¿Aparecen pies saltarines al usar zapatos? así es como prevenirlo

Las personas a las que les gusta correr deben haber sentido ampollas en los pies debido a la apariencia de flexionar los pies cuando corren con los zapatos puestos. Este elástico o ampolla hace que el pie se sienta adolorido cuando se frota contra el zapato. Entonces, ¿cómo lidiar con eso y evitar que moleste?

¿Qué causa la flexión de los pies?

Las ampollas o ampollas en los pies generalmente son causadas por fricción, generalmente entre la piel y los calcetines. Las condiciones de alta humedad al usar zapatos porque sudas con más frecuencia hacen que la piel sea más suave.

Esto hace que la piel sea propensa a las ampollas y parezca elástica. El uso de zapatillas para correr que sean demasiado pequeñas o que estén demasiado apretadas también puede facilitar la flexión de los pies.

Tal vez haya encontrado que sus pies están irritados después de usar zapatos, antes de que se conviertan en ampollas, generalmente los pies están flexionados. Es como una burbuja de piel llena de líquido. Estas burbujas pueden aparecer en cualquier lugar de sus pies.

Flexibilidad de los pies en las plantas (Fuente: Blisterprevention.com.au)

Es más común en las áreas donde la fricción es mayor, como los dedos de los pies, los talones y las plantas de las patas delanteras. Algunas de estas burbujas no son dolorosas, pero algunas personas sienten dolor, hasta el punto de tener que dejar de correr a causa del dolor. En ocasiones también hay personas que al examinarse los pies, simplemente se dan cuenta de que hay ampollas provocadas por el roce del calzado.

¿Cómo tratar los pies hinchables?

La primera opción para tratar los pies hinchables es dejar los pies abiertos y "respirar" aire libre. Por lo general, la piel se desprenderá por sí sola primero y el líquido del interior se escapará.

Esta es la forma más segura de tratar las ampollas, especialmente si son del tamaño de un guisante. Los pies en flexión de este tamaño generalmente sanarán en unos pocos días. Además, no olvide mantener los pies limpios. Lávese los pies con agua y jabón. Luego límpialo también con alcohol.

Pero si tiene que correr, cubra la ampolla con una venda para brindar protección adicional y evite frotar directamente contra calcetines y zapatos. Cambie su vendaje todos los días y siempre revise sus pies en busca de signos de infección o no, como enrojecimiento, hinchazón y secreción de pus en las piernas.

Si desea romper la reanimación en sus pies, será mejor que lo piense de nuevo. Hacerlo sin la supervisión de un médico puede provocar una infección.

Si la ampolla se ha roto, presione suavemente con un hisopo con alcohol para drenar el líquido.

¿Cómo evitar que se forme la flexión de los pies?

1. Elige la talla de calzado adecuada

Elija un tamaño de zapato que le quede cómodo cuando lo ejecute. Al menos para zapatillas de running elige una talla que sea la mitad más grande, porque tienes que dejar un poco más de espacio en la zona de los dedos. Lo mismo ocurre cuando se ata los zapatos. No esté demasiado apretado pero no tan suelto que su pie esté en el zapato con demasiado movimiento.

2. Elija calcetines diseñados específicamente para correr

Busque calcetines hechos de fibra sintética (no de algodón). Estas fibras absorben la humedad de sus pies. Los calcetines especiales para correr también tienen una forma que se adapta al pie para evitar que los calcetines se doblen y produzcan ampollas.

Además, trate de usar calcetines con una superficie lisa y sin costuras. Algunos corredores usan calcetines de dos capas para evitar que se formen ampollas.

3. Dar crema hidratante a los pies.

Use loción para mantener sus pies húmedos. También puede aplicar lubricantes como vaselina en áreas que a menudo son problemáticas. Aplique lo suficiente, no demasiado.

Demasiado hará que sus pies resbalen y se muevan al frotarse. Algunos atletas utilizan a menudo vaselina para proteger sus pies mientras corren.

4. Mantenga los pies limpios y secos

Recomendamos que se lave bien los pies con jabón, luego se seque y use talco si es necesario antes de ponerse los zapatos. El polvo o incluso la maicena que normalmente usa en la cocina puede mantener sus pies más secos mientras usa sus zapatos.