Yoga para adelgazar, ¿quién dice que es difícil?

El yoga es una actividad física que se centra en la fuerza, la flexibilidad y la respiración. En comparación con los deportes generales como correr o jugar al baloncesto, el yoga no parece demasiado agotador. No parece haber muchos movimientos agotadores al hacer yoga. Si es así, ¿elegir el yoga para bajar de peso es imposible? Eits, espera un minuto. Se dice que el yoga para bajar de peso es efectivo, ya sabes, según la investigación.

Beneficios del yoga para bajar de peso

De hecho, el yoga parece un ejercicio ligero. Debido a su ligereza, el yoga para bajar de peso parece casi imposible. De hecho, el yoga aún puede ayudarlo a perder peso según los resultados de un estudio en el Journal of Clinical & Diagnostic Research en 2016. Este estudio demuestra que la práctica regular del yoga es efectiva para controlar la condición de obesidad de los hombres que viven en ciudades, también conocido como urbanitas.

La investigación de esta revista involucró a 80 hombres adultos obesos. Con 40 personas haciendo yoga regularmente durante 3 meses, mientras que las 40 personas restantes realizan actividades físicas gratuitas distintas del yoga.

Durante 3 meses la práctica de yoga 5 veces por semana con una duración de cada ejercicio es de 90 minutos. Los dos grupos siguieron la misma dieta recomendada por los investigadores.

El resultado, a partir de esto, se puede ver que el porcentaje de grasa experimentó una mayor disminución en el grupo que hizo yoga con regularidad en comparación con otros grupos. La pérdida de grasa en la cintura y la parte superior de los brazos también ocurre con mayor frecuencia en personas que practican yoga con regularidad.

No solo eso, la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera disminuyeron más en el grupo que practicaba yoga con regularidad. Esta reducción del peso de la grasa y de la circunferencia corporal general conduce a la pérdida de peso.

¿Cómo se puede adelgazar el yoga?

1. El yoga influye en la forma en que eliges comer

Beth A. Lewis, profesora de la Escuela de Kinesiología de la Universidad de Minnesota en Minneapolis, Estados Unidos, dijo que el yoga puede bajar de peso, pero no como la forma en general.

Por lo general, la pérdida de peso se produce cuando se realiza más actividad física que las calorías que se ingresan. El yoga no afecta directamente de esta manera.

Hacer ejercicios de yoga quema menos calorías que los ejercicios regulares como correr o nadar. Sin embargo, el yoga puede aumentar su concentración y conciencia de sus cuerpos. Entonces, la gente prestará más atención a lo que comen. Como resultado, se eligen muchos alimentos saludables y se puede perder peso.

El yoga también puede reducir el estrés. El estrés es uno de los factores desencadenantes de que una persona coma en exceso. Con el yoga, tu condición psicológica también mejorará para que no te vuelvas loco por tus emociones.

2. El yoga aumenta el metabolismo del cuerpo.

En teoría, el yoga no es una actividad física de alta intensidad. Sin embargo, debes recordar que las clases de yoga suelen durar entre 75 y 90 minutos. Aunque los movimientos son lentos, la práctica es larga y continua.

Esta condición también hace que los músculos trabajen duro todo el tiempo, los músculos se contraen y se relajan una y otra vez. Al realizar esta actividad de yoga con regularidad 4-5 veces a la semana, aumentará el metabolismo del cuerpo. Incluida la capacidad de quemar calorías.

Con el tiempo, puede ver cambios en la forma del cuerpo e incluso pérdida de peso al hacer yoga con regularidad.

Consejos para adelgazar rápidamente con el yoga

Fuente: LiveStrong

Si tu objetivo es adelgazar, debes combinar tu práctica de yoga con otros ejercicios que puedan aumentar aún más tu frecuencia cardíaca. Por ejemplo correr, aeróbic, ciclismo y otros. Esto ayuda a aumentar más calorías quemadas en un tiempo más rápido.

Además, la clave principal para el éxito en la pérdida de peso es mantener un equilibrio entre las calorías que entran y las calorías que salen. No olvides establecer una dieta saludable para que las calorías no sean excesivas.

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