Tabla de contenido:
- El resultado está en el cuerpo si se duerme inmediatamente después de comer.
- ¿Cuánto tiempo es la pausa ideal si quieres dormir después de comer?
- Elegir la comida adecuada antes de acostarse
Después de estar lleno, aumenta la somnolencia. Si tiene esto, es mejor irse a dormir inmediatamente después de comer. Es, pero espere un minuto. Acostarse inmediatamente después de comer puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades graves. Entonces, si ya nos sentimos somnolientos, ¿cuánto tiempo deberíamos esperar idealmente si queremos dormir después de comer?
El resultado está en el cuerpo si se duerme inmediatamente después de comer.
Acostarse inmediatamente después de comer puede hacer que su estómago se hinche y le duela, lo que puede dificultarle dormir bien. La razón es que durante el sueño, la válvula del estómago se abrirá para que el ácido del estómago sea susceptible de subir a la garganta y causar acidez, o una sensación de malestar caliente en la parte superior del abdomen o, a veces, hasta la garganta. La acidez estomacal durante el sueño después de comer es especialmente propensa a ser experimentada por personas que previamente han tenido problemas estomacales, como úlceras o ERGE.
Además de poder desencadenar acidez , dormir inmediatamente después de comer también puede aumentar el riesgo de apnea del sueño y accidente cerebrovascular. Así lo ha afirmado un equipo de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Ioannina en Grecia. En teoría, come también cerrar El tiempo de sueño aumenta el riesgo de reflujo ácido en la garganta, los niveles de azúcar en sangre, los niveles de colesterol y la presión arterial, lo que tiene un impacto en el aumento del riesgo de apnea del sueño y está asociado con un accidente cerebrovascular.
¿Cuánto tiempo es la pausa ideal si quieres dormir después de comer?
Para evitar los diversos riesgos para la salud mencionados anteriormente, generalmente se recomienda que duerma al menos dos o tres horas después de terminar de comer último. Este retraso prolongado le dará a la comida la oportunidad de ser procesada hasta que llegue a su destino final, el intestino delgado, de modo que el estómago ya no tenga que trabajar duro toda la noche.
Elegir la comida adecuada antes de acostarse
Aunque no se recomienda que coma demasiado cerca de la hora de acostarse, eso no significa que tenga que dormir sofocado por el hambre. Si tiene hambre por la noche, asegúrese de saber qué comer y qué no comer antes de acostarse.
Una buena comida antes de acostarse consiste básicamente en alimentos que no sean demasiado pesados, como plátanos y un vaso de leche tibia. Un vaso de leche tibia antes puede ayudarlo a relajarse y hacer que su sueño sea más óptimo. También puede comer frutas frescas para simplemente picar su estómago cuando sienta hambre por la noche.
Mientras tanto, los alimentos que no se deben consumir mientras se duerme son alimentos que contienen altos niveles de azúcar y estimulantes, como la cafeína. Porque este tipo de comida te dificultará conciliar el sueño. Además, evite comer alimentos ricos en grasas y picantes. Esto se hace para evitar la acidez estomacal durante el sueño.
