Tabla de contenido:
- Los hechos de beber refrescos
- ¿Qué tal sustituir un refresco dietético bajo en calorías?
- ¿Cuáles son los peligros de beber demasiados refrescos?
La aparición de espuma de burbujas de soda que se ve refrescante, a veces hace que una persona no pueda resistirse a beber refrescos. La sensación de hormigueo en la garganta también hace que las personas quieran beber refrescos cuando hace calor. Pero, ¿sabías que la gaseosa que normalmente bebes es un gran peligro para tu cuerpo? ¿Cuáles son los peligros de beber refrescos para la salud?
Los hechos de beber refrescos
En Estados Unidos, la mayor fuente de calorías que las personas obtienen no son las verduras, el pan, la pasta o las hamburguesas, sino los refrescos. El estadounidense promedio consume 2 botellas de refresco por día. Esto se ha convertido en un secreto a voces, este hábito equivale a consumir de 18 a 20 cucharaditas de azúcar en solo 2 latas de bebida.
En una bebida gaseosa pequeña de 350 ml equivale a 100 calorías, 40 gramos de azúcar o 9 cucharaditas de azúcar. De hecho, la ingesta diaria de azúcar para el cuerpo es normalmente de alrededor de 4 cucharaditas.
En los últimos 20 años, el consumo de azúcar ha aumentado. En ese corto tiempo, el consumo de azúcar en los Estados Unidos ha aumentado en un 519% (de 11 kg a 61 kg de azúcar por persona por año).
La relación entre un mayor consumo de azúcar y enfermedades crónicas como diabetes, trastornos metabólicos, hipoglucemia, candidiasis o un sistema inmunológico débil también es muy común.
Además, el hecho es que beber bebidas endulzadas aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 20%. La Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que este riesgo aumenta a medida que aumenta el consumo de azúcar.
¿Qué tal sustituir un refresco dietético bajo en calorías?
Los refrescos dietéticos o los refrescos bajos en calorías son ahora un reclamo alternativo al consumo de refrescos, pero siguen siendo saludables. ¿Qué es la soda dietética? ¿Es realmente saludable?
La soda dietética es una bebida carbonatada sin calorías, pero tiene edulcorantes en forma de aspartamo, sacarosa, acesulfamo-potasio y otros edulcorantes que no tienen calorías.
En general, este tipo de refresco no es perjudicial para la salud, el equilibrio corporal o la composición corporal. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que los refrescos dietéticos tienen vínculos con problemas de salud.
De hecho, no hay investigaciones que demuestren que los refrescos dietéticos tengan riesgos para la salud a largo plazo, pero hay varias enfermedades que se han relacionado con los efectos de los refrescos dietéticos.
Los ingredientes como los edulcorantes artificiales, que se encuentran en los refrescos dietéticos, tienen un sabor dulce más fuerte que el azúcar. Brooke Alpert, RD, autora La desintoxicación del azúcar , citado por el sitio web Health, afirma que este edulcorante puede hacer que nuestras papilas gustativas disminuyan a los alimentos que contienen edulcorantes naturales, como la fruta.
¿Cuáles son los peligros de beber demasiados refrescos?
En general, beber principalmente bebidas carbonatadas (gaseosas dietéticas o gaseosas regulares) es malo para la salud. Un estudio ha demostrado los peligros de beber demasiados refrescos.
En el estudio se supo que cualquiera que lo bebiera refresco de dieta rutinariamente un 40% más de riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. A continuación se presentan 6 hechos negativos sobre los peligros de beber refrescos para su salud debido a los ingredientes que contienen:
Aspartamo: Este ingrediente clave en los refrescos dietéticos puede aumentar el hambre, por lo que incluso si lo que bebe no tiene calorías, puede terminar comiendo más.
Colorante caramelo: El tinte marrón que contiene 2-metilimidazol y 4-metilimidazol afectará el cáncer de pulmón, hígado y tiroides.
Sodio: Los refrescos dietéticos están estrechamente asociados con el riesgo de accidente cerebrovascular y los investigadores creen que los altos niveles de sodio son los culpables. La mayor parte del sodio en el cuerpo puede causar hipertensión.
Ácido fosfórico y cafeína: Los investigadores especulan que el ácido fosfórico y la cafeína contenidos en los refrescos también causan osteoporosis. Este es un problema para las mujeres. Un grupo de investigadores encontró que las mujeres que consumían 3 refrescos a la semana tenían un promedio de 4% menos de hueso en una parte importante de la cintura que las mujeres que bebían otras bebidas.
Sabor artificial: El azúcar no es el único ingrediente de los refrescos que puede dañar los dientes. El contenido de ácido de la soda es muy alto (con un pH de 3,2), así como los aromas alimentarios artificiales (como el jengibre, la cereza y la lima-limón) que también contribuyen al proceso de erosión del esmalte dental. Tus dientes se vuelven amarillos y huecos con facilidad.
Bisfenol A (BPA): El BPA es un disruptor endocrino que está asociado con todo lo relacionado con las enfermedades cardíacas, los trastornos reproductivos, la obesidad y los trastornos del sistema inmunológico del cuerpo. Las latas y botellas de plástico que se utilizan como envases de refrescos pueden contaminar sus bebidas con BPA.
Phil es médico y experto en transformación corporal. starfitnesssaigon.com . Póngase en contacto con Phil en phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly
X
Leer también:
