¿Dolor de estómago después del ejercicio? esta es la causa & bull; hola saludable

Si a menudo siente dolor de estómago después del ejercicio, o incluso cuando hace ejercicio, esto puede interferir con su motivación para continuar realizando actividades físicas habituales. ¿Qué causa los calambres abdominales durante este ejercicio? ¿Podemos evitar que suceda? Consulte la información a continuación.

Hay muchos tipos de deportes que puedes hacer, desde los más simples y que no requieren ningún equipo hasta requerir un equipo especial para apoyar estos deportes. Por supuesto, esta es su elección, lo más importante es hacer ejercicio con regularidad. El Ministerio de Salud recomienda hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.

Quizás una cosa que te da pereza para hacer deporte es el efecto que se genera inmediatamente después de hacer ejercicio. Uno de los efectos que a menudo surgen después de hacer deporte es el dolor o dolor de estómago. Por supuesto, esto causará molestias y puede reducir estado animico para volver a hacer ejercicio. Entonces, ¿qué causa realmente el dolor abdominal y el dolor después de hacer ejercicio? ¿Qué se puede hacer para solucionarlo y no destruirlo? estado animico ¿Tú? Aquí está la explicación.

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Causas del dolor abdominal después del ejercicio.

Varias cosas pueden causar malestar estomacal poco después de hacer ejercicio, estas son las razones:

1. Músculos tensos

El ejercicio hará que los músculos se tensen. El dolor de estómago puede ser causado por una lesión en los músculos abdominales. Cuando un músculo se estira más allá de su capacidad, causa dolor.

2. Hernia

Esta condición ocurre cuando el tejido blando de la cavidad abdominal se debilita o incluso se desgarra. Esta condición generalmente es causada por fatiga y no hacer ejercicio o calentar primero. Los síntomas que surgen si tiene una hernia son dolor de estómago y una sensación de presión en el estómago.

3. Sangrado

Algunos deportes como el fútbol, ​​las artes marciales y el hockey son tipos de deportes que pueden provocar lesiones en la tabla abdominal. Esta lesión puede causar una hemorragia interna que luego hace que experimente dolor abdominal, mareos, hinchazón en el abdomen y piel pálida. Si esto sucede, debe consultar a un médico de inmediato.

4. Úlcera

El ejercicio no solo te pone tenso físicamente, sino también mentalmente. Cuando estás mentalmente tenso, una de las respuestas del cuerpo es un aumento de la acidez del estómago. Esta afección puede hacer que el estómago y los intestinos se inflamen y se conoce como úlcera.

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¿El dolor abdominal después del ejercicio es un síntoma de alguna enfermedad?

La respuesta es no. Si siente malestar estomacal durante más de 48 horas después de hacer ejercicio, es probable que esté experimentando algunas de las condiciones mencionadas anteriormente. Sin embargo, este dolor también puede ser causado por la comida y la bebida que ingiere antes de hacer ejercicio.

Si come o bebe demasiado cerca de su horario de ejercicio, provocará trastornos del sistema digestivo. Así que es mejor si comes un máximo de 2 horas antes de hacer deporte. Además, evite los alimentos que son difíciles de digerir antes de hacer ejercicio, porque causarán presión en el estómago y causarán dolor.

¿Cómo se puede prevenir el dolor de estómago durante el ejercicio?

Aquí hay algunas precauciones que puede tomar para evitar el dolor de estómago:

• Evite beber cafeína antes de hacer ejercicio
• Limitar el consumo de productos lácteos
• Limite los alimentos con alto contenido de fibra
• Evite los alimentos que contienen muchos gases, como el repollo, el brócoli, el durian, etc.
• Mantente bien hidratado
• También evite tomar aspirina, ibuprofeno y sorbitol
• Evite las bebidas azucaradas

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