para evitar las complicaciones que puedan surgir, debe hacerse un control antes de comenzar a ayunar.

Informado en la página NHS Choice, alguien con presión arterial baja puede ayunar. Siempre que los pacientes con presión arterial baja siempre se aseguren de que sus necesidades de líquidos se satisfagan adecuadamente y consuman suficiente sal en ayunas.

El contenido de líquido y sal debe ser considerado al amanecer o al romper el ayuno para prevenir desmayos y otros síntomas en personas con presión arterial baja.

Pautas para el ayuno para personas con presión arterial baja

Las quejas que a menudo experimentan las personas que sufren de presión arterial baja durante el ayuno son debilidad corporal, aturdimiento, náuseas y vómitos. La razón es que la presión arterial baja hace que disminuya el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Los órganos del cuerpo, especialmente el cerebro, no reciben un suministro de sangre adecuado. Es por eso que las personas con presión arterial baja se sienten débiles y se marean con facilidad.

Sin embargo, la presión arterial baja no debería ser un obstáculo cuando desee ayunar. Según los informes del NHS del Reino Unido, las personas con presión arterial baja pueden ayunar siempre que sus condiciones de salud tiendan a ser estables.

Bueno, aquí hay algunos consejos para lidiar con la presión arterial baja durante el ayuno, que incluyen:

1. Controle su salud antes de ayunar

Hacia el mes de Ramadán, hazlo revisión médica o controles de salud para controlar su estado de salud, incluidos los problemas de presión arterial baja. Asegúrese de ser declarado seguro para ayunar cuando tenga la presión arterial baja.

Consulte a su médico si está tomando ciertos medicamentos y pregúntele si aún se pueden consumir o si se deben suspender durante el ayuno. La razón es que existen varios tipos de medicamentos que tienen efectos secundarios de reducción de la presión arterial.

2. Sahur e iftar a tiempo

Al ayunar, el cuerpo necesita suficiente energía para realizar actividades durante todo el día, especialmente para aquellos de ustedes que tienen la presión arterial baja. Ciertamente necesita energía adicional para que su cuerpo no se debilite rápidamente. Por lo tanto, trate de no retrasar la hora del amanecer y romper el ayuno.

Pero recuerde, no se vuelva loco comiendo al romper su ayuno. La razón es que comer demasiado justo después de romper el ayuno puede afectar su sistema digestivo.

En su lugar, comience a romper su ayuno con bocadillos, como dátiles u otras frutas secas. Después de eso, se le permite comer la comida principal lentamente.

3. Preste atención al menú de comida al amanecer y rompa el ayuno

Elija alimentos que contengan carbohidratos y granos integrales, como arroz, pan integral, cereales y pasta. La razón es que estos alimentos serán absorbidos por más tiempo por el sistema digestivo, lo que ayudará a mantener la presión arterial normal.

Además, agregue nueces a su menú de sahur e iftar, como guisantes, frijoles y judías verdes. Esto se debe a que los frutos secos pueden ayudar a elevar la presión arterial durante el ayuno, al igual que las verduras y las frutas.

Cuando se aconseja a las personas con presión arterial alta que limiten la ingesta de sal en los alimentos, se le recomienda hacer lo contrario. Sí, los alimentos salados pueden causar presión arterial alta. Sin embargo, cuando tiene presión arterial baja, los alimentos ricos en sal son buenos alimentos para la hipotensión y normalizar la presión arterial.

Si realmente no le gustan los alimentos salados, intente usar salsa de soja en sus comidas.

4. Beba mucha agua

Durante el ayuno, ciertamente no puede beber agua con tanta libertad como lo hace normalmente. Cuando los niveles de agua y sal en el cuerpo disminuyen, esto puede provocar una disminución de la presión arterial y deshidratación.

Para lidiar con la presión arterial baja debido a la deshidratación durante el ayuno, asegúrese de satisfacer las necesidades de fluidos corporales al menos ocho vasos al día. La cantidad de líquidos en el cuerpo puede ayudar a aumentar el volumen de sangre en las arterias y prevenir la presión arterial baja durante el ayuno.

5. Siga haciendo ejercicio con regularidad

El ejercicio regular es la mejor manera de controlar la presión arterial baja. Las investigaciones muestran que la actividad física puede reducir los niveles de hormonas del estrés en la sangre. Como resultado, el flujo sanguíneo en el cuerpo se vuelve más suave y aumenta.

No es necesario que haga ejercicio vigoroso para que su presión arterial aumente rápidamente. Elija ejercicio ligero durante el ayuno con una caminata tranquila o trote por la mañana o por la noche. Lo más importante es intentar hacer ejercicio regularmente de 3 a 4 veces por semana durante 15-20 minutos para que la presión arterial sea más estable.

6. Descanse lo suficiente

Los expertos revelan que las personas con patrones de sueño deficientes tienden a tener presión arterial baja. Por ejemplo, falta de sueño, hábitos de pesadilla, ronquidos o despertarse con frecuencia por la noche. Por lo tanto, asegúrese de tener suficiente tiempo de descanso para evitar la presión arterial baja durante el ayuno.

Además, evite los movimientos que son de naturaleza repentina, como levantarse demasiado rápido después de sentarse o despertarse. Este mal hábito hará que tu presión arterial baje drástica y repentinamente. Como resultado, inmediatamente se siente mareado y aturdido, e incluso se cae fácilmente. Este tipo de presión arterial baja se conoce como hipotensión postural o hipotensión ortostática.

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