Las propiedades del jengibre para bajar de peso, según una investigación

El jengibre es una de las especias más consumidas del mundo. Porque los beneficios del jengibre no están en duda. Esta planta tiene una larga historia de uso como medicina herbal para ayudar a tratar diversas enfermedades debido a su contenido fitoquímico y antioxidante. Además de ser eficaz en el tratamiento de enfermedades, también se cree que el jengibre ayuda a perder peso. ¿Curioso? Consulte la explicación en este artículo.

Beneficios del jengibre para bajar de peso

En un estudio realizado por investigadores del Instituto de Nutrición Humana de la Universidad de Columbia, se encontró que consumir jengibre picante en su dieta puede hacer que se sienta más lleno por más tiempo. Como resultado, es menos probable que coma más después.

No solo eso, este estudio también encontró que el jengibre puede ayudar a suprimir el apetito. Esto sucede porque el jengibre puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo y las calorías quemadas.

Otros estudios también han encontrado algo similar

Mientras tanto, un nuevo estudio, publicado en Annals of New York Academy of Sciences, examinó más de 60 hallazgos de investigaciones anteriores realizadas en cultivos celulares, animales de experimentación y humanos. La investigación general dice que el jengibre y los diversos compuestos que contiene tienen efectos beneficiosos sobre la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

No solo eso, también se ha demostrado que el jengibre puede inhibir el estrés oxidativo (una forma de envejecimiento celular), tiene propiedades antiinflamatorias, reduce los niveles de colesterol y la presión arterial. De hecho, el jengibre puede reducir la aterosclerosis, que es la acumulación de grasas nocivas en las arterias.

En este estudio, se explicó cómo las especias de jengibre juegan un papel en la quema de grasa, la digestión de carbohidratos y la producción de insulina. Cuando se administra a ratones, se ha demostrado que el jengibre reduce significativamente el peso corporal y la inflamación sistémica, reduce el colesterol y el azúcar en sangre y protege el hígado de los efectos nocivos de la enfermedad del hígado graso no alcohólico.

Aun así, hasta ahora los investigadores aún no conocen la formulación y la dosis adecuadas para obtener los beneficios clínicos del jengibre para bajar de peso.

Agrega jengibre a tu dieta

¿Está interesado en agregar jengibre a una dieta saludable para su dieta? Aquí hay una variedad de formas que puede probar en casa.

• Beba té de jengibre dos o tres veces al día para ayudar a suavizar su sistema digestivo.
• Mastica las rodajas de jengibre unos minutos antes de comerlas. Si no le gusta masticar jengibre crudo, también puede mezclar un poco de jengibre rallado con jugo de limón y sal. Luego, come una pizca de la mezcla antes de comer. Además de mejorar su sistema digestivo, comer una pequeña cantidad de mezcla de jengibre antes de comer también puede reducir su apetito para que no coma en exceso.
• Beba dos o tres veces al día de jugo de jengibre mezclado con miel al gusto.
• Agregue su comida a esta especia tan a menudo como sea posible.

Las propiedades del jengibre para aumentar el metabolismo pueden ayudarlo a perder peso, incluida la grasa en su cuerpo. Sin embargo, el ejercicio regular y prestar atención a la ingesta de alimentos saludables son las mejores formas de quemar grasa para perder peso.

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