Tabla de contenido:
- Beber té por la noche puede provocar insomnio
- Intente beber té de hierbas sin cafeína, que puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse.
- 1. Té de manzanilla
- 2. Té hecho con hojas de menta
- 3. Té de jengibre
Muchos dicen que beber té caliente antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor. Sin embargo, algunas personas no sienten lo mismo. Beber té por la noche puede incluso dificultarle el sueño.
Entonces, cual es? ¿Beber té por la noche te hace dormir profundamente o no puedes dormir? Para encontrar la respuesta, considere la siguiente explicación.
Beber té por la noche puede provocar insomnio
¿Sabías que cada hoja de té contiene cafeína? Sí, la cafeína es una sustancia estimulante que se puede encontrar en muchos alimentos o bebidas. La cafeína sirve para estimular (estimular) el cuerpo para que se mantenga alerta y despierto, no adormecido.
La cafeína también se encuentra comúnmente en más de 60 tipos de plantas. Esto incluye granos de café, hojas de té, nueces de cola y granos de cacao (chocolate). En todo el mundo, las personas consumen cafeína todos los días en forma de café, té, chocolate, bebidas energéticas, refrescos y varios otros medicamentos.
Los tés verdes, negros o blancos tienen aproximadamente menos de 100 gramos de cafeína por taza. Desafortunadamente, la cafeína que consume antes de acostarse puede mantener su cuerpo despierto al bloquear los químicos cerebrales que estimulan la somnolencia. La producción de la hormona suprarrenal en el cuerpo también se activará aún más después de beber té.
Si eres una persona sensible a la cafeína o raras veces bebe bebidas que contengan cafeína, los efectos de este insomnio serán aún más pronunciados cuando intentes dormir por la noche.
Intente beber té de hierbas sin cafeína, que puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse.
Aunque los tés que se venden en el mercado pueden hacer que te despiertes más, todavía hay tés que pueden hacer que tu cuerpo se relaje antes de acostarte, a saber, tés de hierbas.
Los tés de hierbas generalmente no contienen cafeína. Aunque contiene cafeína, la cantidad también es muy pequeña y no causa efectos de insomnio a quienes la consumen. A continuación se muestran algunos ejemplos de infusiones de hierbas que pueden relajar el cuerpo y dormir bien.
1. Té de manzanilla
Este té es un tipo de té que no contiene cafeína. El té de manzanilla está hecho de flores de manzanilla secas. El té de manzanilla tiene un buen efecto en el organismo, que consiste en hacerte dormir mejor y puede aliviar la ansiedad que se produce.
Centro Médico La Universidad de Maryland en los Estados Unidos recomienda hacer té de manzanilla , agregue tres cucharaditas de flores de manzanilla secas y luego vierta agua caliente en una taza. Deje reposar durante 15 minutos y su té estará listo para disfrutar.
2. Té hecho con hojas de menta
A diferencia del té mezclado con hojas de menta, este té de hierbas se compone principalmente de hojas de menta secas. Este té no contiene cafeína en absoluto. Las hojas de menta que se mezclan con el té tienen un sabor fresco y son un poco dulces para beber.
Beber este tipo de té por la noche es útil para aliviar los dolores de estómago y calma la mente y el cuerpo. Sin embargo, las personas que tienen reflujo ácido no deben consumir este té de hierbas por la noche.
3. Té de jengibre
Uno de estos tés de hierbas utiliza la raíz de jengibre como ingrediente principal. Este té de jengibre, naturalmente, no contiene cafeína, es útil para aliviar las náuseas y relajar los músculos del cuerpo. La forma de hacerlo es poniendo trozos de raíz de jengibre del tamaño de un nudillo, luego vertiendo agua caliente y dejando reposar unos minutos. También está listo para tomar té por la noche sin miedo al insomnio o al insomnio.
