Conoce los 8 tipos de deportes de carrera y sus beneficios para el cuerpo & bull; hola saludable

Correr deportes no es solo usar zapatos para correr y mantener los pies en movimiento. Si quieres ser un buen corredor, entonces tienes que dominar diferentes tipos de carrera, cada una de las cuales aporta diferentes beneficios al cuerpo.

¿Cuáles son los tipos de carrera más comunes?

Estos son los 8 tipos de ejecución más comunes que debe conocer.

1.Ejecutar recuperación (ejecución de recuperación)

La carrera de recuperación se refiere a un tipo de carrera a corta distancia y a baja velocidad. Este tipo se suele utilizar como parte del ejercicio después de un ejercicio físico intenso. Para una carrera de recuperación, debes dejar que tu cuerpo se recupere de la fatiga causada por la carrera larga anterior. Entonces, en este tipo, puedes correr tan lento como quieras.

2. Ejecución básica

La carrera básica no requiere una gran distancia. Puede ejecutar la ruta moderada a un ritmo con el que se sienta cómodo. La carrera básica no es una especie de desafío, sino más bien un ejercicio de resistencia. Debes agregarlo a tu rutina de entrenamiento como una parte frecuente para mejorar tu rendimiento al correr.

3.Largo plazo (largo plazo)

Como su nombre lo indica, correr a largo plazo debería llevar mucho tiempo, al menos el tiempo suficiente para que se sienta cansado. Correr a largo plazo está destinado a desarrollar tu resistencia pura. La distancia de carrera dependerá de tu condición y puede cambiar a medida que aumenta tu resistencia.

4 carrera progresiva

En la carrera progresiva, comienzas a un ritmo con el que te sientes cómodo y luego avanzas a un ritmo más alto. La carrera progresiva es más difícil que la carrera básica y está diseñada para seguir superando tus límites.

5. Fartlek

Fartlek requiere que combine la carrera básica con diferentes velocidades y distancias. Este tipo de carrera es un gran ejercicio para entrenar tu cuerpo contra la fatiga que ocurre cuando corres a una velocidad más alta cuando recién comienzas tu entrenamiento.

6. Hill se repite

En las repeticiones de colina, todo lo que necesita hacer es intentar subir la colina lo más rápido que pueda, volver a correr y repetir este proceso. El número de repeticiones no es fijo, pero debes considerar tu condición física y experiencia. Las repeticiones de pendientes solo deben realizarse después de que te acostumbres a correr.

7. Ejecución de tempo

En la carrera de tempo, debes correr lo más rápido posible en 1 hora si eres un corredor profesional y 20 minutos si eres un principiante. Correr en tempo te ayuda a aumentar tu velocidad en carreras de larga distancia y mantener tu ritmo en distancias más largas.

8. Intervalo de ejecución

La carrera a intervalos es una combinación de carrera lenta y esprintar, combinándola con la carrera de recuperación. Este tipo puede ser corto o largo, según sus necesidades. La carrera por intervalos es excelente para mejorar el rendimiento de carrera y la resistencia general.

Para convertirse en un mejor corredor, debe entrenarse en una variedad de deportes de carrera y no concentrarse en un solo tipo. Algunos tipos de carrera pueden resultar agotadores, pero todos juegan un papel importante en tu rendimiento deportivo.

Hola grupo de salud no proporciona asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico.

X