Ajustar la ingesta de calorías para que el peso de los niños obesos sea más ideal

Un niño obeso no siempre indica que está creciendo sano. Puede ser que el niño tenga obesidad, que es sobrepeso. Los niños con esta afección deben ser tratados temprano, para no causar enfermedades que pongan en peligro su salud en el futuro. Uno de ellos es reducir la ingesta diaria de calorías de los niños. Entonces, ¿cuántas calorías deben reducir los niños para que los niños obesos puedan perder peso? Vamos, mira la siguiente explicación.

¿Cuándo se considera obeso a tu pequeño?

Si pregunta cuál es el peso corporal ideal para los niños, la respuesta debe ser diferente. El peso ideal del niño debe ajustarse a la altura y la edad del niño. Para conocer el peso y la obesidad del niño ideal, considere la siguiente tabla:

Según la tabla anterior, puede igualar el peso normal del niño. Sin embargo, deberá calcular su índice de masa corporal o IMC (puede consultarlo aquí). El método para calcular el IMC es dividir el peso del niño en kilogramos por la altura del niño en metros al cuadrado.

Si los resultados del cálculo muestran los números 23 a 24,9, entonces su hijo está en la categoría de grasa. Mientras tanto, si los resultados muestran un número superior a 30, su pequeño está clasificado como obeso.

Entonces, ¿cuántas calorías se deben reducir para los niños obesos?

Básicamente, el sobrepeso se produce porque las calorías entrantes se utilizan menos. Para eso, una forma de superar la obesidad en los niños es reducir la ingesta de calorías por día. Sin embargo, la reducción de calorías no debe hacerse al azar. La razón es que los niños necesitan alimentos ricos en nutrientes para apoyar su crecimiento.

Entonces, ¿cuántas calorías hay que reducir para que los niños obesos puedan perder peso? Calcular la cantidad de calorías que se deben reducir no es fácil. Debe ajustar la edad, el peso, la altura y la salud general del niño. Por lo tanto, consulte con un pediatra o nutricionista infantil.

Sin embargo, puede seguir el estándar de ingesta de calorías por día para los niños de las pautas para la Tasa de Adecuación de Nutrición establecida por el Ministerio de Salud de Indonesia a través del Reglamento No. 75 de 2013, lo siguiente:

• Edad 0-6 meses: 550 Kcal por día
• 7-11 meses de edad: 725 Kcal por día
• 1-3 años: 1125 Kcal por día
• 4-6 años: 1600 kcal por día
• 7-9 años: 1850 Kcal por día

Si la edad del niño es de 10 años o más, las necesidades calóricas se diferenciarán según el sexo, incluyendo:

Niños

• 10-12 años: 2100 Kcal por día
• 13-15 años: 2475 Kcal por día
• 16-18 años: 2675 Kcal por día

Muchacha

• 10-12 años: 2000 Kcal por día
• 13-15 años: 2125 Kcal por día
• 16-18 años: 2125 Kcal por día

Otra forma es que los niños obesos puedan adelgazar

Además de reorganizar la dieta del niño, el siguiente paso es equilibrarla con la actividad física, como los deportes. Trate de mirar hacia atrás en cómo las actividades diarias del niño, si el niño tiende a mager también conocido como perezoso para moverse o moverse activamente.

Hay varios pasos que puede aplicar para hacer que su hijo sea más activo, como:

• Invítelos a hacer ejercicio juntos, jugar juntos en el parque o caminar con una mascota con niños
• No se salte el desayuno y limite los bocadillos que pueden contener calorías
• Limite el tiempo que los niños juegan videojuegos o ven televisión en casa.
• Beba mucha agua y también evite los refrescos que contienen muchas calorías.

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