Enfriamiento después del ejercicio, ¿qué hace? ¿Por qué es importante?

Refrescarse después del ejercicio es algo muy recomendado por los expertos en salud. Porque básicamente, los beneficios de refrescarse después del ejercicio a menudo se discuten para prevenir el riesgo de lesiones en los músculos del cuerpo. Sin embargo, ¿qué importancia tiene enfriarse después de hacer ejercicio? ¿Se pueden obtener grandes beneficios?

¿Por qué tienes que refrescarte después del ejercicio?

Según el Amerian Council on Exercise, enfriar o estirar el cuerpo después de hacer ejercicio es bastante importante. ¿Por qué es importante? El efecto no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también puede ayudar con el dolor que surge después.

Cuando hace ejercicio, sus músculos se sentirán calientes debido al movimiento y la velocidad al hacer ejercicio. Bueno, la función de este enfriamiento es aumentar el rango de movimiento de los músculos para que no se desgarren y lesionen en condiciones cálidas. Al enfriarse regularmente después del ejercicio, también puede reducir el dolor en los músculos que suele aparecer 1 o 2 días después del ejercicio.

1. Ayuda a reducir la fatiga muscular

Cuando hace ejercicio, el ácido láctico se acumula en los músculos, no es infrecuente que este ácido láctico a menudo cause dolores musculares y fatiga. Al enfriarse, los músculos se prepararán para bajar la temperatura a las actividades normales y el dolor puede recuperarse más rápidamente.

2. Entrena la flexibilidad muscular

Otro beneficio que puede obtener del enfriamiento es entrenar y aumentar la flexibilidad de los músculos del cuerpo. Es importante entrenar los músculos flexibles y flexibles si realmente le gusta hacer ejercicio o hacer ejercicio con regularidad todos los días.

Esto también tiene un efecto a medida que su cuerpo envejece. A medida que envejece, sus músculos y articulaciones también se pondrán rígidos e inflexibles. De modo que se necesitan rutinas como refrescarse o hacer masajes después del ejercicio para reducir la rigidez muscular.

3. Prevenir el estrés corporal y mental

No solo su cuerpo y sus músculos se benefician, su mente también puede beneficiarse de una cierta cantidad de enfriamiento. Si estira su cuerpo y recupera el aliento bien después de hacer ejercicio, entonces está uniendo su cuerpo, sus sentimientos y sus pensamientos.

Luego, con cada respiración que se exhala mientras se enfría, el cuerpo se estira mientras supera los dolores y molestias en el cuerpo. Se dice que esta unidad entre la mente y el cuerpo es esencial para la relajación y el alivio del estrés. Además, los nervios en su cerebro y en todo su cuerpo también se sentirán más tranquilos si se estira regularmente todos los días.

El enfriamiento no debe hacerse al azar

Una vez que sepa lo importante que es enfriarse después del ejercicio, de hecho, todavía hay algunas cosas que deben considerarse. Antes de hacer deporte, también es necesario que caliente, así como que estire los músculos de su cuerpo después de que termine de hacer ejercicio. Estas dos cosas deben hacerse de manera equilibrada, es decir, antes y después del ejercicio.

Luego, el enfriamiento se puede hacer de manera suave. Evite hacer movimientos que salten o se muevan más rápido. No olvides respirar profundamente para sentir la sensación en tu cuerpo cuando te estiras. Se recomienda enfriar solo 3-5 minutos después del ejercicio.

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