¿Cuál es el aumento de peso ideal para las mujeres embarazadas?

¿Sabías que aumentar de peso durante el embarazo afecta tu salud y la de tu feto? O bien la condición de la madre es sobrepeso o bajo peso, corre el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el embarazo. Por lo tanto, es importante que conozca el estado del aumento de peso durante el embarazo.

Causas del aumento de peso en mujeres embarazadas.

Citando a Medlineplus, la mujer embarazada promedio experimenta un aumento de peso de 11.5-16 kilogramos durante el período de embarazo.

Cuando se divide en cada trimestre, esto generalmente aumenta hasta 1-2 kilogramos en el primer trimestre y 500 gramos por semana.

Hasta 1/3 del aumento de peso durante el embarazo corresponde al feto, la placenta y el líquido amniótico.

Mientras tanto, los 2/3 restantes están destinados a:

• Músculos uterinos (uterinos) que continúan agrandando
• Tejido mamario
• Aumento del volumen de sangre
• Almacenamiento de grasas para embarazadas como preparación para la lactancia.

En este aumento de peso, las mujeres embarazadas almacenan grandes cantidades de grasa corporal durante el embarazo normal para satisfacer las necesidades del cuerpo de la madre y las necesidades energéticas del feto.

La grasa también juega un papel en la preparación de las necesidades energéticas durante la lactancia.

El cuerpo almacena la mayor cantidad de grasa entre las 10 y 20 semanas de gestación o antes de que las necesidades energéticas del feto sean más altas.

Las reservas de grasa tienden a disminuir antes de la fase final del embarazo. Solo 0,5 kilogramos de los aproximadamente 3,5 kilogramos de reservas de grasa durante el embarazo se almacenan en el feto.

Riesgo de complicaciones del embarazo si tiene sobrepeso durante el embarazo

Las complicaciones del embarazo son uno de los impactos que pueden surgir cuando las mujeres embarazadas tienen sobrepeso.

Las complicaciones que suelen ocurrir incluyen:

• Hipertensión gestacional (presión arterial alta durante el embarazo)
• Diabetes gestacional
• Tamaño de bebé grande (macrosomía)
• Preeclampsia
• Parto por cesárea

Citando a March of Dimes, las mujeres embarazadas que tienen bajo peso durante el embarazo tienen varios riesgos.

Los dos más comunes fueron el parto prematuro (nacimiento antes de las 37 semanas de gestación) y el bajo peso al nacer (BPN).

Por lo tanto, trate de mantener su peso dentro del rango normal durante el embarazo.

Si tiene sobrepeso, debe reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas y hacer ejercicio.

Mientras tanto, si tiene bajo peso, debe comer alimentos saludables ricos en nutrientes para satisfacer sus necesidades calóricas diarias.

Reglas para el aumento de peso en mujeres embarazadas.

El aumento de peso durante el embarazo depende del peso de la madre antes del embarazo.

La madre embarazada bajo peso tiende a mantener el aumento de peso durante el embarazo para sus propias necesidades.

Esto es lo que hace que las mujeres embarazadas con bajo peso deban aumentar más de peso que otras mujeres embarazadas durante el embarazo.

Mientras tanto, las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso pueden utilizar parte de sus reservas de energía para apoyar el crecimiento fetal.

Esto hace que las mujeres embarazadas con exceso de peso solo necesiten aumentar un poco y controlar su peso durante el embarazo.

El aumento de peso durante el embarazo no garantiza que el bebé tenga un peso normal al nacer porque muchos otros factores afectan el peso del bebé al nacer.

Sin embargo, aumentar de peso durante el embarazo aumenta la probabilidad de que el peso de su recién nacido esté dentro del rango normal.

El rango de aumento de peso durante el embarazo varía entre las personas según el peso que tenía la madre antes del embarazo.

Los siguientes son los aumentos de peso recomendados durante el embarazo, según las recomendaciones del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC):

Para mujeres embarazadas con bajo peso

Para las madres con bajo peso (bajo peso) antes de quedar embarazada, es aconsejable aumentar el peso corporal en 12,7-18 kilogramos durante el embarazo.

Bajo peso o bajo peso aquí significa que las mujeres embarazadas tienen un índice de masa corporal (IMC) de menos de 18,5 kg / m2.

Para mujeres embarazadas de peso normal

Para las madres que tienen un peso normal antes del embarazo, es recomendable aumentar el peso corporal en 11,3-15,9 kilogramos durante el embarazo.

El peso corporal normal significa que las mujeres embarazadas tienen un índice de masa corporal (IMC) entre 18,5-24,9 kilogramos / m2.

Para mujeres embarazadas con sobrepeso (sobrepeso)

Para las madres que tienen más peso (exceso de peso) antes del embarazo, el aumento de peso recomendado es de 6,8-11,3 kilogramos.

Tener sobrepeso significa tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 kg / m2 o más.

Para madres con obesidad

Para las madres obesas antes de quedar embarazadas, es aconsejable aumentar de peso de 5 a 9 kilogramos durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas obesas tienen un índice de masa corporal (IMC) entre 25-29,9 kg / m2.

Para madres embarazadas de gemelos

Para las madres que están embarazadas de mellizos, es aconsejable aumentar el peso corporal entre 11,5 y 24,5 kilogramos durante el embarazo.

Para encontrar su índice de masa corporal (IMC), calcúlelo con una calculadora de IMC.

Mientras tanto, si quieres saber si tienes exceso de peso durante el embarazo o no, puedes calcularlo con la calculadora de peso de una mujer embarazada.

Cómo regular el aumento de peso en mujeres embarazadas.

Para mantener bien controlado su aumento de peso durante el embarazo, debe ajustar varios estilos de vida de acuerdo con su condición corporal.

Por ejemplo, si tiene sobrepeso durante el embarazo, consuma una variedad de alimentos saludables para mujeres embarazadas, como:

• Arroz, patatas, pan y cereales que contienen hidratos de carbono complejos.
• Verduras y frutas, al menos 5 porciones al día.
• Carne, pescado y huevos que contienen proteína animal y tempeh, tofu y nueces que contienen proteína vegetal.
• Leche y productos lácteos, como yogur y queso.
• Elija bajo en grasas si las mujeres embarazadas tienen sobrepeso.

Para estar más saludable, debe limitar los alimentos o bebidas azucarados, la sal y los refrigerios fritos.

Al elegir el menú de desayuno para mujeres embarazadas, debe elegir alimentos que se cocinen hirviendo, asando a la parrilla o al vapor para que sean más saludables.

Trate de comer pequeñas cantidades de comida con frecuencia, alrededor de 5-6 comidas al día. Además, haga ejercicio ligero durante el embarazo, como caminar y nadar.

Siempre activo en movimiento puede mantener el peso y ayudar a las madres a realizar el trabajo de parto con facilidad y sin problemas.

Mientras tanto, para mujeres embarazadas con condiciones de bajo peso o bajo peso , agregue grasa en cada ingesta de alimentos.

Pero aún así contrólelo para que las mujeres embarazadas no experimenten un aumento de peso excesivo.

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