¿Es cierto que los músculos pueden encogerse si dejamos de hacer ejercicio?

Conseguir un cuerpo musculoso como el de un culturista requiere mucho trabajo y un alto nivel de perseverancia. Pero después de todo el trabajo duro y las abundantes gotas de sudor que se han derramado todo este tiempo, ¿es cierto que los músculos pueden encogerse si dejamos de hacer ejercicio?

El músculo puede encogerse después de dejar de hacer ejercicio

Durante el ejercicio, su cuerpo en realidad no crea nuevos músculos, sino que forja los músculos existentes para hacerlos más grandes y fuertes. El ejercicio regular también puede ensanchar los vasos para facilitar el flujo sanguíneo a estas células musculares y estimularlas para que sean más activas. Como resultado, su masa muscular parecerá más grande y clara.

Ahora, cuando deje de hacer ejercicio, el flujo sanguíneo ya no se concentrará en las células musculares. El cuerpo también comienza a adaptarse a los nuevos cambios de su estilo de vida al volver a estrechar los capilares del cuerpo. El flujo sanguíneo reducido a los músculos hace que los músculos que se formaron se encojan y reduzcan en masa en lugar de desaparecer por completo.

Pete McCall, un experto en ejercicio fisiológico del American Council on Exercise, dice que con el tiempo los músculos se dan cuenta de que ya no necesitan almacenar demasiada energía. Como resultado, el glucógeno almacenado en los músculos disminuye, lo que puede resultar en una disminución de la masa muscular (atrofia muscular) debido a que no se ha utilizado durante mucho tiempo debido a la falta de actividad física. Por lo tanto, los músculos parecerán encogerse, no desaparecer por completo, después de dejar de hacer ejercicio.

Imagínese un globo que se llena de aire y luego se desinfla lentamente de nuevo. Eso es sobre el efecto que tiene en los músculos después de dejar de hacer ejercicio. Una vez que los músculos se han encogido, se necesita un poco de esfuerzo adicional para que vuelvan a la superficie.

Entonces, ¿el músculo perdido se convierte en grasa?

Tenga en cuenta que la grasa y los músculos son dos cosas diferentes. Las células musculares y las células grasas son dos tipos diferentes de células, por lo que no tienen la capacidad de intercambiar posiciones. Cuando deja de hacer ejercicio, la masa muscular disminuye y se contrae. Sin embargo, eso no significa que el músculo se convierta en grasa.

Si experimenta acumulación de grasa en una parte de su cuerpo que anteriormente era muscular, esto es una señal de que está consumiendo más calorías de las que su cuerpo necesita. El cuerpo convierte el exceso de calorías en depósitos de grasa, que también se almacenan en varias partes del cuerpo que antes eran musculares.

Tienes que ser diligente al hacer ejercicio y comer sano si quieres que la masa muscular permanezca duradera.

Para mantener tu masa muscular, la clave es seguir haciendo ejercicio con regularidad y promover una dieta sana y equilibrada. Este estilo de vida saludable también puede prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.

Trate de seguir haciendo ejercicio de 10 a 20 minutos al día para mantener los músculos fuertes. Ejercicios simples como estiramientos, Lagartijas y Abdominales además de desarrollar músculo, también puede ayudar a la flexibilidad de su cuerpo.

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