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Hay dos tipos de personas a la hora de defecar. Uno, la Disciplina. Este tipo tiene un horario estricto de asuntos "al revés": a la misma hora, siempre 3 veces al día, y debe estar en el mismo lugar. Luego, está Loving One. Contrariamente a la Disciplina, como su nombre lo indica, las personas que caen en este grupo tienden a "ser semejantes", en cualquier momento y lugar como lo llama la naturaleza, sin necesidad de rituales especiales.
Oye, ¿cuál es más saludable?
¿Cuántas veces al día se considera normal?
El ser humano promedio defeca aproximadamente una vez al día. Esto significa que excreta aproximadamente 1 onza de estiércol por cada 5 kilogramos de peso corporal. Así, una persona que pese 70 kilogramos producirá aproximadamente medio kilogramo de residuos en un día. Sin embargo, aunque defecar, también conocido como defecar una vez al día, se considera una pauta general, no significa que se aplique por igual a todos.
En realidad, no existe una regla estándar única sobre cuántas veces debe defecar al día. La defecación es una propiedad personal única porque todos somos diferentes entre sí. La frecuencia de las deposiciones y la cantidad de heces que excreta se basan en su dieta y hábitos alimenticios, su edad y su nivel de actividad diaria. Por ejemplo, es de conocimiento común que los asiáticos tienen una evacuación intestinal mucho más frecuente que las personas en los países occidentales, como en los EE. UU. Esta diferencia en los horarios de defecación es el efecto de la dieta alta en fibra favorecida por las culturas orientales.
Esto significa que la frecuencia de las deposiciones puede variar de una a tres veces al día, o al menos tres veces a la semana. Se puede decir que cualquiera de las dos formas es regular siempre que sea su patrón de hábito, asumiendo que las características de sus heces son normales. Por lo tanto, los movimientos intestinales regulares no tienen que interpretarse como "todos los días", sino que deben ocurrir de manera constante. La frecuencia de las deposiciones solo es de particular interés cuando hay cambios repentinos, ya sea con mayor o menor frecuencia de lo habitual.
¿Cómo es la evacuación intestinal normal?
Arthur Magun, especialista en gastroenterología, así como profesor clínico de medicina en el Colegio de Médicos y cirujano de la Universidad de Columbia, fue citado por Everyday Health, explicando que las deposiciones normales consisten en heces que son de color marrón, tienen una forma, no muy duro pero no muy aguado.
Tener menos de tres evacuaciones intestinales al día y tener heces duras y dolorosas puede considerarse estreñimiento. Mientras tanto, más de 3 deposiciones acuosas al día pueden indicar diarrea. Si el patrón, la textura o el olor de sus heces cambia repentinamente, vale la pena hablar con su médico sobre esto.
Lo más importante es que cuando la naturaleza te pide que retrocedas, no lo sostengas. Retener las ganas de defecar o esperar para ir al baño también puede causar estreñimiento o empeorar los síntomas existentes.
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