Jengibre para embarazadas: beneficios y efectos secundarios.

El jengibre ha sido reconocido durante mucho tiempo como un remedio tradicional para las náuseas y los vómitos. Es por eso que el jengibre se consume a menudo para aliviarlo. náuseas matutinas en mujeres embarazadas. Se cree que su contenido activo alivia la indigestión para que el embarazo se sienta más cómodo.

Aunque es útil, dar jengibre a mujeres embarazadas no debe ser arbitrario. El consumo excesivo de jengibre puede tener efectos secundarios en la madre y el feto. Considere la siguiente información para conocer los beneficios del jengibre para las mujeres embarazadas y las reglas para consumirlo.

Beneficios del jengibre durante el embarazo

El jengibre es una de las hierbas más saludables, porque los nutrientes y compuestos activos que contiene brindan beneficios especiales para la salud. Además, el jengibre es relativamente seguro para el consumo de todos, incluidas las mujeres embarazadas con todas sus quejas.

En general, estos son los beneficios que obtendrán las mujeres embarazadas al consumir jengibre:

1. Alivia los síntomas náuseas matutinas

Náuseas matutinas es una de las quejas más comunes en las mujeres embarazadas, especialmente en el primer trimestre del embarazo. Esta afección se caracteriza por náuseas y vómitos que en ocasiones empeoran por el olor, ciertos alimentos, el calor, etc.

El jengibre contiene dos principios activos llamados gingerol y shogaol. Ambos actúan sobre los receptores del sistema digestivo y ayudan a acelerar el vaciado gástrico. Al vaciar el estómago, las náuseas desaparecerán.

Este beneficio ha sido probado previamente por una serie de estudios profundos. Diario de nutrición . Se encontró que la suplementación con jengibre de 1.1-1.5 gramos para mujeres embarazadas reduce drásticamente las náuseas, pero no mencionaron su efecto sobre los vómitos.

2. Alivia los dolores musculares y abdominales

Las mujeres embarazadas generalmente se quejan de dolor muscular debido a aumentos hormonales y cambios en su cuerpo. Además del dolor, también puede experimentar calambres en los muslos y glúteos durante el embarazo. Aunque es natural, esta condición ciertamente hace que el embarazo se sienta incómodo.

Afortunadamente, el jengibre puede aliviar el dolor muscular porque contiene compuestos antiinflamatorios. Este compuesto no elimina inmediatamente el punto central del dolor, pero al menos puede reducir el dolor de estómago durante el embarazo.

En un estudio en una revista Investigación en Fitoterapia , se ha demostrado que el consumo de dos gramos de jengibre durante 11 días reduce el dolor debido al ejercicio. Aunque no es causado por el embarazo, los compuestos antiinflamatorios del jengibre pueden ser beneficiosos para las mujeres embarazadas.

3. Digestión suave

El consumo de jengibre también es beneficioso para la buena digestión de las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas son propensas a experimentar acidez y el ácido del estómago sube. Este trastorno generalmente es causado por cambios hormonales o presión de la cabeza del feto sobre el estómago de la madre.

Los compuestos de gingerol y shogaol en el jengibre ayudan a acelerar la digestión en el estómago. De esa manera, el estómago se vaciará más rápido, reduciendo la posibilidad de que el ácido del estómago suba al esófago.

En un estudio profundo Revista mundial de gastroenterología , el consumo regular de jengibre puede acelerar el vaciado gástrico hasta en cuatro minutos. Esto significa que la comida en el estómago se moverá más rápido hacia la siguiente etapa de la digestión.

Efectos secundarios del jengibre para mujeres embarazadas

A diferencia de los medicamentos, no existe una dosis estándar definida para las mujeres embarazadas que desean consumir jengibre. Sin embargo, los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas no consuman más de 1.000 miligramos de jengibre al día.

Esta cantidad equivale a cuatro tazas de té de jengibre instantáneo. Si le gusta hacer su propio té o sopa de jengibre, el límite seguro es aproximadamente el equivalente a una cucharadita de jengibre seco rallado.

No existe evidencia científica de que dar jengibre a mujeres embarazadas aumente el riesgo de parto prematuro, aborto espontáneo u otras complicaciones. Sin embargo, se teme que el consumo de jengibre cerca del momento del parto aumente el riesgo de hemorragia.

El consumo excesivo de jengibre también puede desencadenar una serie de efectos secundarios. En referencia a varios estudios anteriores, estos efectos secundarios incluyen:

• dolor de cabeza y mareos
• malestar abdominal o ardor
• somnoliento y letárgico
• acidez
• Diarrea

Si experimenta estos síntomas después de comer algo que contenga jengibre, debe reducir la cantidad. Limite su consumo a no más de 1,000 miligramos al día y no lo tome con regularidad.

Si desea consumir jengibre durante el embarazo, debe elegir entre una fuente más segura, como el jengibre fresco para cocinar o el té de jengibre. No tome suplementos de jengibre de forma descuidada, especialmente sin el conocimiento del médico. La razón es que la dosis de suplementos suele ser alta, por lo que debe ajustarse según sus necesidades.

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