5 consejos para lidiar con el estrés debido a los despidos debido a la pandemia de Covid

El brote de COVID-19 ha causado más de dos millones de casos en todo el mundo y han muerto alrededor de doscientas personas. El impacto de esta pandemia tiene un impacto no solo en la salud física, sino también en la economía mundial. Muchos empleados son despedidos porque la empresa ya no genera ingresos y los estresa. Entonces, ¿cómo lidias con el estrés debido a los despidos?

¿Por qué sigue ocurriendo el estrés de los despidos?

Perder un trabajo es uno de los mayores contribuyentes a la depresión y el estrés. Verá, no tener un trabajo significa que su situación financiera es inestable y provoca que surjan nuevos conflictos.

Cuando surge el conflicto, esto ciertamente puede aumentar la carga en su mente, también conocida como estrés. Si el estrés no se puede aliviar y empeora, esta condición lo afectará mentalmente.

Además, durante este tiempo del brote de Corona, varias personas que fueron despedidas no tenían ingresos y estaban preocupadas de no poder llegar a fin de mes.

Incluso para las personas que quieren encontrar un nuevo trabajo, puede ser difícil porque la situación exterior no les permite salir de casa.

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A medida que pase el tiempo y la situación no mejore, será difícil lidiar con el estrés debido a los despidos. Como resultado, esta condición puede provocar ansiedad, un aumento de los síntomas somáticos, depresión. Cómo no, la ausencia de ingresos no solo afecta las condiciones económicas, sino también las relaciones con los cónyuges, la familia e incluso con usted mismo.

Consejos para lidiar con el estrés debido a los despidos para que no se deprima

Después de ser llamado por el liderazgo y despedido oficialmente del trabajo, es posible que esté pasando por un momento bastante difícil. Los sentimientos de ira, tristeza y decepción seguramente surgirán y son muy naturales porque la realidad no es la esperada.

Por lo tanto, es importante manejar las emociones y el estrés debido a los despidos para no provocar depresión y empeorar su condición. Aquí hay algunos consejos que podrían aligerar el contenido de su cabeza cuando lo despidan del trabajo debido a la pandemia.

1. Ventilar las emociones de la forma correcta

Enfadarse, entristecerse y decepcionarse cuando lo despiden del trabajo son emociones reales y normales. Naturalmente, quieres dar rienda suelta a estas emociones.

Sin embargo, debe lidiar con las emociones y el estrés en su mente como resultado de este despido de una manera más positiva y no lastimarse a sí mismo ni a los demás, como:

• Date tiempo.
• Establezca una fecha límite para dejar de sentirse triste y enojado.
• Empiece a prepararse para un nuevo plan de vida.
• Si es difícil, contárselo a los demás es una buena opción.
• Evalúese y desarrolle para ser mejor.
• Empiece a buscar nuevas actividades positivas en su tiempo libre.

2. Perder un trabajo no significa perder su identidad

Si el estrés causado por los despidos no se maneja adecuadamente, su condición continuará empeorando y sentirá que ha perdido su identidad.

Tenga en cuenta que perder su trabajo no significa que pierda quien es. Tu identidad sigue ahí, pero necesitas encontrar un trabajo que coincida con tu personalidad.

Por ejemplo, un contador que es despedido no significa que no pueda postularse para el mismo puesto. Solo necesita encontrar una nueva empresa que lo contrate como contador.

Por tanto, debe entenderse que perder un trabajo no es lo mismo que perder una identidad. Todavía se pueden buscar trabajos de nuevo según quién sea usted en ese momento.

3. Piense positivamente incluso en tiempos difíciles

Además de darse cuenta de que el trabajo no lo es todo, también puede lidiar con el estrés debido a los despidos si mantiene una mentalidad positiva. Suena fácil, pero ciertamente es difícil de hacer, especialmente en tiempos difíciles como este.

Hay varias etapas por las que puedes atravesar para llenar tu mente de cosas positivas, a saber:

• Acepta el hecho de que todo estará bien.
• Tenga en cuenta que no está solo en esta condición.
• Empiece a realizar actividades que disfrute, como continuar con sus pasatiempos.
• Manténgase en contacto con otras personas, especialmente cuando viva solo.
• Aprenda a ver desde otro punto de vista e intente más sabiamente para encontrar soluciones.
• Lucha contra los pensamientos negativos con hechos y no pensando demasiado.
• Nunca te rindas y sigue haciendo tu mejor esfuerzo por ti mismo.

Al menos, en lugar de lamentar lo que sucedió y no se puede revertir, lo mejor es encontrar una solución y comenzar a tomar medidas. De esa manera, puede controlar adecuadamente sus emociones y el estrés debido a los despidos.

4. Superar el estrés mediante actividades positivas

¿Quién dice que lidiar con el estrés debido a los despidos solo se puede hacer pensando en positivo? Puedes canalizar estas emociones a través de actividades positivas, ¿sabes?

Durante esta pandemia, puede resultarle difícil reunirse o simplemente salir. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer sin abrir puertas, como comenzar un nuevo pasatiempo.

Es posible que pueda comenzar a pintar y hacer ejercicio, lo cual es bueno para su salud. Entre los horarios de búsqueda de empleo, puede participar en seminarios web, leer libros o simplemente jugar juegos juegos , como componer rompecabezas .

¿Cansado de estar solo en casa y otros amigos ocupados con el trabajo? Hacer nuevos amigos y personas a través de las redes sociales no es una mala idea.

Sin embargo, no todas las actividades se pueden realizar de forma descuidada. Es más, si sus emociones y pensamientos siguen siendo muy vulnerables al mirar cosas relacionadas con el trabajo.

Trate de no estar solo por mucho tiempo y ocupado con sus propios pensamientos. La razón es que esto puede empujarlo a cosas malas como beber alcohol en exceso o usar drogas ilegales como las drogas.

Si es necesario, es muy recomendable reducir la comunicación o el cara a cara con personas que lo hagan sentir incómodo por un tiempo.

Por tanto, afrontar el estrés derivado de los despidos mediante actividades positivas es una de las mejores formas de no seguir agravándose por las circunstancias.

5. Motívate

Hacer frente al estrés debido a los despidos también requiere motivación de usted mismo y de sus seres más cercanos. Esto es para que puedas seguir adelante. Entonces tiene sistema de apoyo importante en esta condición.

Mira y siente abajo ser despedido de su trabajo es normal. Sin embargo, tener personas que puedan apoyarlo ciertamente le facilitará levantarse. No sientes que estás luchando solo.

Mientras tanto, cuando no tienes el apoyo de nadie, significa que eres responsable de tu propia vida. Por lo tanto, trate de motivarse a sí mismo y al futuro.

Si alguien cercano a usted está experimentando lo mismo, ofrecer apoyo para controlar el estrés que experimenta debido a los despidos es algo bueno. De esa manera, puede hacer un buen trabajo al entretener y motivar a sus amigos para que se levanten.

Prepárese mentalmente cuando sepa que lo despedirán

De hecho, hay cosas que puede hacer, especialmente cuando se entera de que habrá una reducción masiva de empleados.

Así, podrás prepararte y poder lidiar con el estrés debido a los despidos, como por ejemplo:

• Pregunte a la empresa sobre la certeza de la noticia.
• Demuestra la capacidad de ver otras oportunidades.
• Empiece a prepararse y aceptar la realidad.
• Evaluar y preparar provisiones para el próximo lugar de trabajo.
• No se castigue.
• Empiece a planificar el futuro.

Su vida continuará incluso si lo despiden del trabajo. Por lo tanto, superar el estrés debido a los despidos es una de las cosas importantes para superar la adversidad.

No olvide recordar que todo mejorará rápidamente y siga esforzándose para evitar la transmisión de COVID-19, especialmente cuando busque trabajo.

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