Siesta energética, el secreto de una siesta breve y refrescante

La somnolencia suele aparecer en horas críticas, como ocho horas después de despertarse por la mañana. La cantidad de actividades que debe realizar puede obligarlo a ignorar o deshacerse de la somnolencia tomando café. Desafortunadamente, la somnolencia desatendida en realidad puede hacer que no se concentre en hacer su tarea. Por lo tanto, debe encontrar una manera de aliviar la somnolencia con una siesta de calidad, también llamada por el término Siesta de poder .

Tipos de siestas

Las siestas consisten en varios tipos según el tiempo que duermen, como:

• Nano siesta es una siesta de 2 a 5 minutos. Esto se puede hacer para aquellos de ustedes que tienen un tiempo de sueño muy limitado debido a las muchas actividades que deben realizar durante el día.
• Mini siesta es una siesta de 5 a 20 minutos.
• Siesta de poder es una siesta de 20 a 30 minutos. Siesta de poder es una siesta con la duración ideal que puede proporcionar beneficios óptimos para la siesta.
• La siesta del perezoso es una siesta de cincuenta a noventa minutos. Esto se puede hacer si tiene suficiente tiempo libre para dormir. Desafortunadamente, las siestas de más de 30 minutos generalmente lo dejan malhumorado y aturdido mientras se obliga a despertarse.

Diferencia Siesta de poder y duerme bien

Siesta de poder son siestas cortas, de unos 20-30 minutos. Esta siesta puede devolverle la forma y la ilusión de realizar actividades.

Siesta de poder son cosas que puede hacer para deshacerse de la somnolencia en medio de una actividad que está realizando. Los estudios han demostrado que Siesta de poder puede mejorar su memoria, habilidades cognitivas, creatividad y niveles de energía.

Siesta de poder Por lo general, ocurre cuando el proceso del sueño pasa solo por las dos primeras etapas, que generalmente duran de 20 a 30 minutos. Mientras tanto, dormir por la noche es un proceso de sueño completo porque ha entrado en todo el ciclo del sueño. Por lo general, los adultos tardan entre 90 y 120 minutos en completar un ciclo completo de sueño.

Beneficios poder n a pag

Siesta de poder y el sueño reparador que suele hacer puede proporcionar beneficios para su cuerpo, como aumentar el poder cerebral y la resistencia. Dormir bien por la noche puede proporcionar beneficios duraderos, en comparación con esta siesta. La razón es que el sueño profundo ocurre porque atraviesa todo el proceso del sueño. Por lo tanto, dormir bien puede ayudar al cuerpo a rejuvenecer y reparar las células del cuerpo. Como resultado, dormir bien por la noche puede aumentar la memoria, la energía, reparar músculos y tejidos y liberar hormonas.

Aun así, todavía necesita una siesta para refrescar su mente, relajar su cuerpo y aumentar la energía. Porque durante las siestas, su cerebro se ralentiza, la temperatura de su cuerpo desciende, por lo que sus músculos se relajan más.

Siesta de poder puede aliviar la somnolencia, mejorar el rendimiento y la productividad y refrescar la mente. Esta siesta también es útil si quiere conducir durante el día y tiene sueño. Es necesario tomar una siesta para evitar el riesgo de un accidente al conducir un vehículo de motor.

Consejos para una siesta refrescante y de calidad

Debe prestar atención al tiempo libre que tiene para determinar la duración de su siesta. Sin embargo, si desea aprovechar al máximo sus siestas, no se recomienda que duerma más de 30 minutos.

Para dormir mejor, debe instalar una alarma, dormir en un lugar que lo haga sentir cómodo y apagar las notificaciones de su teléfono celular mientras duerme la siesta. Esto también ayudará a prevenir sentimientos de irritabilidad, mareos o irritabilidad. bete cuando te despiertes toma una siesta.