Los deportes para asmáticos son seguros y peligrosos & bull; hola saludable

Tener asma en realidad no es un obstáculo para mantenerse activo. Aunque algunos tipos de ejercicio pueden desencadenar la recurrencia de los síntomas del asma en algunas personas, eso no significa que deba estar completamente ausente. El ejercicio regular sigue siendo importante para que las personas con asma se mantengan en forma. Entonces, ¿qué deportes se recomiendan y no deberían ser para las personas con asma?

El ejercicio y la gimnasia son aceptables para las personas con asma.

Para ejercitarse cómodamente y sin riesgo de recurrencia, debe elegir el tipo de actividad adecuado. Aquí hay una variedad de opciones deportivas que son aceptables y seguras para las personas con asma.

1. Natación

La natación es uno de los deportes recomendados con más frecuencia por los médicos para quienes padecen asma. Esto se ve reforzado por la conclusión de una serie de estudios que revelan que la natación regular puede ayudar a aliviar los síntomas del asma.

Los movimientos de natación no sobrecargan el rendimiento del cuerpo y desperdician mucha energía. Esto se debe a que su peso corporal será sostenido por la corriente de agua. La posición horizontal del cuerpo al nadar también puede relajar el tracto respiratorio de las personas con asma.

No solo eso, el aire cálido y húmedo alrededor de la piscina también ayudará a humectar el tracto respiratorio de los asmáticos. De esa forma, se puede reducir el riesgo de recaída.

2. Camina

¿No quieres ejercer mucha energía pero aún quieres estar activo? Caminar puede ser la solución. Caminar es un ejercicio simple para quienes padecen asma que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Los beneficios que ofrece caminar no son tan simples como parecen.

Caminar puede ayudarlo a aumentar la capacidad pulmonar y a relajarse. Un estudio publicado en la revista Alergia, asma e inmunología clínica También encontré algo similar.

En el estudio, los investigadores encontraron que caminar regularmente al menos tres veces a la semana fue efectivo para mejorar el estado físico sin desencadenar un ataque de asma.

3. Yoga

El yoga ofrece muchos beneficios para la salud del cuerpo. Uno de ellos ayuda a controlar los síntomas del asma.

En principio, cuanto más complicada sea la postura de yoga que esté haciendo, el cuerpo automáticamente ordenará a los pulmones que absorban y exhalen lentamente. Sin darnos cuenta, esta técnica ayudará a incrementar la capacidad pulmonar. De esa manera, puede inhalar un mayor volumen de oxígeno con respiraciones superficiales.

Además de mejorar la función pulmonar, los ejercicios de yoga también pueden reducir los síntomas de estrés que pueden desencadenar el asma. Es por eso que el yoga es una opción segura de ejercicio para las personas con asma.

Otros ejercicios como pilates y tai chi también ofrecen los mismos beneficios que el yoga.

4. Corriendo

De hecho, correr también está incluido en un deporte clasificado como seguro para las personas con asma.

Correr ofrece varios beneficios para quienes padecen asma. Uno de ellos es ayudar a fortalecer los músculos del sistema respiratorio. Además, correr también ayuda a mantener el peso, por lo que se evitan los factores de riesgo que pueden agravar el asma, como el sobrepeso.

Sin embargo, también debe tener cuidado porque correr de manera inapropiada puede desencadenar un ataque de asma. En general, la nariz protege los pulmones al calentar el aire y actúa como filtro.

Cuando corres, tu cuerpo necesita más aire y comienzas a respirar por la boca. Su nariz no calienta, humedece ni filtra el aire. Como resultado, correr puede aumentar el riesgo de exposición a los desencadenantes del asma.

Por lo tanto, debe ejecutar siguiendo los consejos a continuación para prevenir ataques de asma:

• Primero visite al médico. Al igual que con cualquier enfermedad crónica, asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar una rutina significativa de ejercicios.
• Conoce tus límites. Correr es una actividad extenuante y puede desencadenar asma en comparación con otras actividades.
• Presta atención al clima. Si el clima frío hace que su asma reaparezca, considere correr adentro usándolo rueda de andar .
• Lleve siempre consigo un inhalador.

5. Otros deportes

Fuente: Livestrong

Otro deporte seguro para quienes padecen asma es el ciclismo. Sin embargo, asegúrate de conducir solo de manera informal a una velocidad relativamente baja, sí. Porque, si pedalea una bicicleta a alta velocidad o pedalea en una zona montañosa, desencadenará un ataque de asma.

Si tienes dudas sobre pedalear en un espacio abierto, puedes ejercitar una bicicleta estática en interiores. Las bicicletas estáticas tienden a ser más seguras porque evitan la exposición a la contaminación del aire.

El voleibol también puede ser una opción deportiva segura para las personas con asma. Además de no implicar demasiado movimiento, este deporte tampoco requiere que corras demasiado.

El ejercicio y la gimnasia no están permitidos para personas con asma.

Las personas que padecen asma deben evitar todo tipo de ejercicio y ejercicio de alta intensidad. La actividad física que requiere que el cuerpo se mueva rápido durante mucho tiempo puede ejercer una presión excesiva sobre los pulmones, lo que a su vez desencadena una serie de síntomas de asma. Desde dificultad para respirar, dificultad para respirar, hasta el pecho que se siente como una piedra aplastada.

Si las personas con asma persisten en realizar una actividad física intensa, también será más probable que experimenten ataques de asma graves, incluso complicaciones del asma. Esta condición se agrava si no estaba acostumbrado a hacer ejercicio antes.

Estos son algunos ejercicios que las personas con asma deben evitar:

• Fútbol
• Baloncesto
• Carrera de larga distancia
• Patinaje sobre hielo

Quizás haya muchos otros deportes que no se hayan mencionado anteriormente. Puede consultar a un médico para averiguar qué tipos de ejercicio deben evitar los asmáticos.

Consejos para un ejercicio seguro para personas con asma

Antes de comenzar a hacer ejercicio, primero debe consultar a su médico. El médico le ayudará a decidir qué actividad física es adecuada para su afección.

Citado de Get Asthma Help, hay varias cosas a las que las personas que padecen asma deben prestar atención cuando hacen ejercicio.

• Calienta durante 15 minutos para que los pulmones regulen la entrada de oxígeno al cuerpo.
• En climas fríos, cúbrase la boca y la nariz con una mascarilla gruesa o un pañuelo para calentar el aire antes de que entre a los pulmones.
• Evite los desencadenantes del asma que pueden hacer que el asma reaparezca o empeore.
• Siempre lleve consigo medicamentos para el asma, como inhaladores, como medida de precaución si los síntomas del asma aparecen en cualquier momento.
• Si realiza entrenamientos en grupo o en equipo, asegúrese de que sus amigos o el entrenador sepan que tiene asma y sepan qué hacer si tiene una recaída.
• Esté muy atento si tiene un resfriado u otra infección respiratoria, y si hay polvo, frío o días calurosos y secos.
• Después de hacer ejercicio, enfríe durante unos buenos 15 minutos.
• Deje de hacer ejercicio o de hacer ejercicio inmediatamente y tome medidas rápidas para el asma si experimenta signos de recaída del asma.

¿Sabe qué ejercicio es aceptable y no para los que padecen asma? En esencia, realice una actividad física que lo haga sentir cómodo y no ejerza una presión excesiva sobre sus pulmones.

Recuerde, el asma no es una excusa para evitar el ejercicio. Con el diagnóstico y el tratamiento adecuados, puede sentir los beneficios del ejercicio sin preocuparse por los ataques de asma recurrentes.

Por lo tanto, sea prudente al elegir el tipo de ejercicio que hará.