Café: beneficios, dosis seguras y efectos secundarios

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Beneficios

¿Cuáles son los beneficios del café?

El café es una bebida estimulante que contiene cafeína. Este contenido puede aumentar la energía, el estado de alerta, el estado de ánimo y la función cerebral. Varios estudios dicen que el café es una bebida que puede prevenir varias enfermedades como el Parkinson, cálculos biliares, enfermedades del hígado y diabetes tipo 2. Además, el café es una bebida que se sabe que mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de depresión.

Otros estudios han demostrado que el contenido de cafeína en el café puede aumentar los procesos metabólicos y la quema de grasa en un 10 por ciento en personas obesas y en un 29 por ciento en personas no obesas.

¿Como funciona?

Después de beber café, la cafeína que contiene se absorbe en el torrente sanguíneo del cerebro. En el cerebro, la cafeína bloquea un neurotransmisor llamado adenosina. La adenosina es un compuesto del cuerpo que le da sueño. Bueno, la cafeína bloquea el trabajo de la adenosina en el cuerpo para evitar la somnolencia y obtener energía extra. Hable con su herbolario o médico para obtener más información.

Dosis

La información proporcionada no sustituye el consejo médico. SIEMPRE consulte a un herbolario o médico antes de usar este remedio.

¿Cuál es la dosis habitual de café?

Según el centro de salud e investigación de la Clínica Mayo, 400 miligramos (mg) de cafeína por día son relativamente seguros para la mayoría de los adultos sanos. Esto equivale a 2-3 tazas de café preparado al día.

Aun así, la dosis de café puede ser diferente para cada paciente. La dosis que necesitará depende de su edad, estado de salud y otras afecciones. El café no siempre es seguro para el consumo. Hable con su médico sobre la dosis adecuada para usted.

¿En qué forma está disponible el café?

El café puede estar disponible en forma de:

• Frijoles tostados
• Polvo

Efectos secundarios

¿Qué efectos secundarios puede causar el café?

Los efectos secundarios más comunes de consumir demasiado café son:

• Inquieto y tembloroso.
• Dificultad para dormir o insomnio.
• Provoca dolores de cabeza o mareos.
• El corazón late más rápido o causa ritmos cardíacos anormales.
• Orinar con frecuencia.
• Provoca deshidratación.
• Dolor de estómago.
• Temblor muscular.

La cafeína en el café puede hacerte adicto, por lo que debes consumirla una y otra vez. Si deja de usar cafeína, puede tener síntomas de abstinencia. Aun así, no todo el mundo experimenta estos efectos secundarios. Puede haber otros efectos secundarios que no se enumeran aquí. Si tiene dudas sobre ciertos efectos secundarios, consulte a su herbolario o médico.

Seguridad

¿Qué debo saber antes de consumir café?

• Determina cuánto café consumes y cómo afecta tu estado de ánimo y tus patrones de sueño.
• Guarde el café en un lugar fresco y seco, alejado del calor y la humedad.
• Los síntomas de abstinencia son comunes después de consumir café durante un período prolongado.

Las regulaciones que rigen el uso de suplementos a base de hierbas son menos estrictas que las de los medicamentos. Se necesitan más investigaciones para determinar su seguridad. Antes de usar, asegúrese de que los beneficios de usar suplementos a base de hierbas superen los riesgos. Consulte a un herbolario o médico para obtener más información.

¿Qué tan seguro es el café?

• Beber 1-2 tazas de café al día suele ser seguro para las madres que amamantan y para los bebés. Sin embargo, grandes cantidades de cafeína pueden irritar el tracto digestivo del bebé si se toma a través de la leche materna y también causar problemas de sueño e irritabilidad.
• Puede que no sea seguro para los niños beber café con cafeína. Los efectos secundarios asociados con la cafeína suelen ser más graves en los niños que en los adultos.
• La cafeína en el café puede causar ansiedad.
• El café también puede empeorar los trastornos hemorrágicos.
• Beber café sin filtrar (hervido) aumenta la cantidad de colesterol y otras grasas en la sangre y también aumenta los niveles de homocisteína, todos los cuales están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
• Tome cafeína con precaución si tiene diabetes y controle cuidadosamente su nivel de azúcar en sangre.
• La cafeína en el café, especialmente cuando se consume en grandes cantidades, puede empeorar la diarrea y los síntomas del SII.
• Beber café con cafeína aumenta la presión dentro de los ojos.
• Beber café con cafeína puede aumentar la presión arterial en personas con presión arterial alta. Sin embargo, es posible que este efecto no se produzca en personas que están acostumbradas a tomar café con regularidad.

Interacción

¿Qué tipo de interacciones pueden ocurrir cuando consumo café?

El café puede interactuar con otros medicamentos o con cualquier condición de salud que tenga. Consulte a un herbolario o médico antes de usar.

Hello Health Group no proporciona asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico.