Alimentos que causan acné para evitar

El acné es bastante común en cualquier persona. Esta enfermedad de la piel generalmente es causada por poros obstruidos por células muertas de la piel, bacterias y exceso de grasa. Sin embargo, no pocas personas creen que existen tipos de alimentos que causan acné.

¿Es cierto que la comida, incluida la causa del acné?

La causa del acné generalmente ocurre debido a la obstrucción de los poros de la piel. Los poros obstruidos eventualmente se inflaman y causan granos en la piel.

La verdadera relación entre la comida y el acné aún no es segura. Numerosos estudios han informado que ciertos alimentos pueden afectar las hormonas y desencadenar un aumento en la producción de sebo (aceite).

Esta condición es más común cuando los adolescentes ingresan a la pubertad. Durante la pubertad, el cuerpo produce más hormonas llamadas similar a la insulina factor de crecimiento 1 (IGF-1). Varios estudios han demostrado que el IGF-1 puede aumentar la producción de aceite y empeorar las condiciones del acné.

De hecho, ciertos alimentos también pueden aumentar los niveles de IGF-1. Por lo tanto, muchas personas creen que los alimentos pueden causar acné si se consumen en exceso.

Tipos de alimentos que causan acné

Después de identificar qué hace que ciertos alimentos causen acné, sepa qué tipos de alimentos debe evitar. Es mejor prevenir algunos de los alimentos a continuación que causar espinillas que son molestas.

1. Productos lácteos

La leche y los productos lácteos son alimentos que se sabe que causan acné durante mucho tiempo. ¿Porqué es eso?

Varios estudios han demostrado que las personas que consumen un poco más de productos lácteos tienen más probabilidades de desarrollar acné. Aun así, el consumo de leche procesada es más a menudo el cerebro detrás de este problema que la leche entera.

Es más probable que los productos lácteos provoquen un aumento de la hormona insulina e IGF-1 como causa del acné. La razón es que el consumo de leche procesada, como yogur, helado y leche baja en grasa, generalmente contiene más azúcar.

Si los productos lácteos mencionados se consumen junto con otros alimentos azucarados, puede producirse un aumento de la hormona insulina. Cuando los niveles de insulina e IGF-1 en la sangre son altos, desencadenará una reacción para aumentar la producción de sebo.

Sin embargo, ambas cosas pueden ocurrir debido a factores que desencadenan el acné facial. Por ejemplo, los cambios hormonales en la pubertad, las infecciones bacterianas, la calidad de la dieta en general, las afecciones de la piel.

El consumo de productos lácteos puede no ser la principal causa de acné cuando tienes tipos de piel grasa que son más propensos al acné.

2. Chocolate

Es posible que haya escuchado a menudo que el chocolate también puede ser un alimento que causa acné. De hecho, se han realizado muchos estudios sobre este tema, pero los resultados aún no son concluyentes.

Investigación de revistas Citocina sugiere que el chocolate puede empeorar las condiciones de la piel y provocar más acné. Esto se debe a que el chocolate puede aumentar la liberación de proteínas interleucina-1B (IL-IB) e IL-10.

La liberación de esta proteína que luego crea bacterias que causan el acné (P. acnes) puede infectar la piel. Aun así, no se sabe con certeza qué hace que el chocolate desencadene el crecimiento del acné en la piel.

3. Alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar

Comer demasiados alimentos y bebidas que contienen azúcar y carbohidratos a continuación puede aumentar el riesgo de brotes en la piel.

• arroz blanco
• Bebidas y refrescos embotellados
• Pan blanco y tarta (tarta)
• Cereal instantáneo
• Caramelo
• Pastas y fideos hechos con harina de trigo.

Verá, los alimentos que contienen carbohidratos refinados y azúcar tienden a tener una carga glucémica alta. Los alimentos con un índice glucémico alto generalmente hacen que el cuerpo produzca más insulina y aumenten rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.

Cuando esto sucede, otros niveles hormonales se verán afectados y es probable que la producción de grasa en la piel también aumente. Si el aceite se produce en exceso, pueden aparecer fácilmente algunos tipos de acné.

4. Comida rápida

La comida rápida generalmente contiene altos niveles de azúcar, sal y productos lácteos. Esto es lo que hace que la gente sospeche que la comida rápida es la causa del acné.

Esto se evidencia en la investigación de Revista de la Academia Europea de Dermatología . El estudio informó que los participantes que comían comida rápida con regularidad, especialmente salchichas y hamburguesas, tenían un 24% más de riesgo de desarrollar acné.

Sin embargo, los investigadores no saben con certeza si Comida rápida realmente contribuye al acné. La razón es que el contenido de leche, azúcar, sal y productos animales es bastante sospechoso.

Aparte de eso, sobre todo Comida rápida contiene alto contenido de aceite. Cuantos más alimentos grasos consuma, es más probable que el contenido de grasa en el sebo también sea mayor.

Tenga en cuenta que la mayoría de los estudios sobre comida rápida solo muestran hábitos dietéticos y riesgo de acné. No importa Comida rápida es un desencadenante del acné que debe ocurrir cada vez que lo consume.

5. Proteína de suero

La proteína de suero es un tipo de proteína que se usa a menudo en suplementos alimenticios y deportivos. Este tipo de proteína también es una rica fuente de leucina y ácido glutamínico.

Sin embargo, la proteína de suero, que se encuentra comúnmente en la proteína de la leche, puede causar acné. Esta declaración está relacionada con la hormona que también hace que la leche cause acné, a saber, IGF-1.

IGF-1 es una hormona del crecimiento que puede acelerar el crecimiento muscular. Por otro lado, esta hormona también puede provocar acné. Los niveles altos de IGF-1 pueden conducir a una mayor producción de sebo (aceite).

La hormona IGF-1 también reduce el factor derivado de FOXO1 en las células de la piel. La piel con acné generalmente carece de FOXO1 y está estrechamente relacionada con los factores desencadenantes del acné, como los cambios hormonales y la producción de sebo.

Como resultado, acostumbrarse a beber leche con proteínas puede reducir la FOXO1, por lo que la salud de la piel disminuye y tiende a ser propensa al acné.

6. Alimentos ricos en omega-6

También se sospecha que los alimentos ricos en omega-6, como el maíz y el aceite de soja, causan acné. En esta era moderna, algunas personas están más inclinadas a comer alimentos con alto contenido de omega-6 y menos omega-3.

Este desequilibrio entre los ácidos grasos omega-6 y omega-3 estimula al cuerpo a experimentar una inflamación que puede empeorar el acné y provocar infecciones de acné.

Mientras tanto, la suplementación con ácidos grasos omega-3 puede reducir la inflamación y se ha demostrado que ayuda a tratar el acné. Sin embargo, por supuesto, se necesitan más investigaciones para probar esto.

7. Grasas trans

Además de obstruir las arterias del corazón, los alimentos que contienen grasas trans también pueden desencadenar el crecimiento del acné.

Las grasas trans generalmente provienen de aceites vegetales que se han utilizado para cocinar y se encuentran comúnmente en alimentos procesados, como galletas y mantequilla. Si se consumen en exceso, las grasas trans pueden causar inflamación que desencadena el acné.

Esto también se aplica a alimentos con otras grasas saturadas, como carnes rojas, queso y mantequilla. Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas a menudo se asocian con un aumento de la insulina.

Desafortunadamente, los aumentos de insulina drásticamente pueden estimular la producción de hormonas sexuales que también aumentan el riesgo de acné.

8. Ciertos alimentos con diferentes reacciones sensibles.

En algunos casos, el cuerpo puede reaccionar de manera más sensible a ciertos alimentos. Esta sensibilidad ocurre cuando el sistema inmunológico reconoce por error los alimentos como una amenaza. Como resultado, el sistema inmunológico produce una respuesta.

Si esto sucede, el cuerpo desencadenará una inflamación y circulará por todo el cuerpo. Como resultado, las condiciones de acné existentes empeoran y aparecen otras nuevas.

Es posible que otras personas no experimenten este problema, pero en los cuerpos que tienden a ser sensibles, estos alimentos pueden causar acné.

Puede averiguar qué alimentos desencadenan el acné adoptando una dieta de eliminación supervisada por un dietista o especialista en nutrición.

Empiece a estar atento a la hora de elegir alimentos a partir de ahora

Independientemente de la dieta, puede ser difícil determinar qué causa el acné. Es posible que comer un alimento o limitar otro alimento no tenga un impacto directo sobre el acné.

Esto se debe a que son muchos los factores que afectan a una persona propensa al acné, desde la genética, los errores en el cuidado de la piel, hasta la limpieza. Por lo tanto, se necesita más investigación para observar la relación entre la dieta y el acné.

Aun así, hay varias formas de prevenir el acné que puede ser causado por el acné, a saber, las siguientes.

• Coma suficientes frutas y verduras.
• Satisfaga sus necesidades de líquidos bebiendo agua.
• Limite los alimentos con alto contenido de azúcar y leche.
• Elija alimentos con alto contenido de antioxidantes.

En esencia, también es importante mantener una piel sana eligiendo cuidadosamente los alimentos que se consumirán para que no tenga que molestarse en deshacerse de las espinillas inflamadas.