Tabla de contenido:
- ¿Soy yo el que está pensando demasiado?
- El impacto de pensar demasiado que no debe subestimarse
- 1, la creatividad disminuye
- 2. Sistema inmunológico debilitado
- 3. Alteraciones del sueño
- 4. Trastornos del sistema digestivo
Pensar demasiado, un pensamiento que supera con creces las expectativas. De hecho, las cosas en las que piensa no suceden necesariamente. Cuando hay un problema, todos pueden comunicarse con ellos mismos. Los monólogos que se crean en la mente a veces son difíciles de controlar. Para que surja una variedad de preguntas que usted mismo responderá.
Desafortunadamente, este hábito crea una variedad de ansiedad y afecta al cuerpo físicamente. A veces, las personas no se dan cuenta de que están pensando demasiado debido a un cambio en su estilo de vida. Entonces, vea la explicación a continuación.
¿Soy yo el que está pensando demasiado?
¿Alguna vez te has preguntado si soy una persona que piensa demasiado? ¿O tus amigos te han dicho que estás pensando demasiado? Luego está la resistencia interna por no sentirse así. Puede que tengas razón.
Sin embargo, antes de afirmar que no eres una persona que piensa demasiado, primero debes conocer este punto. Según lo informado por Psicología Hoy , hay dos cosas que hacen que una persona piense demasiado, a saber, pensar demasiado (reflexionar) y la ansiedad.
En el primer punto, es posible que esté pensando demasiado en las diversas cosas que han sucedido y comience a adivinar qué debería haber sucedido.
Suponga que dice algo como esto en su mente: "No debería haber dicho lo que estaba en reunión, así que la gente me mira raro por esa idea ". o "no debería Renunciar desde esa oficina, definitivamente seré más feliz que ahora ".
Mientras tanto, para el segundo punto, la ansiedad también es una forma de pensar demasiado. La ansiedad ocurre cuando una persona comienza a predecir cosas que sucederán en el futuro. La fruta que pensó que podría ser su miedo.
Pensamientos ansiosos, como “Si conoces a un posible suegro, definitivamente no le agradaré. Duh, prepárate para ser rechazado, no creo que sea competente ”o“ No creo que pueda ocupar mi cargo en ningún momento. Todo lo que haga no cambiará nada ".
Esta colección de pensamientos puede reprimir la mente, porque los monólogos que están constantemente en el interior de tu mente pueden perseguirte y convertirse en una fuente de miedo.
En este estado depresivo, es fácil que una persona experimente estrés como resultado de pensar demasiado.
El impacto de pensar demasiado que no debe subestimarse
Pensar demasiado no es algo que dure un momento. Porque el miedo que se planta puede generar pensamientos negativos que te pueden "envenenar". Este impacto se produce lentamente, lo que a su vez afecta la salud física y mental.
Pensar con demasiada frecuencia en fallas, errores y problemas puede desencadenar angustia emocional. Cuando se encuentra en una situación como esta, hay una tendencia a buscar un escape como el consumo de alcohol y alimentos.
El resultado de este pensamiento excesivo puede tener un impacto en su salud física. Hay varias cosas que debe tener en cuenta cuando pensar demasiado puede tener un impacto en su cuerpo.
1, la creatividad disminuye
Quizás antes pudieras pensar con claridad y ser capaz de desarrollar una idea creativa. Mientras tanto, pensar demasiado puede inhibir los pensamientos. Por tanto, es menos probable que piense libremente o encuentre soluciones.
Un estudio de Stanford examinó el problema del pensamiento excesivo. Los investigadores involucraron a los participantes y se les pidió que hicieran ilustraciones. Algunos participantes son fáciles de dibujar, otros son difíciles.
Cuanto más lo piensan, más difícil les resulta a los participantes ilustrar la imagen solicitada. Por otro lado, los participantes ilustrarán fácilmente las imágenes cuando no piensen mucho.
2. Sistema inmunológico debilitado
El impacto de pensar demasiado provoca un aumento de la hormona cortisol. Esta es la respuesta natural del cuerpo. El aumento de esta hormona puede afectar la respuesta inmunitaria del cuerpo.
Por lo tanto, no es raro que alguien que está bajo estrés y piense demasiado, sea propenso a sufrir enfermedades como la gripe, la tos y los resfriados. El período de curación también tarda más de lo habitual.
3. Alteraciones del sueño
El impacto de pensar demasiado puede dificultarle el sueño. Todos querrán hacer la hora de acostarse como una forma de minimizar el estrés. Sin embargo, pensar demasiado evita que una persona se duerma más fácilmente.
La falta de sueño debido al pensamiento excesivo generalmente se caracteriza por ansiedad, fatiga, dificultad para concentrarse y dificultad para dormir.
Esto se debe a que te concentras en pensar en los problemas, para que el cerebro continúe trabajando por la noche. De esa manera, la calidad de su tiempo de sueño disminuye y se sentirá cansado al día siguiente.
4. Trastornos del sistema digestivo
Aparte de los trastornos del sueño, los efectos negativos de pensar demasiado son la indigestión. Este es el impacto de pensar y preocuparse mucho por cosas que han sucedido o no.
¿Qué tiene que ver la mente con el sistema digestivo? El cerebro y los intestinos humanos pueden comunicarse. Hay muchos sistemas nerviosos que se encuentran en los intestinos y en la columna. Cuando llega el estrés, el sistema nervioso responde de forma natural con un aumento de la hormona cortisol.
La liberación de cortisol puede afectar el sistema digestivo y desencadenar reflujo ácido, estreñimiento, ERGE, síndrome del intestino irritable (SII), diarrea y otros.
Pensar demasiado puede tener un impacto negativo en la salud. Por lo tanto, trate de calmar sus pensamientos y concéntrese más en resolver los problemas que ocurren y aceptar su condición. De esa manera, se ayuda a sí mismo a minimizar los efectos negativos.
