La importancia de hacer un horario para que los niños pequeños sean más regulares

A partir de un año los niños pueden comer con el menú familiar. Comenzó a disfrutar explorando situaciones, hábitos y el entorno que lo rodeaba, incluso sobre la hora de comer. Al igual que los bebés, los niños de 1 a 5 años también necesitan programar las comidas para que sean más regulares. Además, el horario de las comidas también les enseña a los niños pequeños cuál es el momento adecuado para comer. La siguiente es una explicación del horario de comidas para niños de 1 a 5 años.

¿Por qué es tan importante programar la comida de un niño pequeño?

A la edad de 1 a 5 años, los niños pequeños comienzan a mostrar un rápido desarrollo social y emocional. Por lo tanto, este es el momento adecuado para que los niños comprendan el orden.

Cuando cree un horario de comidas para su niño pequeño, él comprenderá los horarios y hábitos regulares.

Si se usa desde la niñez, este buen hábito se trasladará a la edad adulta. De esa manera, los procesos metabólicos del cuerpo pueden ser regulares, lo que afectará el desarrollo de los niños menores de cinco años. Además, también se acostumbrará a conocer sensaciones de hambre y saciedad.

Según Jodie Shield y Mary Mullen, autoras de Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens de la Academy of Nutrition and Dietetics, los niños necesitan comer cada 3 o cuatro horas al día para satisfacer sus necesidades nutricionales.

Horario de alimentación para niños pequeños de 1 a 5 años

En realidad, el horario de alimentación de los niños pequeños mayores de 1 año no es muy diferente al de los adultos. A modo de ilustración, el siguiente es el horario de alimentación, citando el libro Guía de dieta para niños publicado por la Agencia Editorial de la Facultad de Medicina de la Universidad de Indonesia:

• 08.00: desayuno
• 10:00 a.m.: merienda
• 12.00: almuerzo
• 14.00: Leche o fórmula UHT
• 16.00: merienda
• 18.00: cena

En general, el horario de alimentación del niño pequeño es de tres comidas principales (mañana, tarde, noche) y dos interludios (entre dos comidas principales).

Para la cena, un buen momento no está demasiado cerca de la hora de acostarse. Déjelo aproximadamente de 2 a 3 horas antes de la hora de dormir del niño. Esto se debe a que el cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos que ingresan al cuerpo.

Si la hora de dormir del niño es a las 7 pm, entonces el niño pequeño debe cenar a las 5 de la tarde. Etcétera. Por lo general, un buen período de tiempo para que los niños pequeños cenen es alrededor de las 5 p.m. a las 7 p.m.

Si a un niño pequeño se le da de comer tarde, puede morir de hambre. Además, llegar tarde a la cena para los niños pequeños también puede hacer que el tiempo que transcurre entre la cena y la hora de acostarse se acerque demasiado. Para que pueda hacer que el sistema digestivo del niño trabaje más mientras duerme.

Al darle de comer a tu pequeño, es bueno seguir una dieta equilibrada que consista en:

Carbohidrato

Para apoyar las actividades de los niños, se necesita una cantidad adecuada de energía, una de las fuentes son los carbohidratos. Otro uso de los carbohidratos es ayudar al cuerpo a utilizar proteínas y grasas para construir y reparar los tejidos corporales.

Tipos de carbohidratos que se pueden administrar a los niños pequeños como:

• Arroz
• Mi
• Fideos
• Maíz
• Patata
• Mandioca
• Patatas dulces
• Alimentos con almidón

Ajústelo a las preferencias de su pequeño para que aprenda a conocer los tipos de comida con una variedad de ofertas.

Proteína

El contenido de este alimento actúa como una sustancia de construcción para ayudar con el peso y la altura de los niños pequeños. Las proteínas se dividen en dos tipos, animales y vegetales, que se pueden incluir en la dieta del niño de acuerdo con el horario.

Afortunadamente, hay muchas opciones de fuentes de alimentos que contienen proteínas vegetales y animales. Varios tipos de proteínas que se pueden utilizar como ingredientes en recetas de comida para niños, a saber:

• Pez
• Huevo
• Tempe
• Pollo
• Carne de vaca
• Leche
• Queso
• tofu
• Tempe

Crea un menú de comida acorde a la lengua de tu pequeño.

Vegetales y frutas

Estos dos tipos de alimentos actúan como sustancias reguladoras. Puede elegir verduras y frutas de color verde o amarillo para mantener equilibradas las necesidades nutricionales de su bebé, por ejemplo, col rizada, espinacas, zanahorias, brócoli.

No olvide beber suficiente agua para que se satisfagan adecuadamente las necesidades diarias de líquidos de su pequeño. De esa manera, los procesos metabólicos del cuerpo y la función de los órganos no se ven obstaculizados.

Reglas para hacer un horario de comidas para niños pequeños

Rango de edad de 2 a 3 años, los niños están felices de explorar muchas cosas, incluidos los hábitos alimenticios. Desde cubiertos, menús, hasta el sabor de la comida que quieras que se adapte al gusto de tu pequeño.

Las siguientes son las reglas para hacer un horario de comidas de acuerdo con la nutrición de los niños pequeños según el libro Guía de dieta para niños publicado por la Agencia Editorial de la Facultad de Medicina de la Universidad de Indonesia:

Calendario

Para un horario de comidas, debe establecer las siguientes reglas:

• Horarios regulares de comida
• El tiempo de comida no debe exceder los 30 minutos.
• No proporcione nada más que agua entre comidas.

Puede ajustar el horario de arriba

Ambiente

Es importante prestar atención a los factores ambientales a la hora de comer, como:

• Sin coacción
• Limpio
• No mientras miras televisión y juegas
• No hagas comida como regalo

No solo el tipo de comida para los niños pequeños, también es importante tener en cuenta los factores anteriores.

Procedimientos

Para los procedimientos de alimentación, se deben seguir las siguientes recomendaciones:

• Pequeñas porciones o pequeñas cantidades de comida.
• Partiendo de una textura sólida, luego una líquida.
• Motivar a terminar la comida (sin ser agresivo).
• Retire la comida cuando el niño comience a jugar o la tire.
• Limpie la boca del niño cuando termine de comer, no durante el proceso de comer.

Para una explicación más detallada, aquí están las reglas para que la alimentación de menores de cinco años esté más enfocada, citando a Healthy Children.

Cree un horario regular de comidas para niños pequeños

Cree un horario de alimentación regular para su niño pequeño para que comprenda cuándo comer y cuándo no. Además, con un horario regular, los niños pequeños comenzarán a aprender a reconocer el hambre y la saciedad.

Así, tú como padre puedes servir la comida según el horario y evitar el riesgo de obesidad en los niños por comer fuera de horario.

No obligue a los niños a terminar su comida

No pocos padres obligan a sus hijos a terminar la comida servida en el plato. La frase "el arroz llorará más tarde" se usa a menudo como un escudo para que los niños terminen su comida. Sin embargo, esto no es bueno psicológicamente para tu pequeño.

Obligar a un niño a terminar la comida puede traumatizarlo y no querer comer en una fecha posterior. Cuando llegue el horario de comidas del niño, sírvale la comida de acuerdo con la porción del pequeño.

Si aún no se agota, déjelo sobrante. En esta fase, los niños han comenzado a elegir el tamaño de sus propias porciones y han aprendido a reconocer la saciedad.

Tal vez exista una condición en la que el niño se aburre con el menú que se sirve, este es el momento para que usted introduzca nuevos tipos de comida al:

• Sirva comida nueva cuando el niño tenga hambre.
• Pruebe nuevos alimentos uno por uno.
• Sirva en pequeñas cantidades.
• Crea varios tipos nuevos de comida para que tu pequeño pueda elegir.

Cuantas más opciones de menú de comida, su hijo pueda ajustar y saber qué apetito y qué menú le gusta.

Evite mirar televisión o jugar dispositivos

Cuando llega el horario de comidas y los niños se ponen quisquillosos porque no quieren comer, muchas madres lidian con esto regalando aparatos o televisores como "sobornos".

Sin embargo, esto no es bueno para la salud porque puede conducir a la obesidad y hace que los niños no se concentren en su dieta. Limite el uso de televisión y video a 1-2 horas al día.

Deje que el niño tenga control sobre su propia comida

Algunos padres pueden sentirse incómodos cuando ven que su pequeño elige el menú de comida para que coma su hijo. La razón es que los niños tienden a elegir alimentos poco saludables para comer.

Sin embargo, los padres siguen siendo responsables de elegir alimentos que sean buenos para los niños pequeños, especialmente cuando ha llegado el horario de comidas.

Kids Health explicó que los niños de 4 años ya no deben recibir alimentos unilateralmente, sino que sus padres deben elegir.

Por supuesto, usted, como padre, debe brindar opciones de alimentos nutritivos y saludables. Además, a los cuatro años, los niños también comprenden la sensación de hambre y se sacian al decirlo.

Si no le da a su hijo control sobre su propia comida, anulará este sistema de saciedad y hambre. Además, no siguió el horario de comidas del pequeño que se había hecho.

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