Tabla de contenido:
- Beneficios de caminar todos los días
- La manera fácil de realizar 10,000 pasos todos los días
- 1. Estacione el vehículo lejos
- 2. Elija usar las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas
- 3. Elija un lugar para el baño que esté lejos de la oficina.
- 4. Tómese el tiempo para caminar entre las horas del almuerzo.
Caminar es uno de los ejercicios suaves más preferidos. Además de ser más práctico y fácil de hacer, los beneficios de caminar no están en duda. Para obtener un cuerpo sano y un peso corporal ideal, se necesitan aproximadamente 10,000 pasos por día. ¿Cómo lo haces posible, eh?
Beneficios de caminar todos los días
Mantenerse activo es muy importante para mantener la salud de su corazón. No solo tienes que hacer demasiado ejercicio, tu corazón se vuelve sano y fuerte con solo caminar con regularidad, ¡ya sabes!
Sí, los beneficios de caminar para la salud no están en duda. Según los informes de la Clínica Cleveland, el ejercicio cardiovascular, como caminar, puede reducir la frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial, el colesterol y normalizar el azúcar en sangre.
Especialmente si puede caminar 10,000 pasos todos los días, esto significa que ha caminado 8 kilómetros (km), ¡lo sabe! Imagina que cada kilómetro que caminas quemarás entre 35 y 120 calorías.
Esto significa que solo caminar 10,000 pasos al día puede quemar hasta 1,000 calorías en el cuerpo. Por eso, los expertos ya no dudan de que los beneficios de caminar pueden ayudarte a adelgazar.
La manera fácil de realizar 10,000 pasos todos los días
Puede parecer difícil y pesado, pero esto no significa que sea imposible de hacer, ya sabes. Psstt.. No tienes que molestarte en correr un maratón para que esto suceda. Así es cómo.
1. Estacione el vehículo lejos
Cuando vaya de viaje a un centro comercial, librería u oficina, asegúrese de estacionar su vehículo lejos de su destino. Te guste o no, te verás obligado a caminar cada vez más para llegar a tu destino.
Si lo hace con regularidad, con el tiempo se acostumbrará a caminar. Sin darte cuenta, ya sientes los beneficios de caminar 10,000 pasos al día.
2. Elija usar las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas
Si suele optar por utilizar la escalera mecánica más práctica, acostumbrámonos a subir escaleras a partir de ahora. Además de ayudar a lograr el objetivo de 10,000 pasos por día, los beneficios de subir escaleras también pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, ¡lo sabes!
3. Elija un lugar para el baño que esté lejos de la oficina.
No se equivoque, saber que el objetivo de 10,000 pasos al día también se puede hacer en la oficina. Una forma es elegir una ruta más larga cuando desee ir al baño.
No hay nada de malo si intenta ir al baño arriba o abajo de vez en cuando. Por supuesto, esto es para que puedas caminar más.
4. Tómese el tiempo para caminar entre las horas del almuerzo.
Trate de pasar al menos 10 minutos caminando por la oficina durante la hora del almuerzo. Además de ayudar a refrescar su mente y sentirse cansado después del trabajo, esto sin duda será útil para realizar el objetivo de 10,000 pasos que dio.
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