Superar el miedo y la ansiedad antes del parto & bull; hola saludable

A pesar de que parece que las mujeres embarazadas tienen 9 meses para prepararse para el parto, cuando se acerque el momento, aún sentirás pánico y ansiedad. De hecho, la preparación física por sí sola no es suficiente para traer un niño al mundo. También tienes que prepararte mentalmente. Sin embargo, muchas mujeres embarazadas temen el parto. Este miedo y ansiedad pueden provenir de una variedad de fuentes. Por ejemplo, has escuchado una historia sobre el nacimiento de tu hermana que es bastante estresante o eres alguien que no soporta el dolor.

Los sentimientos de ansiedad y miedo al parto son naturales. Si esta es su primera entrega, probablemente se imaginará que están sucediendo cosas malas. Sin embargo, un segundo parto todavía puede resultar abrumador. Por ejemplo, debido a que su primer trabajo de parto salió bien, teme que el segundo sea bastante difícil. O precisamente porque su primer parto no fue sencillo, le preocupa que el segundo parto también sea problemático.

Si eres una de las mujeres embarazadas que tiene miedo de dar a luz, necesitas practicar técnicas especiales para superar este miedo. La razón es que el parto es una experiencia natural y hermosa, no siempre tan aterradora y estresante como crees. Recuerde que el cuerpo de una mujer está diseñado para poder pasar por el trabajo de parto. No dejes que este precioso momento se vea abrumado por el miedo. Eche un vistazo más de cerca a algunos de los siguientes trucos para lidiar con el miedo y la ansiedad antes del parto.

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1. Elija un médico o partera de confianza

Lo primero que debe hacer una mujer que tiene miedo al parto es elegir al obstetra o partera adecuada. Asegúrese de que su obstetra tenga una reputación conocida, sea de confianza o haya ayudado a sus familiares y amigos a pasar por el trabajo de parto. De esa manera, estará más tranquilo y querrá creer las palabras del médico. También es importante asegurarse de que usted y su esposo compartan los mismos pensamientos que el médico o la partera que está a cargo del parto. Todos ustedes también podrán cooperar bien durante el proceso de embarazo y nacimiento.

2. Tenga un plan flexible

Recuerde que cuando llega el momento del parto, los planes que ha elaborado de esa manera con su esposo y su obstetra pueden arruinarse repentinamente. Sin embargo, eso no significa que sucederá algo malo. Cambiar de planes es normal en el trabajo de parto. Cuando esto sucede, debe estar abierto a las sugerencias y opciones disponibles. Para ayudarla a calmarse si algo no sale según lo planeado, analice todas las opciones y posibilidades de respaldo con su esposo y su obstetra.

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3. Escuche a su cuerpo y a su bebé

En última instancia, su cuerpo y su bebé controlan el proceso de parto. Confíe en que su cuerpo y el bebé que está a punto de nacer tienen una forma especial de trabajar juntos. Por lo tanto, debe aprender a escuchar con atención a su cuerpo y a su bebé desde el comienzo del embarazo. Pase un rato agradable charlando intensamente con el feto y sienta su presencia en armonía con su cuerpo. Preste atención a los cambios corporales que se produzcan y descubra la causa. También se volverá más confiado y al mismo tiempo se entregará al proceso laboral que se producirá.

4. Hacer relajación

Para algunas mujeres embarazadas, el miedo y la ansiedad resultantes pueden ser abrumadores. Si así es como se siente, debe practicar técnicas de relajación. Cierre los ojos y piense en un lugar o situación en la que se sienta tranquilo y en paz. Imagina el ambiente, recuerda los diversos olores que oliste en ese lugar, y revive las emociones que aparecieron en ese momento como la felicidad o la satisfacción. Mientras lo piensa, mantenga la respiración lo más baja y profunda posible. También puede unirse al yoga y la meditación específicamente para mujeres embarazadas para ayudar a calmar su mente antes del parto.

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5. Comprender el dolor durante el parto.

Si tiene miedo de dar a luz porque no puede soportar el dolor, debe cambiar su forma de pensar. Comprenda que el dolor del parto no es lo mismo que el dolor que surge cuando se lesiona o tiene una enfermedad de la que necesita deshacerse rápidamente. Estas sensaciones físicas son muy necesarias para traer a su bebé al mundo. Comprender esto le facilitará el control del pánico debido al dolor.

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6. Busque el apoyo de familiares o amigos

Las mujeres embarazadas que están rodeadas de sus seres queridos antes del nacimiento se sentirán más seguras y optimistas sobre su parto. No hay por qué avergonzarse de admitir que tiene miedo de dar a luz, solo con decirle a alguien en quien se puede confiar puede expresar ese miedo. Sin embargo, también debe limitarse para no escuchar demasiadas historias de miedo sobre el parto.

7. Ver a un terapeuta

Si el miedo y la ansiedad que experimenta antes del parto son demasiado graves, busque ayuda profesional de inmediato. Puede consultar a un psicólogo o terapeuta para que le ayude a lidiar con el miedo al parto. Recuerde, la salud mental de la madre es tan importante como la salud física. Una investigación profunda Revista británica de obstetricia y ginecología reveló recientemente que el miedo al parto puede hacer que el proceso de parto sea más complicado y prolongado. Por lo tanto, no subestime la condición psicológica de las mujeres embarazadas antes del parto.

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