¿Cuándo es el mejor momento para pesarse?

Pesar el peso corporal es algo que debe hacerse todos los días o todas las semanas. Esto se debe a que pesar puede ser una forma de equilibrar el peso corporal durante el proceso de la dieta. Los expertos también apoyan esto, porque puede ayudar a detener el aumento de peso lentamente y, lo más importante, ser honesto.

Antes de pesar, asegúrese de que la báscula funcione correctamente. Asegúrese de que la aguja de la escala siempre vuelva a cero cuando no esté en uso. Y este es el momento adecuado para pesarse para que los resultados sean precisos.

Mide tu peso por la mañana

El momento más utilizado para pesar es por la mañana. Lo ideal es que se pese antes del desayuno y después de defecar (BAB). La razón es que su peso real se verá porque no tiene peso extra por comida o desperdicio de comida que está en su digestión.

Cuando quiera pesarse, lo mejor es pesar sin ropa, o si quiere usar ropa, use ropa muy ligera. Recuerde, la ropa gruesa le agregará peso y tendrá un efecto en la báscula.

Antes de hacer ejercicio

Cuando haga ejercicio por la mañana, idealmente pésese antes de hacer ejercicio. La razón es que cuando pesa después del ejercicio, su peso es impuro porque el cuerpo pierde líquidos por el sudor, y esto puede variar de un día a otro.

Consistencia de tiempo y uso del equipo de pesaje.

Si bien la mañana es el momento más común para pesar, no importa a qué hora del día pese, siempre que sea constante. Si desea pesar por la tarde o por la noche, también puede hacerlo.

Tenga en cuenta que su peso puede fluctuar en aproximadamente 1,5 kilogramos por día. Si se pesa esta mañana y luego la tarde siguiente, no podrá comparar los dos pesos porque los pesa en momentos diferentes.

Las escalas pueden variar en precisión. Trate de usar la misma báscula al pesar y no se preocupe demasiado si su peso es diferente al de otras básculas.

Los beneficios del pesaje de rutina

Investigación de Registro Nacional de Control de Peso (NWCR) sugiere que pesarse durante la fase de control de peso puede ayudar a combatir el aumento de peso. El NWCR buscó personas que tuvieran éxito en perder peso y mantenerlo, encontró que el setenta y cinco por ciento de las personas en el NWCR lo pesaban rutinariamente al menos una vez a la semana.

Un estudio de 2007 también encontró que los participantes que no pesaban regularmente después de perder peso eran más propensos a aumentar de peso más tarde. Una de las razones por las que es importante pesarse durante el proceso de mantenimiento de peso es que será más probable que sea más sensible al aumento de peso, incluso a pequeña escala, y que realice cambios de comportamiento rápidamente antes de que el aumento de peso sea más severo.

No se obsesione con los números de la balanza

Pesar constantemente su cuerpo puede tener un efecto positivo como medio de control para mantener su peso y su salud en el buen camino. Sin embargo, es muy importante recordar si los números de la escala no dan una imagen más detallada de lo que le está sucediendo a su cuerpo. La báscula no le dice si está delgado o gordo, ni tampoco si está subiendo o bajando de peso. A veces, tratar de concentrarse en un número de la escala se considera poco realista en algunos casos.

Hay varias básculas que se venden en el mercado que brindan una estimación del porcentaje de grasa corporal a través de bioeléctrico impedancia. Esta es otra forma en que puede controlar su salud, pero tenga en cuenta que muchas cosas pueden afectar la precisión de la pesadora, como el nivel de hidratación.

No lo pongas en tu forma de pensar, si solo estás obsesionado con los números de la escala y estás dispuesto a hacer cualquier cosa para alcanzar un cierto número en la escala. Su salud general se mide mejor mediante hábitos que controlan su dieta, ejercicio, sueño y estrés, en lugar de ceñirse a un número en una escala.

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