7 pasos para prevenir las cataratas desde temprana edad

La catarata es una afección en la que el cristalino del ojo, que debe ser transparente, se vuelve turbio. Al principio, es posible que no sienta síntomas de cataratas hasta que finalmente se sienta borroso cuando vea o experimente visión doble. Esta es una señal de que su catarata está empeorando. Entonces, ¿qué se debe hacer como esfuerzo para prevenir las cataratas?

¿Cuáles son los pasos para prevenir las cataratas?

La principal causa de las cataratas es el proceso de envejecimiento. Por eso, las medidas de prevención de cataratas no se han estudiado completamente.

Hasta la fecha, no existe ningún tratamiento para prevenir o ralentizar la progresión de las cataratas. Sin embargo, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a ralentizar el proceso, o incluso a prevenirlo por completo.

A continuación, se indican algunas formas en las que puede prevenir o ralentizar la progresión de las cataratas.

1. Use anteojos de sol cuando hace calor

Usar gafas de sol y un sombrero con ala para bloquear la luz solar ultravioleta puede ayudar a retrasar las cataratas. Este método puede prevenir la aparición de cataratas.

Citado por la Academia Estadounidense de Oftalmología, al elegir anteojos para la prevención de cataratas, debe elegir anteojos con características que puedan bloquear el 99 por ciento de los rayos ultravioleta (UV). La exposición prolongada a la radiación ultravioleta del sol puede aumentar el riesgo de desarrollar cataratas, enfermedades oculares y cáncer.

La radiación UVB se considera más dañina para los ojos y la piel que la radiación UVA. Las lentes de plástico y vidrio pueden absorber algunos rayos ultravioleta. Sin embargo, la absorción de los rayos UV se puede mejorar aún más añadiendo productos químicos al material de la lente.

2. Deje de fumar y beber alcohol

Fumar es uno de los factores de riesgo que pueden provocar cataratas. Por lo tanto, el siguiente paso para prevenir las cataratas es dejar de fumar.

Si tiene dificultades para tratar de romper este mal hábito, intente consultar a un médico o personal médico. Su médico le dará los mejores consejos que pueden ayudarlo a dejar de fumar.

Además de fumar, consumir cantidades excesivas de alcohol también puede aumentar el riesgo. Por lo tanto, también puede intentar reducir el consumo de alcohol como una forma de prevenir las cataratas.

3. Limite la ingesta de carbohidratos

La prevención de las cataratas se puede realizar limitando la ingesta de carbohidratos. Un estudio publicado en Investigative Ophthalmology & Visual Science encontró que las personas que comían la mayor cantidad de carbohidratos tenían tres veces más riesgo de cataratas que las que comían menos.

4. Bebe té

El té verde o negro puede salvarle la vista. Un estudio en Diario de la química agrícola y alimentaria Se ha descubierto que los tés verdes y negros pueden inhibir el desarrollo de cataratas, especialmente las relacionadas con la diabetes.

5. Aumente su ingesta de vitamina C

El aumento de la ingesta de vitamina C se ha relacionado con un menor riesgo de cataratas. Un estudio publicado en Revista de nutrición encontró que los altos niveles de vitamina C reducen el riesgo de cataratas en un 64 por ciento.

6. Consumir verduras

También se sabe que la ingesta de otros nutrientes, como luteína y zeaxantina, vitamina E y zinc, reduce el riesgo de una serie de enfermedades oculares, incluidas las cataratas. Esto significa que consumir estos nutrientes puede ser uno de los pasos para prevenir las cataratas. Los investigadores también recomiendan comer más verduras de hoja verde, frutas y otros alimentos con antioxidantes.

Sin embargo, debe recordar que la ingesta licopeno Los niveles moderadamente altos (sustancias químicas naturales que dan a las frutas y verduras su color rojo) se asociaron con un aumento del 46 por ciento en el riesgo de cataratas oculares.

En el estudio citado en un artículo de Harvard Health Publishing, los investigadores encontraron que las mujeres de 50 a 79 años que consumían una dieta rica en luteína y zeaxantina tenían menos probabilidades de desarrollar cataratas. Esta sustancia es abundante en vegetales de hoja verde oscuro, como espinacas, col rizada, rábanos y berros.

Es por eso que es posible que desee consultar a un nutricionista para obtener el asesoramiento adecuado sobre la mejor cantidad de alimentos que necesita comer.

7. Revise los ojos con regularidad.

Los exámenes oculares regulares pueden ser una de sus medidas preventivas contra las cataratas. Con exámenes oculares regulares, las cataratas o cualquier afección ocular se pueden detectar en una etapa temprana. Sin duda, esto facilitará a los médicos la determinación del tratamiento adecuado.

Además de las medidas de prevención de cataratas que se han mencionado anteriormente, también debe prestar atención a sus problemas de salud en general. Siga las recomendaciones del médico para tratar las enfermedades que enfrenta, especialmente aquellas que pueden aumentar el riesgo de cataratas.