Función de la vitamina D durante el embarazo & bull; hola saludable

Las investigaciones muestran que las mujeres embarazadas que consumen suficiente vitamina D en dosis suficientes tendrán un coeficiente intelectual alto en el futuro de sus hijos.

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D es importante para la salud y la fuerza de los huesos. También es un factor importante para asegurarse de que sus músculos, corazón, pulmones y cerebro funcionen correctamente y que su cuerpo pueda combatir las infecciones.

A diferencia de otras vitaminas, su cuerpo producirá su propia vitamina D cuando exponga su piel a la luz solar. Sin embargo, aún necesita obtener otras vitaminas de los alimentos que consume. Por ejemplo, necesita obtener vitamina C de frutas y verduras.

¿Por qué es tan importante tomar vitamina D?

La vitamina D ayuda a regular los niveles de calcio y fosfato en su cuerpo para mantener huesos y dientes sanos.

La falta de vitamina D durante el embarazo o la lactancia puede evitar que su bebé obtenga suficiente calcio y fosfato. Esto da como resultado un desarrollo deficiente de los dientes y los huesos y, en algunos casos, también puede desarrollar raquitismo en su bebé.

La vitamina D puede ayudarlo a combatir las infecciones. Esta vitamina también puede ayudar a prevenir la diabetes y algunos tipos de cáncer.

Puede haber una relación entre los niveles bajos de vitamina D durante el embarazo y un mayor riesgo de tener un bebé de bajo peso al nacer. Los científicos saben desde hace mucho tiempo que la vitamina D tiene el mayor impacto en la salud ósea. Mantener huesos fuertes y sanos es esencial para los bebés y los niños en crecimiento, pero sus cimientos se establecen en el útero.

Los problemas de calcio, huesos o vitamina D en un bebé en desarrollo no ocurren hasta varios meses después del nacimiento (a menudo durante el segundo año). Después del nacimiento, el bebé dependerá del calcitriol para absorber el calcio de los intestinos, y si el bebé tiene deficiencia de vitamina D, la baja ingesta de calcio en los huesos provocará raquitismo (huesos blandos).

Cuándo tomar vitamina D.

Incluso antes de quedar embarazada, debe consumir suficiente vitamina D. Si tenía suficiente vitamina D antes del embarazo y queda embarazada, continúe tomando suficiente vitamina D para sus necesidades y las de su feto.

Se recomienda que tome un suplemento que contenga 10 microgramos (mcg) de vitamina D al día durante el embarazo y durante la lactancia.

La mayoría de los multivitamínicos para el embarazo contienen vitamina D. O puede tomar un solo suplemento de vitamina D. Necesita tomar vitamina D durante el embarazo para darle a su bebé suficiente vitamina D durante los primeros meses de su vida. Debe tomar 10 microgramos de vitamina D todos los días durante el embarazo y la lactancia.

Asegúrese de tomar solo multivitamínicos preparados para el embarazo y revise las etiquetas para ver cuánta vitamina D contienen. Pregúntele a su farmacéutico, matrona o médico si no está seguro de cuál es el adecuado.

Si no toma suplementos de vitamina D durante el embarazo y la lactancia, es posible que su bebé no tenga mucha de la vitamina D que necesita en los primeros meses de su vida. Si este es el caso, su médico o partera pueden recomendar una dosis diaria de vitamina D para su bebé a partir del mes de edad.

Fuentes de alimentos que contienen vitamina D.

Obtienes la mayor parte de la vitamina D del sol en tu piel. Esto se debe a que la vitamina D se acumula debajo de la piel como reacción a la luz solar. La vitamina D también se encuentra en una pequeña cantidad de alimentos, que incluyen:

• aceite de pescado
• huevo
• alimentos fortificados con vitamina D, como cereales para el desayuno y leche en polvo

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