Tabla de contenido:
- Respirar profundamente es un signo de estrés
- Inhalar es una excelente manera de calmarse en momentos de estrés
¿Alguna vez ha notado que cuando su mente está cansada o estresada, ya sea por problemas en el trabajo o en el hogar, de repente respira profundamente? Suspirar es en realidad una respuesta o reflejo normal que es impulsado por la mente subconsciente cuando estamos estresados. Sin embargo, ¿qué lo desencadenó?
Respirar profundamente es un signo de estrés
La exhalación es una forma que tiene el cuerpo de desahogar y aliviar rápidamente las emociones. Karl Halvor Teigen, profesor de psicología en la Universidad de Oslo, dijo en Prevención que desde la antigüedad el suspiro se ha interpretado como un signo de decepción, derrota, frustración, aburrimiento, frustración y nostalgia.
Las respiraciones profundas frecuentes también se han relacionado con la depresión. De acuerdo con la respiración normal, la exhalación excesiva indica que una persona está bajo estrés severo, enfermedades cardiovasculares, trastornos nerviosos y problemas respiratorios.
Lo mismo también fue transmitido por la investigación de la Universidad de Lovaina. Este estudio afirma que suspirar es una forma de expresión de frustración y frustración cuando estás estresado o cansado. Estudiaron los patrones de respiración de los participantes que estaban bajo estrés durante 20 minutos y encontraron que estas personas tendían a tener reflejos respiratorios muy lentos o incluso muy rápidos.
Los cambios en los patrones de respiración cuando estamos estresados pueden hacernos sentir cortos y tener dificultad para respirar libremente. Cuando se enfrenta a situaciones estresantes, su cerebro estimulará la producción de las hormonas del estrés cortisol y adrenalina para aumentar la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo a órganos importantes. Su frecuencia respiratoria también aumentará drásticamente para suministrar rápidamente oxígeno a todo su cuerpo.
Pero al mismo tiempo, las hormonas del estrés contraerán los músculos del tracto respiratorio y los vasos sanguíneos pulmonares. Como resultado, su patrón de respiración se vuelve ineficaz porque tiende a tomar respiraciones cortas y rápidas en lugar de lentas y profundas como es normal. Estos cambios terminan haciéndote falta de aire.
Inhalar es una excelente manera de calmarse en momentos de estrés
Cuando los seres humanos se sienten estresados, sus pulmones se vuelven rígidos de modo que el intercambio de gases que entra y sale del cuerpo no es óptimo. Bueno, desde The Guardian, suspirar es un reflejo para mantener una función pulmonar óptima y mantener la supervivencia humana.
Según Psychology Today, naturalmente el cerebro enviará señales por todo el cuerpo indicando fatiga. Esta señal de "cansancio" hace que sus pulmones respiren profundamente para mantener el suministro de oxígeno.
Jack Feldman, profesor de neurobiología en UCLA explica a través de Prevención que cada respiración es normal. La razón es que los pulmones humanos están llenos de cientos de millones de alvéolos que Feldman describió como un pequeño globo que se infla con cada respiración.
Estos alvéolos son los encargados de llevar oxígeno a la sangre, que luego es bombeada por el corazón a todo el cuerpo. Los globos o burbujas a veces pueden estallar cuando no respira.
Cuando el cuerpo exhale de nuevo, estas burbujas volverán a subir como un globo inflado. Respirar profundamente cuando está estresado y cansado ayuda a que sus pulmones abran estas burbujas para que se abran nuevamente.
La entrada de nuevo oxígeno para reemplazar el dióxido de carbono que se libera cuando inhalamos puede ralentizar la frecuencia cardíaca y bajar o estabilizar la presión arterial. Luego, cuando exhalamos, los alvéolos o sacos de aire de los pulmones se estiran y crean una sensación de alivio.
Al final, puede respirar mejor cuando está estresado después de respirar profundamente. Esto se ha relacionado con niveles más bajos de estrés.
