6 posturas de yoga en parejas, ¡prueba con amigos o en pareja!

Si estás cansado de hacer yoga por tu cuenta en casa, no te preocupes. Puedes invitar a tu amigo o pareja a hacer yoga en parejas. No solo un cuerpo y una mente saludables, hacer yoga juntos puede profundizar su relación. ¿Cuáles son las posturas de yoga por parejas que se pueden practicar? La siguiente es la revisión.

Una variedad de posturas de yoga en parejas que son fáciles de probar.

Hay varios tipos de deportes que puedes hacer con amigos o en pareja, uno de los cuales es el yoga. La presencia de amigos o socios puede ayudarlo a aumentar la flexibilidad, mantener el equilibrio y también a mejorar su relación. No lo olvides, el yoga en pareja puede ayudarte a tratar el aburrimiento o el aburrimiento si estás acostumbrado a hacer yoga, eso es todo.

Reportando Shape, hay varias posturas de yoga en parejas y se pueden hacer en casa. Aquí hay seis poses.

1. Barco asociado

Fuente: shape.com

Esta postura de yoga forma un bote de papel y sirve para fortalecer los músculos del muslo y el brazo. Para hacer esto, usted y sus amigos de yoga se sientan uno frente al otro y sostienen sus manos con las manos al lado de sus pies. Luego, levante las piernas para que los pies se mantengan juntos.

Empuje suavemente los pies hacia arriba y asegúrese de que las plantas de los pies sigan pegadas. Si la altura de usted y de su amigo de yoga no está equilibrada, el más alto debe adaptarse a doblar las rodillas. Entonces, solo tus nalgas tocan el suelo.

Mantenga esta postura hasta cinco respiraciones o tanto como sea posible.

2. Compañero guerrero 1

Fuente: shape.com

Esta postura fortalece los brazos, los hombros, la espalda, las piernas, los tobillos, las caderas y los pulmones. Además, hacer esta postura de forma sostenida puede mejorar el enfoque, el equilibrio y la estabilidad.

El truco, pararse frente a su amigo de yoga con una distancia de dos brazos. Luego, avance una pierna y doble la rodilla a 90 grados o forme un ángulo recto (vea la imagen). Ajuste la posición para que su muslo apoye el muslo de su amigo de yoga. Extienda ambas manos hacia arriba y júntelas.

Mantenga esta postura durante cinco respiraciones y hágalo alternativamente (cambiando las piernas y el soporte de los muslos).

3. Socios de Radgoll

Fuente: shape.com

Esta postura fortalece los músculos de los muslos, las nalgas y las caderas. El truco consiste en permanecer espalda con espalda con los codos entrelazados. Luego, apóyese en la espalda del otro. Luego, dé unos pasos hacia adelante mientras dobla las rodillas 90 grados.

Mantenga esta postura de yoga en parejas durante cinco respiraciones o lo mejor que pueda.

5. Compañero sentado pliegue hacia adelante

fuente: shape.com

En esta postura de yoga debes estirar la parte posterior de los hombros y la espalda y la parte interna de los muslos, fortaleciendo los músculos de la parte superior de los brazos, la espalda y los muslos. El método es bastante sencillo.

Tome una posición sentada uno frente al otro y estire las piernas hacia adelante y junte los pies. Luego, tú y tu amigo de yoga pueden tomarse de la mano.

Luego, empuja a tu compañero de yoga hacia adelante para que su cuerpo se mueva hacia adelante y el espacio entre las piernas se ensanche. Mantenga durante cinco respiraciones o tanto como sea posible y haga esta postura alternativamente.

6. Doblar hacia atrás la postura de un niño

Fuente: shape.com

Esta pose es en realidad la misma que pose de niño , pero tienes que apoyar el cuerpo de tu amigo de yoga para fortalecer los músculos de la espalda, hombros y caderas. El truco es que tomas una posición sentada de espaldas a tu amigo de yoga con las espinillas como apoyo y el empeine de los pies contra el suelo.

Mantenga a su compañero en una posición agachada de espaldas a usted. Luego, enganche sus manos y sus compañeros entre sí. El movimiento continúa con usted inclinado y tirando del cuerpo del compañero hacia su espalda (está abajo). Una vez que la espalda de su amigo de yoga esté descansando sobre su espalda, estire las piernas de su amigo de yoga hacia adelante.

Respire profunda y lentamente, hágalo durante tres o cinco minutos. Entonces puedes cambiar de posición.

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