Tabla de contenido:
- ¿Es cierto que los alimentos dulces provocan caries?
- ¿Por qué los alimentos dulces son una de las causas de las caries?
- ¿Es mejor evitar los alimentos azucarados?
- ¿Cómo minimizas las caries?
Los alimentos dulces provocan caries. ¿Con demasiada frecuencia no escuchamos declaraciones como esa? Pero, ¿es eso realmente cierto? Hasta el punto de que, cuando éramos pequeños, nos prohibían comer demasiados dulces o chocolate. ¿Solo los alimentos azucarados causan problemas dentales?
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¿Es cierto que los alimentos dulces provocan caries?
En realidad, la principal causa de las caries no es el azúcar. Las caries son causadas por bacterias que viven en la boca. Estas bacterias se comen los carbohidratos restantes en nuestros dientes. Las sobras incluyen los alimentos azucarados que consume, como el azúcar que se encuentra en las galletas, los dulces, las semillas, las frutas y las verduras.
¿Por qué los alimentos dulces son una de las causas de las caries?
El azúcar incluye carbohidratos. Cuando estos carbohidratos se digieren, las bacterias de la boca se los comen y producen ácidos. La saliva mezclada con ácido puede formar placa dental. Bueno, la placa es lo que realmente causa las caries. Esta placa está formada por bacterias y ácidos. Si los dientes no se limpian de manera adecuada y regular, la placa se desgastará en la parte exterior de los dientes, lo que se denomina esmalte, lo que provocará pequeños orificios en la superficie de los dientes.
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Si el agujero no se trata, se expandirá lentamente. No solo la capa externa, sino que con el tiempo las bacterias se comen en el medio (dentina), hasta la tercera capa que se llama pulpa. La pulpa es parte del diente que consta de vasos sanguíneos y nervios. Cuando las caries hayan llegado a la pulpa, sentirá un dolor insoportable. Los dientes se sentirán sensibles cuando se usen para comer, no es infrecuente que se produzcan abscesos en la boca.
¿Es mejor evitar los alimentos azucarados?
Parece muy poco probable que evite el azúcar en la vida cotidiana. La fruta contiene edulcorantes naturales, por lo que es imposible que no comas fruta. Además de contener muchos beneficios, la fruta también se puede utilizar como un menú principal de la dieta. Pero no olvide limpiarse los dientes con regularidad. Los alimentos como los dulces, los alimentos frescos en la boca y los cereales secos pueden atascarse en las hendiduras de los dientes. Si no se limpian, los restos de comida también pueden causar caries. Aunque hay alimentos que nuestra saliva puede "enjuagar" directamente, sus dientes aún no están completamente limpios.
También hay que tener cuidado con determinados alimentos y bebidas, como las bebidas carbonatadas. La soda contiene fosfato y ácido cítrico, que pueden erosionar el esmalte de los dientes. Comer alimentos con alto contenido de ácido también puede causar caries. El ácido alto no es solo refresco, sino también frutas cítricas.
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¿Cómo minimizas las caries?
El caso de caries en Indonesia es bastante elevado. Pero eso no significa que las caries no se puedan prevenir, por supuesto que las caries se pueden superar.
¿Eso significa que no debes comer dulces? Hmm, en realidad no. En lugar de limitar la ingesta de azúcar, es mejor estimular la saliva para proporcionar minerales a los dientes. ¿Cómo? Puedes intentar mascar chicle.
Vaya, pero sigue siendo un caramelo, ¿verdad? Sí, puede elegir chicle sin azúcar, combinado con verduras y frutas para su dieta para estimular la producción de saliva.
Para que se cumplan los minerales dentales, puede probar alimentos como queso, yogur y otros productos lácteos. Estos alimentos contienen alto contenido de calcio y fosfato para fortalecer los dientes. Por supuesto, el yogur es la opción correcta para las embarazadas en comparación con otros alimentos dulces. Para las bebidas, puede cambiar a té verde o negro para reducir las bacterias en la boca. Pero recuerde, el té no se mezcla con azúcar.
Además, en los productos de pasta de dientes, el flúor es un mineral que no solo previene las caries y devuelve los dientes a una etapa temprana. Si cree que la pasta de dientes no es lo suficientemente útil para prevenir las caries. Puede ir al dentista para recibir tratamiento con flúor.
Si tiene hijos, intente que limiten su ingesta de azúcar. Los refrigerios saludables son buenos para la salud de los dientes de su hijo, ya que todos sabemos que a los niños les encanta comer alimentos envasados y dulces. Acostumbrarse a los refrigerios saludables puede prevenir enfermedades dentales y bucales en el futuro.
